1. Apple pectin
Ang pectin sa Apple nahimo nga usa ka klase nga gel, nga nagpalapad sa gidaghanon sa pagkontak sa tubig: busa, kini adunay maayo kaayo nga abilidad sa pagpuno sa tiyan, nga nagmugna usa ka pagbati sa pagkapuno. Apan kini naglangkob lamang sa 42 kaloriya kada 100 gramos. Gipahinay sa pectin ang rate sa pagsulod sa asukal sa dugo ug gipauswag ang pagtangtang sa lainlaing mga sangkap gikan sa lawas, lakip ang mga tambok.
Unsa nga paagi sa paggamit niini?
Pagkuha 4 g nga pectin powder nga adunay usa ka dako nga baso nga tubig sa wala pa ang matag kaon. Tukma sa usa ka dako nga baso: kung dili, ang pectin, imbis nga mapauswag ang panghilis, sa sukwahi, makapugong niini. Makit-an ang pectin sa porma sa kapsula ug sa likido nga porma - sa kini nga kaso idugang kini sa tsa ug imnon kini pag-usab nga adunay daghang tubig.
2. Cognac
Siya si Konjac. Dili ang labing inila nga produkto sa among pamatigayon, apan angayan nga pangitaon kini (pananglitan, sa mga langyaw nga online nga tindahan nga naghatud sa Russia, labi na ang iherb.com). Gihimo kini gikan sa tanum sa South Asia nga amorphophallus cognac ug makit-an sa porma sa usa ka powder o shirataki noodles. Sama sa pectin, ang konnyaku, nga adunay daghang matunaw nga fiber, maayo sa paglimbong sa kagutom pinaagi sa pagpuno sa tiyan.
Unsa nga paagi sa paggamit niini?
Ang kamalaumon nga porma mao ang usa ka powder, nga kinahanglan nga lasaw sa tubig sa rate nga 750 mg - 1 g matag baso. Ug pagkuha usa ka quarter sa usa ka oras sa wala pa mokaon.
3. Guar nga harina
Nailhan usab nga gum arabic. Kinahanglan usab nimo nga sundan kini, apan gantihan niini ang mga paningkamot: adunay halos zero kaloriya, labaw pa sa igo nga fiber, gihupay ang kagutom, kontrolado ang lebel sa glucose bisan kung mokaon sa mga pagkaon nga adunay taas nga glycemic index.
Unsa nga paagi sa paggamit niini?
I-dissolve ang 4 g sa usa ka dako nga baso nga tubig, imnon kini usa ka quarter sa usa ka oras sa wala pa mokaon, ug siguruha nga hatagan ang imong kaugalingon og igo nga likido sa usa ka oras.