Si Tae Bo uban ni Billy katunga sa blangko kay workout alang sa pagkawala sa timbang ug tono sa lawas, nga usa ka kombinasyon sa aerobics ug martial arts. Kung wala ka pa nakahigayon nga sulayan ang usa ka epektibo nga programa nga tai-Bo, kami nagtanyag kanimo nga pamilyar sa teknik ni Billy sa iyang duha ka bag-ong mga komplikado.
Billy Blanks - Taebo Bootcamp Shred
Andam ka ba nga motrabaho pag-ayo aron matangtang ang sobra nga tambok ug makapa-toning sa lawas? Si Billy Blanks nag-andam alang kanimo og usa ka intensive nga programa sa Taebo Bootcamp Shred, nga naghiusa cardio exercises ug exercises aron mapalig-on ang mga kaunuran. Kini usa ka kalidad nga pagbansay sa agwat nga makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton ug matul-id ang mga lugar nga adunay problema. Mapauswag nimo ang koordinasyon, kusog ug kusog sa pagbuto sa imong mga kaunuran.
Ang Bootcamp Shred naglangkob sa mga agwat sa aerobic ug kusog nga mga ehersisyo nga gisal-ot sa tibuok programa. Ang mga bahin sa Cardio makatabang kanimo sa pagpukaw sa pulso ug sa paggawas sa komportable nga lugar alang sa labing kadaghan nga pagsunog sa tambok. Ang pagbansay naglakip paspas ug hinay nga mga agwat, gubot ug kontrolado nga mga sipa ug bisan ang pipila ka plyometric exercises. Usa ka gamay nga bahin sa complex (mga 10 ka minuto) mahitabo sa salog diin magpadayon ka sa paghimo sa dinamikong ehersisyo aron mapadayon ang rate sa kasingkasing.
Ang pagbansay molungtad og 60 minutos ug mahitabo sa taas nga tulin sa tibuok oras. Alang sa mga klase dili nimo kinahanglan ang bisan unsang dugang nga kagamitan, ang tanan nga mga ehersisyo gihimo uban ang gibug-aton sa iyang kaugalingon nga lawas. Dakong pagtagad gibayran sa ubos nga lawas, mao nga ang Shred Bootcamp maayo alang niadtong gusto nga magdala sa porma sa mga paa ug sampot. Apan usab ang programa sa video naglakip sa mga ehersisyo alang sa crust ug ibabaw nga lawas, lakip ang push-UPS.
Billy Blanks – Taebo Max Intensity
Hagita ang imong kaugalingon nga iduso ang imong mga kapabilidad sa labing kataas ug labi ka mapauswag ang imong kahimsog. Sa programa nga Max Intensity ikaw nagpadayon sa paggamit sa usa ka talagsaon nga pamaagi sa Tae Bo, uban sa Billy Blanks naglakip sa programa ug plyometrics sa epektoaron madugangan ang pagkonsumo sa kaloriya. Kini nga kusog nga pag-ehersisyo sa cardio alang sa tibuuk nga lawas aron matabangan ka nga mawad-an sa timbang ug mapadali ang metabolismo. Mas eksplosibong ehersisyo, mas taas pa ug mas epektibong paagi sa pagsunog sa tambok!
Sa Taebo Max Intensity imong gipaabot dili mohunong pagbansay-bansaynga gihimo sa usa ka halapad nga amplitude ug gibase sa multi-directional nga mga lihok. Ang matag kombinasyon sa mga ehersisyo magsugod sa hinay nga mga reps nga magtudlo kanimo sa husto ug hanas nga trabaho. Unya gidugangan ni Billy ang katulin aron mapataas ang rate sa kasingkasing aron masunog ang tambok. Sa una nga bahin sa pag-ehersisyo himuon nimo ang mga klasiko nga ehersisyo sa Tae Bo sama sa mga sipa, suntok, pag-swing. Sa ikaduhang bahin, ang coach naghimo og plyometric jumps ug bisan pipila ka elemento sa dance choreography.
Ang programa usab molungtad og 60 minutos ug walay dugang nga ekipo, ang tanan nga mga ehersisyo gihimo uban sa gibug-aton sa iyang kaugalingong lawas. Kini nga programa mas naka-focus sa pagsunog sa mga kaloriya, pagkuha sa sobra nga gibug-aton ug dugangi ang paglahutay. Tungod sa plyometric exercises nga imong mahimo sa pagtrabaho sa ubos nga bahin sa lawas, pagkuha Isalikway sa "gahig ulo" deposito sa hips ug breeches.
Pagsugod sa pagsunog sa mga kaloriya, pagpakunhod sa tambok sa lawas ug pagpalambo sa imong numero sa "kombat" pagbansay Billy katunga sa blangko. Tae Bo mao ang usa ka epektibo nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa balay nga walay bug-at nga vysokogornyh mga klase.
Tan-awa usab: Cardio Pump uban ni Kelly Coffey-Meyer: kickboxing + kusog nga pagbansay