Bag-ohay lang, gihangyo ako sa editor sa usa ka glossy magazine nga magkomento bahin sa isyu sa mga alkoholikong ilimnon sa pormat sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, ug kini nga paghangyo nagdala kanako sa pagmantala usa ka artikulo bahin sa mga ilimnon nga alkohol. Alang sa kadaghanan sa aton, ang alak o labi ka kusug nga ilimnon usa ka hinungdanon nga bahin sa pamaagi sa kinabuhi))) Hunahunaon naton kung pila sa kanila ang luwas ug kung unsa ang gihunahuna sa mga awtoridad sa siyensya bahin sa kini nga hilisgutan.
Ang pag-inom sa kasarangan mahimo’g kaayohan alang sa imong kahimsog, apan ang mga epekto sa alkohol labi nga gigamhan sa genetiko ug adunay mga peligro, busa kung dili ka moinom labi ka maayo nga dili magsugod, ug kung nag-inom ka, ibanan ang dosis! Kini ang mga tesis sa usa ka artikulo nga gimantala sa Harvard School of Public Health ug pinahiuyon sa daghang mga pagtuon. Basaha ang dugang pa bahin sa mga benepisyo ug peligro sa pag-inom sa alkohol sa ubos.
Posibleng mga benepisyo sa kahimsog sa alkohol
Una sa tanan, nagsulti bahin sa mga potensyal nga kaayohan sa alkohol, ang mga tagsulat sa artikulo nagpasidaan: gihisgutan namon kasarangan nga konsumo sa mga alkoholikong ilimnon… Unsa ang “kasarangan nga paggamit”? Adunay lainlain nga datos sa kini nga iskor. Apan karong bag-o, nag-uyon ang mga syentista nga ang adlaw-adlaw nga rate dili kinahanglan molapas sa usa o duha nga ihinubog nga alkohol alang sa mga lalaki ug usa nga pag-alagad alang sa mga babaye. Ang usa nga pag-alagad mao ang 12 hangtod 14 mililitro nga alkohol (kana mga 350 mililitro nga beer, 150 milliliters nga alak, o 45 milliliters nga wiski).
Labaw sa usa ka gatus nga umaabot nga pagtuon ang nagpakita usa ka link tali sa kasarangan nga pag-inom sa alkohol ug usa ka 25-40% nga pagkunhod sa peligro sa sakit nga cardiovascular (atake sa kasingkasing, ischemic stroke, peripheral vaskular disease, ug uban pa). Ang kini nga pag-uban nakit-an sa parehas nga kalalakin-an ug kababayen-an nga wala’y kaagi sa sakit sa kasingkasing, o adunay taas nga peligro nga atake sa kasingkasing ug stroke, o nag-antos sa sakit sa kasingkasing (lakip ang type II diabetes ug taas nga presyon sa dugo). Ang mga kaayohan gihatag usab sa mga tigulang nga tawo.
Ang tinuud mao ang kasarangan nga gidaghanon sa alkohol nga nagdugang sa high-density lipoprotein (HDL, o "maayo" nga kolesterol), nga sa baylo nagpanalipod batok sa sakit nga cardiovascular. Dugang pa, ang kasarangan nga dosis sa alkohol makapaayo sa dugo sa dugo, nga makapugong sa pagporma sa gagmay nga dugo sa dugo, nga mao, pinaagi sa pagbabag sa mga ugat sa kasingkasing, liog ug utok, kanunay nga hinungdan sa atake sa kasingkasing ug mga hampak.
Sa mga tawo nga nag-inum og alkohol sa kasarangan, nakit-an ang uban pang positibo nga mga pagbag-o: ang pagkasensitibo sa insulin misaka, ug ang mga gallstones ug tipo II nga diabetes mellitus dili kaayo kasagaran kaysa sa mga dili nakainom.
Ang labi ka hinungdanon dili nga moinom ug as… Pito ka mga ilimnon sa Sabado sa gabii ug ang pagkahubog sa nahabilin nga semana dili katumbas sa usa ka pag-inom sa usa ka adlaw. Ang pag-inom sa alkohol labing menos tulo o upat ka adlaw sa usa ka semana naapil sa pagkunhod sa peligro sa myocardial infarction.
