Kaundan
Ang Ballet Body usa ka komplikado nga pagbansay sa ballet gikan sa Leah's Disease, aron matabangan ka nga mahimo maniwang, kusgan ug labi ka madanihon. Ang usa sa among podeschi nga si Elena andam na nga ipaambit ang ilang mga impresyon bahin sa programa ug isulti kanimo kung unsang mga sangputanan ang mahimong makab-ot kanunay sa video sa ballet. Usa ka detalyado nga paghulagway sa kini nga programa Gibasa sa artikulo ang Sakit nga LII: Lawas sa Ballet: usa ka pag-ehersisyo alang sa yagpis ug matahum nga lawas.
Personal nga opinyon bahin sa Ballet Body nga adunay Leah Disease
Ang Akong kinatibuk-an nga mga hunahuna bahin sa programa
"Ang bug-os nga programa nga Sakit sa LII sa 4 ka bulan, kini akong gipaabut sa usa ka gamay nga mas taas, tungod kay adunay ako duha ka semana nga pahulay. Gikan sa unang mga minuto nga pagbansay naamgohan nako nga kini na usa ka butang nga hingpit nga lahi sa mga ehersisyonga akong gibuhat kaniadto ug gusto gyud nako kini! Dili maingon nga kini nga klase sa pagbansay labi ka lisud o kadali managlahi ra sila. Oo, adunay usa ka mapintas nga lakang, apan kini nahimo nga ang paghimo og mga ehersisyo nga hinay labi ka lisud kaysa dali.
Alang nako lain dako nga plus alang sa kini nga mga pagbansay mao ang higayon nga moadto nga nagtiniil, wala’y saba ug paglihis, nga labi ka bililhon kung natulog ang bata. Bisan pa sa hinay nga lakang sa pagbansay, gikapoy ug singot, dili moubos sa mga klase sa cardio nga adunay kusog nga kusog.
Of ang mga minus: panalagsa pa nagsawa Apan dali ako nakadugang ubang mga pag-ehersisyo, labi pa nga gihatag ang mga klase sa kalendaryo adlaw sa cardio, nga wala sa programa nga Ballet Body.
Gugma nga nahimo og lia lainlaing pagkakumplikado sa programa. Aron masugdan ang magaan ug mubu nga 20 minuto nga pag-ehersisyo Total nga Lawas, ug pagkahuman labi ka grabe ug dugay nga pag-ehersisyo sa Thread. Gitugotan ka nga mopahiangay sa lulan sa kini nga klase ug wala’y stress nga pamaagi sa bug-at ug hago nga trabaho, tungod kay sa ika-3 ug ika-4 nga hugna nagsugod ang ingon nga trabaho aron makahimo usa ka kusgan nga kahupayan sa lawas.
Kini ang akong una ug bug-os nga komprehensibo nga programa sa mga direksyon sa ballet, aron itandi ako, apan bulag sa pagbansay sa ballet ang ubang mga trainer, nga gisulayan nako, para nako dili kaayo makapaikag ug labi ka lisud. Dinhi, usa ka dili kasagaran nga gagmay nga mga lihok nga wala magkinahanglan kanimo maayo kaayo nga pagtuyhad ug pila ka kahanas sa akrobatiko.
Mga pagsusi sa tagsatagsa nga pag-ehersisyo gikan sa Ballet Body
Ang labi ka makalipay nga ehersisyo alang kanako mao ang Core Ultimate Tummy Tightener - ehersisyo panit, nga daghan kaayo nga pagtagad ang gihatag sa kilid sa kilid, ie, pagguhit sa linya sa hawak.
Ang labing grabe nga dili ako makahimo sa pagdagan gikan ug sa (gibuhat sa mga oras ikaduha nga pereryvchik) Ibabaw nga Lawas Ultra Sleek Kahulugan - pagbansay sa taas nga lawas ug abs. Ania ang usa ka lisud kaayo nga ehersisyo sa strap (daghan sa kanila ug sila wala’y hunong), gikapoy sa pulso. Ang ikaduha nga katunga sa pagbansay gihimo sa gagmay nga mga dumbbells, ang akong poltorashki sobra ka daghan alang sa kini nga mga ehersisyo, nga nagdugang usab sa pagkakumplikado. Apan sa tanan nga pagkakumplikado sa kini nga ehersisyo, sa akong hunahuna, mao kini ang labing kaayo nga balik sa pagbansay ug abaga nga adunay gibug-aton sa iyang kaugalingon nga lawas, nga akong nahimamat. Gihatagan niya ako usa ka maayong kahupayan sa likod (nga, sa kasubo, nagsugod sa hinayhinay nga pagkawala pagkahuman sa pipila ka mga semana nga wala kini ehersisyo).
Ang pagbansay sa tiil sa Labis nga Lawas nga Pagkapataas wala hinungdan sa akon usa ka espesyal nga gugma, tungod kay nakit-an nako ang uban pang maayo nga pag-ehersisyo ni Bernie alang sa mga bitiis ug pigi. Dugang pa, ang tulo nga Thread sa pagbansay kini ang labing taas ug makalaay. Apan gusto ko kini tanan nga ehersisyo mahimo, walay dagko nga mga swing ug jumps, ug bisan ang usa ka maayo nga pagtuyhad sa mga bitiis ug ubos nga likod.
Ang mga sangputanan gikan sa pagbansay sa Leah Disease
Ug sa katapusan kung unsa ang gihulat sa tanan alang sa akong mga resulta. Sa kasubo, bisan diin sa tunga-tunga sa programa mihunong ako sa pag-ihap sa mga kaloriya ug nagsugod sa paghatag dugang nga pagkaon (kadaghanan sa mga waffle sa tsokolate), busa dili nako mapakita ang mga litrato sa ilang mga pagbag-o sa mga katuyoan nga paghukum (sa kinatibuk-an, nakakuha ako og 2-3 kg). Apan sa hilisgutan makaingon ako:
1) Adunay labi ka daghan kahupayan alang sa likod ug abaga.
2) adunay usa ka kahupayan sa akong mga tiil. Dinhi ko hisgutan. Ang akong mga tiil wala gyud nakapakita, labi na ang sulud nga bahin sa imong mga tuhod ug labaw sa kanila (baga, bisan kung nipis ako). Karon kini nga isyu wala’y labot, ie ang tuhod labi ka nipis bisan pa sa kamatuoran nga naayo ako. Ingon usab, ang atubangan sa paa ug likod sa caviar nahimong labi ka bantog. Ang mga quadricep nagpakita nga bulag nga ulo (sa wala pa ako magbahin, ug karon direkta nga palpation).
3) ang Pari nahimong malingin ug malig-on, nga wala gyud nako sa akong bug-os nga kinabuhi nga hamtong (dili ako genetically Kruglova, apan hinoon Prokopova, busa alang kanako kini usa ka dako nga kadaugan).
Pagkahuman sa kini nga programa, giangkon ko - Gimingaw ako sa iyang pag-ehersisyo. Plano nga pabalikon kini matag karon ug unya, labi na ang tumoy ug ang panit. Usa ka maayo nga programa sa tono ug kahupayan, apan alang sa pagkawala gihapon sa timbang, dili kini angay".
----
Gipasalamatan namon si Elena alang sa kung unsa siya dili ang unang higayon nga ipaambit sa amon ang ilang mga impresyon ug feedback bahin sa pagbansay. Gipahinumduman namon ang kaniadto nga gipatik nga pakighinabi diin si Elena detalyado nga naghisgot bahin sa ilang mga kalampusan sa pagkawala sa timbang human matawo nga adunay pag-ehersisyo sa balay.