900 nga pagkaon sa kaloriya, 7 nga adlaw, -5 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 5 kg sa 7 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 900 Kcal.

Karon gusto namon isulti kanimo ang bahin sa 900 nga kaloriya nga gamay nga kaloriya nga pamaagi sa pagkawala sa timbang. Pinauyon sa mga lagda niini, kinahanglan nimong magbantay sa ensakto nga gidaghanon sa mga yunit sa kusog matag adlaw. Alang sa 7 nga adlaw sa pagdiyeta, mahimo ka mawad-an hangtod sa 4-6 nga sobra nga libra.

Gipasidan-an namon ka dayon nga ang ingon nga nutrisyon mahimo nga tensiyonado alang sa lawas. Timbang-timbangon ang tanan nga mga kaayohan ug daotan sa pagdiyeta, ang kahimtang sa imong kahimsog, ug pagkahuman paghukum kung maminusan ang timbang sa ingon niini. Dili nimo masundan ang diyeta nga mas dugay sa usa ka semana!

900 nga kinahanglanon nga pagkaon sa kaloriya

Mas maayo nga biyaan ang asin sa usa ka semana sa tibuuk, ug kinahanglan usab nga iapil ang asukal sa bisan unsang porma (pareho sa pagkaon ug ilimnon).

Girekomenda nga sundon ang mga praksyonal nga pagkaon ug pagkaon labing menos lima ka beses sa usa ka adlaw. Ang adlaw-adlaw nga minimum nga limpyo nga tubig kinahanglan usa ug tunga ka litro. Mahimo ka usab moinom og tsa ug kape, apan kung wala’y asukal. Kanunay, gitugotan nga makadugang usa ka gamay nga gatas nga labing tambok sa mga ilimnon. Ang tsa mahimong acidified sa lemon juice o usa ka hiwa sa kini nga citrus. Gitugotan kini nga mosulod sa menu, pagdugang sa kinatibuk-ang sulud sa kaloriya, mga compote, uzvars gikan sa mga prutas ug mga uga nga prutas. Ang uban pang mga ilimnon, labi na ang adunay alkohol, kinahanglan ilabay.

Mahimo nimong gamiton ang andam nga bersyon sa 900-calorie nga senemanang menu nga gihulagway sa ubos, o mahimo nimo ang menu sa imong kaugalingon sa imong pagkabuotan. Ang nag-unang butang mao ang pagkonsiderar sa sukaranan nga mga kinahanglanon alang sa pagpili sa mga produkto.

Tungod kay ang kaloriya nga sulud sa pagdiyeta mubu, uban ang ingon nga pagdiyeta, tambag nga biyaan ang pisikal nga kalihokan ug dili moapil sa paghago nga nagkinahanglan og grabe nga konsumo sa kusog. Bitaw, ang mga lagda sa pagdiyeta dili magdasig kanimo nga maglingkod nga hingpit nga dili maglihok. Gitambagan ka sa mga nag-develop sa pamaagi nga limitahan ang imong kaugalingon sa paglakaw.

Hinungdanon kaayo nga hapsay nga makagawas gikan sa ingon diyeta nga mubu sa kaloriya. Kini angayan nga dugangan ang paggamit sa kaloriya hinay-hinay, pagdugang dili molapas sa 200 nga mga yunit matag adlaw, hangtod nga maabut nimo ang sulundon nga numero alang sa imong kaugalingon, diin ang gibug-aton mahimong malig-on. Kung gidugangan nimo ang pagbug-at sa kaloriya, ang kalagmitan nga maibalik ang sobra nga gibug-aton, nga sa kakugi nimo gikuha, ug ang mga hinungdan sa mga problema sa digestive. Ayaw dayon pagkahuman sa pagdiyeta mosandig sa mga pagkaon nga imong gidumilian. Gitinguha nga mag-ut-ut sa taas nga kaloriya nga harina ug mga tam-is nga pagkaon, sama kaniadto, sa gamay nga kadaghan.

900 nga kaloriya sa menu sa pagkaon

Pananglitan sa usa ka senemana nga 900 nga kaloriya nga menu sa pagkaon

Mubo nga sulat… Sa tanan nga mga adlaw sa wala pa matulog, mahimo ka makainom usa ka gamay nga tambok nga kefir o yogurt. Ang ingon nga snack adunay sulud usa ka minimum nga kaloriya, ug tingali mas dali kini makatulog.