Mga peligro sa pag-inom alkohol
Ikasubo, dili tanan ang makahimo sa paghusay sa usa ka alkohol. Ug ang sobra nga paggamit niini adunay kusug nga epekto sa lawas. Alang nako dili hinungdanon nga ilista ang mga sangputanan sa pagkahubog, nahibal-an naton tanan bahin kanila, ug bisan pa: mahimo kini hinungdan sa paghubag sa atay (alkoholiko nga hepatitis) ug mosangput sa pagkaput sa atay (cirrhosis) - usa ka kalagmitan nga makamatay nga sakit ; makapataas kini sa presyon sa dugo ug madaut ang kaunuran sa kasingkasing (cardiomyopathy). Adunay lig-on nga ebidensya nga ang alkohol adunay kalabutan sa pag-uswag sa mga kanser sa oral lungag, pharynx, larynx, esophagus, colon ug rektum.
Sa usa ka pagtuon nga naglambigit sa kapin sa 320 ka mga babaye, ilang nasuta nga ang pag-inum sa duha o daghan pang mga ilimnon sa usa ka adlaw nagdugang sa kalagmitan nga mahimo’g 40% ang kanser sa suso. Wala kini gipasabut nga 40% sa mga babaye nga nag-inum duha ka ilimnon sa usa ka adlaw o labaw pa mahimo nga kanser sa suso. Apan sa grupo sa pag-inom, ang ihap sa mga kaso sa kanser sa suso ningtaas gikan sa average sa US nga trese hangtod pito ka tuig alang sa matag babaye nga XNUMX.
Daghang mga obserbasyon nagsugyot nga ang alkohol lagmit nga makatampo sa pag-uswag sa kanser sa atay ug kanser sa kolorektal sa mga babaye. Ang mga nanigarilyo adunay dugang nga peligro.
Bisan ang kasarangan nga pag-inom sa alkohol nagdala og mga peligro: kasamok sa pagkatulog, peligro nga mga pakig-uban sa droga (lakip ang paracetamol, antidepressants, anticonvulsants, pain relievers ug sedatives), pagsalig sa alkohol, labi na sa mga tawo nga adunay kaagi sa alkohol sa pamilya.
Ang genetics adunay hinungdanon nga papel sa pagkaadik sa alkohol sa tawo ug sa pagsuyup sa alkohol. Pananglitan, ang mga gene mahimong makaimpluwensya kung giunsa ang alkohol makaapekto sa sistema sa kasingkasing. Ang usa sa mga enzyme nga makatabang sa pag-metabolize sa alkohol (alkohol dehydrogenase) adunay duha ka porma: ang una dali nga naguba ang alkohol, ang uban hinay nga gihimo kini. Ang mga kasarangan nga nag-inom nga adunay duha ka kopya sa "hinay" nga gene adunay labi ka gamay nga peligro sa sakit nga cardiovascular kaysa kasarangan nga mga palainum nga adunay duha ka gen alang sa dali nga enzyme. Posible nga ang usa ka dali nga naglihok nga enzyme makabuak sa alkohol sa wala pa kini makaayo og kaayohan nga epekto sa HDL ug mga hinungdan sa dugo sa dugo.
Ug uban pang dili maayong epekto sa alkohol: gibabagan niini ang pagsuyup sa folic acid. Kinahanglan ang Folic acid (bitamina B) aron matukod ang DNA, alang sa ensakto nga pagkabahin sa cell. Ang pagdugang sa folic acid nga suplemento mahimo nga makatangtang sa kini nga epekto sa alkohol. Sa ingon, 600 micrograms sa kini nga bitamina makababag sa epekto sa kasarangan nga pag-inom sa alkohol sa risgo nga adunay kanser sa suso.
Giunsa mabalanse ang mga peligro ug benepisyo?
Ang alkohol nakaapektar sa lawas sa lainlaing paagi ug nagsalig sa mga kinaiya sa usa ka piho nga tawo, busa wala’y kinatibuk-ang rekomendasyon. Pananglitan, kung ikaw nipis, aktibo sa pisikal, dili manigarilyo, mokaon mga himsog nga pagkaon, ug wala’y kaagi sa pamilya nga sakit sa kasingkasing, ang kasarangan nga pag-inom og alkohol dili makadugang sa imong peligro sa sakit sa kasingkasing.
Kung dili gyud ka moinom og alkohol, dili kinahanglan nga magsugod. Mahimo nimo makuha ang parehas nga mga kaayohan pinaagi sa pag-ehersisyo ug himsog nga pagkaon.
Kung wala ka pa usa ka bug-at nga palainum ug adunay kasarangan ngadto sa taas nga peligro sa sakit sa kasingkasing, ang pag-inom usa ka alkohol nga ilimnon sa usa ka adlaw mahimong maminusan ang kana nga peligro. Alang sa mga babaye nga adunay parehas nga sitwasyon, hunahunaa nga ang alkohol nagdugang sa peligro sa kanser sa suso.