Kaundan
1,2,3 atong giputli ang atong lawas!
Kung tugnaw, ganahan mi mokaon ug mga putahe nga mugunit sa lawas. Apan pinaagi sa pag-inom og sobra nga tambok, asukar o alkohol, ang mga kidney ug ang atay, nga responsable sa pagwagtang sa mga hilo, mas motrabaho. Uban, usahay, ang risgo sa saturating. Resulta: bloating, kakapoy ug usa ka dag-um nga kutis. Hunong, panahon na sa paglihok!
Ang maayo nga tambal sa detox
Dili sayon ang pag-navigate taliwala sa tanan nga mga tambal. Ang uban wala iapil ang mga protina sa hayop, ang uban nga mga produkto sa gatas, ang uban pa nga solidong pagkaon ... Anaa kanimo ang pagpili sa usa nga angay kanimo. Apan kung ikaw himsog ug sa mubo nga panahon - usa ka adlaw sa usa ka semana, usa ka adlaw sa usa ka bulan, sulod sa pipila ka adlaw, kausa o kaduha sa usa ka tuig. Dili kaayo dugay, tungod kay pinaagi sa dili pag-apil sa pipila ka mga pagkaon, adunay peligro sa mga kakulangan. Sa ingon, mas maayo nga likayan ang monodiet diin mokaon ka sulod sa usa ka semana usa lang ka pagkaon – ubas, repolyo… – ug pagpuasa diin tubig ug herbal teas lang ang imong imnon. Kining tanan nagbutang ug kabug-at sa lawas. Siyempre, nagkuha kini sa mga reserba niini sa mga asukal ug tambok, apan ang mga kaunuran natunaw sa parehas nga oras. Ug kung ipadayon nimo ang normal nga pagkaon, nagtipig kini labi pa alang sa lain nga panahon sa kanihit. Dugang pa, ang usa ka detox wala gihimo aron mawala ang timbang. Siyempre, pinaagi sa paglimit sa tambok, matam-is ug parat nga mga produkto, mawad-an ka og timbang, apan ang tumong mao ang labaw sa tanan aron mapasig-uli ang lawas sa bag-ong kondisyon. Sa dali, gibati nimo ang mga benepisyo niining maayo nga paghinlo: labi ka kusog, labi ka tin-aw nga kutis, labi ka maayo nga panghilis, gamay nga tiyan ...
Bisan unsa pa ang pamaagi, parehas ang sukaranang mga prinsipyo. Unang lakang: ipasiugda ang pagwagtang sa mga hilo pinaagi sa pag-inom og 1,5 ngadto sa 2 ka litro nga tubig kada adlaw. Alternate sa green tea ug herbal teas. Usab maayo nga ideya, usa ka lemon juice nga adunay gamay nga init nga tubig sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan.
Pag-load sa mga prutas ug utanon nga adunay homemade smoothies
Dayon hunahunaa ang cpagkaon ug igo nga prutas ug utanon aron mapukaw ang paghinlo sa atay ug kidney. Gamita kini sa matag kaon. Mas maayo nga organiko aron limitahan ang mga pestisidyo, ug hilaw aron magpabilin ang daghang sustansya kutob sa mahimo. Kung dili nimo kini matunaw, lutoa kini sa usa ka wok o alisngaw. Ang mga kampeon sa elimination: broccoli, turnips, artichokes, endives, pepino, pula nga prutas… Hunahunaa ang detox nga ilimnon nga par excellence: ang smoothie.
Kung ang pipila ka mga tatak nagtanyag mga tambal nga nakabase sa turnkey juice: Dietox, Detox Delight…, mahimo nimo kini sa imong kaugalingon. Alang sa balanse nga resipe, isagol ang duha ka prutas ug usa ka utanon nga adunay 200 ml nga tubig, tubig sa lubi o gatas sa utanon (soy, oats…). Ug, alang sa makapatagbaw nga epekto, idugang ang mga liso sa chia (sa mga organikong tindahan). Ipakaon sa pamahaw o alas 16 sa gabii. Pabor usab sa dali matunaw nga mga protina: puti nga karne ug isda. Timan-i nga ang mga starch sama sa quinoa, lentil, pasta o brown nga bugas naghatag og mas daghang sustansya kaysa sa mga produkto nga pinino. Idugang ang lami pinaagi sa pagdugang usa ka dash nga olive, rapeseed o walnut nga lana sa imong mga pinggan, nga dato sa hinungdanon nga fatty acid, nga labi ka maayo alang sa panit. Ang mga panakot ug aromatics (turmeric, etc.) adunay diuretic, antioxidant ug anti-inflammatory properties. Aron usab mahibal-an, ang pagdula og isport makapa-aktibo sa sirkulasyon sa dugo ug busa nagpagawas sa mga hilo. Maglakaw ug labing menos 30 hangtod 45 ka minuto kada adlaw. Aron masulayan: yoga, Pilates, tai chi ... Ang mga postura makamata sa metabolismo ug makapadasig sa mga organo sa pagtangtang. Ug mahulog alang sa hammam, sauna ug mga pagmasahe nga makatabang sa lawas sa pagbakwit sa basura ...