Contraindications sa 900 nga kaloriya nga pagkaon

1. Imposible nga sundon ang kini nga low-calorie technique alang sa mga babaye nga naa sa makaiikag nga posisyon o nagpasuso, mga bata nga wala pay 18 anyos, mga tawo nga adunay edad.
2. Ayaw pag-adto sa usa ka 900 nga kaloriya nga pagkaon kung adunay ka mga problema sa kahimsog o bag-o lang naoperahan.
3. Ang usa ka pagdili nga wala’y pagduhaduha mao ang presensya sa mga sakit nga nakaapekto sa gastrointestinal tract.
4. Ang usa ka bawal alang sa pagsunod sa gihulagway nga mga lagda mao ang aktibo nga sports.
5. Sa tinuud, ang mga propesyonal nga atleta ug mga tawo, nga ang mga kalihokan naglambigit sa igo nga konsumo sa kusog, dili kinahanglan nga manipis kaayo.
6. Ingon kadugangan, dili ka makaadto sa 900 nga kaloriya nga pagkaon alang sa tabang nga mamatikdan nga sobra sa sobra nga gibug-aton. Ang ingon nga mga tawo kinahanglan nga mag-ut-ut sa daghang mga kaloriya aron dili makasinati og pagkahilis ug dili makakuha dugang nga mga problema sa pagpaandar sa lawas.

Mga kaayohan sa 900 Calorie Diet

• Sa kurso sa pagdiyeta, aktibo nga nawala ang sobra nga gibug-aton. Sa usa ka mubu nga yugto sa panahon, mamatikdan nimo nga matul-id ang numero.
• Dali nga mokaon sumala sa gisugyot nga laraw sa balay ug sa trabaho.
• Gihatag ang usa ka medyo halapad nga pagpili sa gitugotan nga mga produkto, ug mahimo ka maghimo usa ka menu sumala sa imong gusto.
• Ang pagkaon nga gitanyag sa 900 nga kaloriya nga pagkaon yano ra ug wala magdugay aron maandam.
• Dili sama sa daghang pamaagi sa pagbug-at sa timbang, ang kini nga pagdiyeta dili pugson ka nga aktibo nga moapil sa mga isport (mahimo’g kini kakulangan alang sa mga propesyonal nga atleta).

Mga disbentaha sa 900 nga kaloriya nga pagkaon

1. Hinumdomi nga dili ka makakaon 900 nga kaloriya sa usa ka adlaw sa kadugay. Kini peligro sa kahimsog, mahimong hinungdan sa lainlaing mga sakit, hinungdan sa pag-usik sa kaunuran ug pagpahinay sa metabolismo.
2. Girekomenda sa mga doktor nga ang mga babaye, nga adunay ingon ka diyutay nga kaloriya nga pagkaon, siguruha nga mag-ut-ut sa mga tambok nga utanon aron mapadayon ang usa ka lig-on nga siklo sa pagregla. Kinahanglan nimo dili lamang pag-monitor ang imong numero, apan usab pagmatngon sa imong kahimsog.
3. Ang pipila ka mga tawo nga nagsunod sa pagdiyeta nakamatikod nga nakasinati sila grabe nga kahuyang ug bisan pagkalipong. Sa ingon nga mga kaso, kinahanglan nga mohunong sa pagsunod sa pamaagi.
4. Sa 900 nga kaloriya nga pagkaon, dili ka mawad-an sa daghang kilo, tungod kay mahimo ka nga magpabilin niini nga adunay gamay nga peligro nga madaot ang kahimsog sa usa ra ka semana.
5. Ang pagdiyeta mahimong dili angay sa mga tawo nga wala’y higayon nga mokaon sa kadaghanan.

Pag-diet usab sa 900 nga kaloriya

Kung gusto nimo nga mawad-an sa gibug-aton nga gibug-aton, maayo ang pamati, nan mahimo ka nga modangup sa kini nga pamaagi sa pagkawala usab sa timbang. Apan gitambagan nga maghulat labing menos usa ka bulan nga pahulay sa wala pa magsugod ang usa ka bag-ong pagdiyeta.