Ang mga avocado maayo alang sa imong kahimsog. Ang oleic acid nga sulud sa kini nga prutas nagpaubus sa lebel sa kolesterol, ug potassium, bitamina C, E, A, K ug B nga mga bitamina adunay kaayohan nga epekto, labi na ang sistema sa nerbiyos.
Gipakita sa bag-ong panukiduki nga ang mga avocado mahimo usab mapaayo ang kahimsog sa tinai. Nahibal-an sa mga tigdukiduki nga ang mga tawo nga mokaon sa mga avocado matag adlaw adunay labi nga mapuslanon nga bakterya nga naguba ang hibla ug naghimo og mga metabolite nga nagsuporta sa kahimsog sa tinai. Apan kini usa ka labing kahinungdan nga organo sa lawas.
Diin gikan ang avocado?
Ang Avocado usa ka tanum nga dugay na nga natanom sa habagatan-sentral nga bahin sa Mexico. Ang mga avocado usa ka panguna nga pagkaon sa mga Aztec, nga gitawag sila nga "mga punoan sa kahoy" tungod sa ilang porma. Ang ngalan dili lang bahin sa porma; Ang abokado usa usab ka inila ug bililhon nga aphrodisiac, naila usab nga "alligator pear" (tungod sa berde nga panit niini).
Mapuslanon nga mga kabtangan sa mga avocado
Ang mga abokado adunay sulud nga daghang bililhon nga sustansya nga makatabang sa kahimsog ug sa lawas sa tawo. Usa na niini ang oleic acid, nga nagpaubos sa lebel sa kolesterol sa dugo. Kini usa usab ka maayo nga gigikanan sa protina ug fiber. Adunay usab kini calcium, iron, magnesium, phosphorus, potassium, sodium, ug zinc.
Ang avocado usa usab ka daghang tinubdan sa potassium (labaw pa sa mga saging), nga nagkontrol sa presyon sa dugo ug adunay positibo nga epekto sa pagpaandar sa kasingkasing ug sistema sa nerbiyos.
Apan adunay pipila nga yano nga asukal sa mga avocado. Apan daghang mga monounsaturated omega-9 fatty acid. Ang avocados usab adunay sulud nga himsog nga katimbangan sa omega-3 ug omega-6 nga wala’y saturated fatty acid.
Ingon kadugangan, ang mga avocado daghan ang bitamina C, E ug A, nga mga kinaiya nga antioxidant ug kontra-kanser. Adunay usab sila sulud nga daghang bitamina B, mga bililhon nga sangkap nga nagsuporta sa pagpaandar sa utok ug sistema sa nerbiyos.
Ang folic acid nga adunay sulud nga avocado adunay positibo nga epekto sa pag-uswag sa bata sa tagoangkan, busa labi nga girekomenda nga kaunon kini sa mga mabdos.
Ang mga kaayohan nga epekto sa lebel sa kolesterol sa dugo naghimo sa avocados usa ka labing kaayo nga kapilian alang sa mga tawo nga nameligro sa atherosclerosis. Ang kanunay nga pag-konsumo sa kini nga mga prutas adunay usa ka epekto sa paglikay ug makapugong sa pag-uswag sa mga samad nga atherosclerotic.
Gipakita sa mga siyentipikong pagtuon nga ang pagkaon og mga avocado mahimong makapaayo sa kahimsog sa mga tawo nga adunay resistensya sa insulin, nga hinungdan sa type II nga diabetes.
Salamat sa mga antioxidant sa avocado pulp, kini nga prutas makatabang usab sa lawas nga hinay ang pagtigulang ug ang mga epekto niini, sama sa pagdugang sa timbang, pagkunhod sa pisikal nga kalihokan ug kusog, ug pagkunhod sa pagkasensitibo sa insulin.
Gisuportahan sa pagkaon ang mga avocado ang immune system, pag-andar sa atay, panan-aw, ug pagdugang sa kadaghan sa bukog, nga hinungdanon kaayo aron mapugngan ang osteoporosis. Ang mga abokado usab adunay hinungdanon nga papel sa suporta nga pag-atiman alang sa myeloid leukemia ug uban pang mga kanser, tungod kay kini nagpalagsik ug nagpalig-on sa lawas.
- telegrama
- Sa pakigtagbo sa
Unsa ang magluto
Mahimo ka magluto sa manok sa ilalum sa usa ka tinapay nga keso o maghimo sa lainlaing mga salad. Bisan ang usa ka sabaw gihimo gikan sa kini nga prutas, nahimo nga usa ka matahum nga berde nga kolor ug usa ka delikado nga pagtilaw. Siyempre, lainlaing mga sarsa ang giandam gikan sa pulp sa prutas. Ug bisan - mahunahuna ba nimo! - mga hinam-is.