Ang pagbansay sa ballet gikan sa Tracey mallet alang sa labing abante

Gihigugma na ba ang programa sa Tracey mallet? Pagkahuman gitanyag ka namo nga mosulay usa sa labing epektibo nga mga komplikado sa bantog nga coach - The Booty Barre Ballet. Ang fitness ballet mahimong usa ka maayong kapilian o pagdugang sa imong pag-ehersisyo sa balay.

Paglaraw sa programa Ang Booty Barre Ballet

Pinasukad sa usa ka serye sa mga programa, ang The Booty Barre mao ang Pilates. Ang perpekto nga mallet ang naghingpit niini, nagdugang mga elemento sa yoga ug ballet ug sa katapusan nakamugna usa ka epektibo nga video sa pagkawala gibug-aton ug paghulma sa yagpis nga lawas. Ang pag-ehersisyo sa ballet makatabang kanimo aron mawala ang mga lugar nga adunay problema, mapaayo ang porma sa bitiis ug makit-an ang usa ka matahum nga tawo. Pagsunog sa kaloriya ug mawad-an sa gibug-aton nga wala makakapoy nga ehersisyo ug mga pagkarga sa shock.

Ang kinatibuk-ang gidugayon sa komplikado ang inagaw Barre Ballet mao ang 85 minuto ug adunay pipila nga mga bahin:

• Mainit Up (9 minuto). Pag-init sa kainit ug pag-inat sa mga kaunuran.

• Ams & mga bitiis (19 minuto). Gibansay ni Barna ang lingkuranan alang sa mga bitiis ug bukton. Maghimo ka mga ehersisyo alang sa pareho sa taas ug sa ubos nga bahin sa lawas. Kinahanglan ang light dumbbells (1-2 kg). Ang unang higayon nga posible nga magbansay nga wala’y mga dumbbells.

• Gatindog abs & Mga paa (18 minuto). Gibansay ni Barna ang lingkuranan alang sa usa ka patag nga tiyan ug yagpis nga mga bitiis. Pagtrabaho sa mga kaunuran sa tiyan nga mahimo nimong makatindog! Bawasan niini ang pagkarga sa likod ug dugokan.

• Mga glute & mga bitiis (16 minuto). Ang pag-ehersisyo sa barna nga adunay gibug-aton sa mga buttocks. Sa katapusan sa bahin kinahanglan usa ka bola nga goma.

• Floor abs, Mga paa (20 minuto). Pagbansay sa salog alang sa tiyan ug mga bitiis. Kinahanglan og bola nga goma.

• Cool Dkaugalingon (5 minuto). Gipahulay ang pag-unat pagkahuman sa pag-ehersisyo.

Mahimo nimo ang tibuuk nga komplikado sa tibuuk (kung makatindog ka hapit 1.5 ka oras) o pagpili ra sa tagsatagsa nga mga bahin. Kung wala ka’y bola nga goma, pag-apil una sa 60 ka minuto, kung wala kinahanglan ang bola.

Bisan pa sa kamatuoran nga ang programa sa The Booty Barre Ballet naugmad pinahiuyon sa Pilates, siya gihuptan sa taas nga tambok nga nagdilaab nga lakang. Maghimo ka og mga ehersisyo nga labing tulin hapit nga wala’y makababag. Ingon kadugangan, gidugang sa Tracey mallet sa programa ang mga agwat sa cardio nga makatabang kanimo aron masunog ang sobra nga kaloriya.

Ang Booty Barre Ballet dili angay alang sa mga nagsugod ug bisan tungatunga nga lebel sa pagbansay aron mapadayon ang klase sa tibuuk mahimo’g lisud. Kung bag-o ka sa pag-ehersisyo sa ballet, sulayi ang programa alang sa mga nagsugod gikan sa Tracey mallet nga The Booty Barre Beginners & Beyond.

Ang mga kaayohan ug daotan sa programa

pros:

1. Ang Booty Barre Ballet makatabang kanimo sa pagsunog sa tambok, paghugot ug pagpalig-on sa lawas, pagpataas sa kaunuran, mapaayo ang porma sa mga pwetan ug bitiis.

2. Gawas sa klasiko nga "ballet" nga ehersisyo si Tracy adunay giapil nga mga cardio-interval, aron masunog ang labing kadaghan nga kaloriya. Sa tibuuk nga klase ang rate sa imong kasing-kasing naa sa lugar nga pagkulang sa timbang.

3. Ang komplikado dali nga gibahin sa mga bahin. Pagpunting sa mga kamut, tiyan, butuan o pagbansay sa usa ka oras nga programa, ug pagtrabaho dayon sa tanan nga mga lugar nga adunay problema.

4. Alang sa mga dili gusto nga maghimo sa pagbansay sa tiyan sa Mat, ang Tracy mallet nagtanyag ehersisyo gikan sa usa ka baruganan nga posisyon. Palig-onon nimo ang kaunuran ug sunugon ang tambok sa tiyan.

5. Sa programa ni Tracy gipakita ang duha ka babaye: ang usa nagpakita us aka dali nga bersyon sa mga ehersisyo, ang uban pa nga komplikado. Sa kini nga video ang usa ka kombenyente nga anggulo sa camera (Dili sama sa uban pang coach) sa ilalum niini makita nimo ang tanan nga kinahanglan nga pagbag-o.

6. Ang programa labi nga makadani sa mga naa na ang kasinatian sa fitness sa ballet ug andam nga magbansay labi ka lisud.

7. Ang Booty Barre Ballet - gamay kini nga komplikado nga epekto, nga gihimo nga nagtiniil. Ang yano nga mga paglukso nga kauban gihapon ni Tracy sa klase, apan kung ikaw protivopokazana, pag-ehersisyo alang sa dali nga kapilian nga wala maglukso.

disbentaha:

1. Ang programa angay ra sa mga adunay na kasinatian sa pagbansay sa ballet.

2. Alang sa ikatulo ug ikaupat nga bahin gitinguha nga adunay bola nga goma.

3. Ang komplikado kinahanglan dili buhaton nga mga tawo adunay mga samad sa tiil ug buolbuol.

Wala ka pa panahon aron pagsulay sa pag-ehersisyo sa ballet? Siguruha nga itul-id kini nga depekto ug iapil sa imong programa sa fitness plan nga Tracy mallet. Ikaw gigarantiyahan nga mapalambo ang imong numero, maghimo sa mga bitiis nga manipis ug lig-on, ug pwet nga pagkamaunat.

Usa ka pagrepaso sa programa sa Ang Booty Barre Ballet gikan sa Tracey mallet:

Alang sa mga nahibal-an ra sa usa ka fitness ballet, girekomenda namon kamo nga motan-aw: Lawas sa Ballet nga adunay Leah Disease.