Kaundan
Ang programa sa Sleek Technique nga gidisenyo alang sa mga gusto magtukod yagpis, buotan ug tono nga lawas. Ang serye sa ballet sa mga ehersisyo nga gidisenyo sa mga propesyonal nga mananayaw nga adunay mga tuig nga kasinatian sa sport sa Victoria ug flick.
Ang istorya sa paghimo sa Sleek Technique
Victoria Marr ug Flik Swan (Victoria Marr ug Flik Swan) – usa ka higala nga adunay lawom nga pagkabata nga propesyonal nga English dancer ug nag-co-sponsor sa usa ka talagsaon nga programa nga Sleek Technique. Ang paghimo niini nga serye sa mga klase, dili gani nila mahanduraw nga ilang magmalampuson ang mga video. Dili kini katingad-an, ang pag-ehersisyo nga Sleek Technique barato kaayo, epektibo ug halos wala magkinahanglan dugang nga kagamitan. Victoria ug flick gamit ang ballet technique, para makakuha ka ug taas nga lean muscle nga walay tambok.
Friendship flick ug Victoria nagsugod sa edad nga 11 sa diha nga sila nagsugod sa pagtrabaho sa usa sa mga top English ballet school. Nakakaplag sila og komon nga pinulongan dili lamang alang sa Kinatibuk-ang pagkaadik sa sayaw, apan tungod usab sa pipila ka mga kinaiya nga naghiusa kanila - ironic nga pagbati sa humor ug dili mapugngan nga kahinam sa kinabuhi.
Uban sa panaghigalaay nagsugod sa pagtubo sa ilang karera sa arte. Human sa gradwasyon, si Victoria miapil sa inila nga dance company nga Birmingham Royal Ballet, diin siya nahimong unang soloista sa mga tour sa tibuok kalibutan. Nakuha ni Flick ang papel sa musikal nga "usa ka linya sa Chorus" sa Broadway, ug sa ulahi nagpadayon sa iyang karera sa West End, nagsulti sa mga grupo sa labing inila nga mga koreograpo ug mga Direktor.
Si Victoria Marr ug Flik Swan hapit 20 ka tuig nga gigahin sa karera sa isport ug sayaw. Ang ingon nga balangkas makatabang kanila sa paghimo sa usa ka tinuud nga epektibo ug barato nga pagbansay, aron makit-an nimo ang usa ka maayo nga numero.
Mga bahin ug benepisyo sa mga ehersisyo sa Sleek Technique
Ang assurance sa mga girls, bisag wa pa ka kahimo og ballet ug sayaw, makat-on ka sa ilang programa. Sa ilang pagbansay, gigamit nila ang mga ekipo gikan sa eskwelahan sa sayaw, nga magtugot kanimo sa tono ug pagpalig-on sa tanan nga mga grupo sa kaunuran. Dugang pa, ang klasrom usa ka lig-on nga pokus sa paghimo maayo nga postura ug madanihon nga pag-uswag sa paglakaw. Victoria ug Flik aron makita nga ang ilang mga ward nagbag-o dili lamang sa numero, apan nakakat-on usab sa paglingkod, pagbarug ug paglihok.
Ang dugang nga bentaha nga naangkon sa Sleek Technique sa programa mao ang paglikay sa kadaot, pagpakunhod sa sakit sa likod, tensiyon sa mga abaga ug dughan, pagkuha Isalikway sa kakapoy ug kabug-at sa mga bitiis. Dugang pa, ang espesyal nga pagtagad gibayad sa pag-inat sa mga kaunuran ug pagka-flexible sa mga lutahan.
Ang feedback sa programa nga Ballet Body nga adunay Leah Disease gikan sa among mga magbasa nga si Elena
Gitanyag ni Victoria ug Flik ang pagtrabaho sa tanan nga mga grupo sa kaunuran, gamit ang husto nga pagkasunod-sunod sa mga ehersisyo nga gisunod nimo ang husto nga teknik ug nakuha ang labing kadaghan nga benepisyo sa matag ehersisyo. Kauban sa mga trainer nga Sleek Technique imong buhaton usa ka yagpis, tono nga lawas nga adunay taas nga matahum nga mga kaunuran.
Alang sa mga klase wala magkinahanglan ug bisan unsang kagamitan gawas sa usa ka lingkuranan o uban pang muwebles nga imong ilisan ang makina sa pagsayaw. Dugang pa, sa daghang mga video wala gani magkinahanglan og makina. Aron makamatikod sa positibo nga mga pagbag-o, girekomenda sa mga coach ang pagpraktis sa programa 3-4 ka beses sa usa ka semana sa 30-60 ka minuto. Ayaw usab kalimti ang bahin sa usa ka himsog ug balanse nga pagkaon, salamat nga imong maamuma ang imong lawas sa husto nga kusog alang sa pag-ehersisyo.
Pag-ehersisyo gikan sa Sleek Technique
Nagtanyag kami kanimo usa ka mubo nga pagrepaso sa 20 nga pag-ehersisyo sa ballet gikan sa Sleek Technique. Mahimo silang bahinon sa daghang mga grupo.
Pag-ehersisyo alang sa tibuok lawas:
- bolat Bootcamp (33 minutos): naglakip sa mga ehersisyo alang sa bat-ang, sampot, tiyan, bukton, cardio exercises ug pag-inat nga may kalidad (lingkuran).
- Sweaty Betty Ballet Bootcamp Workout (42 minuto): usa ka holistic nga pag-ehersisyo alang sa tanan nga mga lugar nga adunay problema (walay kagamitan).
- Tendu ug Tone (14 minuto): malumo nga pag-ehersisyo sa toning (walay kagamitan).
- Cardio Ballet Blast (20 ka minuto): ni low impact cardio workout (walay gamit).
- Klasikal nga Cardio Intro (15 minutos): cardio para sa mga nagsugod (walay imbentaryo).
- Klasikal nga Cardio 2 (19 minutos): cardio para sa mga nagsugod (walay imbentaryo).
Pag-ehersisyo alang sa mga paa ug sampot:
- Sleek Barre Technic (14 minutos): Barry complex para sa paa ug sampot (lingkuran).
- maanindot Barre ug sa pagsunog sa (27 ka minuto): pag-ehersisyo sa pagsunog sa tambok sa Barre (lingkuran).
- Pag-ehersisyo sa Barre Technique (25 minutos): Pag-ehersisyo ni Barna para sa paa ug sampot (lingkuran).
- Hingpit alang sa mga bitiis (30 minutos): pagbansay base sa mga lihok sa sayaw (walay kagamitan).
- Baby maanindot Ang teknik Barre ensayo (14 ka minuto): Pag-ehersisyo sa Barna alang sa mga mabdos nga adunay gibug-aton sa mga kaunuran sa hawak ug sampot (lingkuran).
Mga ehersisyo alang sa tiyan:
- Adage Core (30 minutos): padayon nga pagbansay alang sa Kora, ang unang katunga anaa sa salog, ang laing katunga nagbarog (walay imbentaryo).
- Dancer Refined Abs (15 minutos): ehersisyo alang sa tiyan, bahin sa ehersisyo gihimo samtang nagbarog, ang uban sa salog (walay imbentaryo).
- Dancer Lunsay nga abs (20 minuto): lain nga pagbansay sa parehas nga klase, apan adunay lahi nga pagpili sa mga ehersisyo (walay kagamitan).
- Dancer Lunsay nga Cardio abs (20 minuto): usa ka sayaw nga ehersisyo nga adunay gibug-aton sa mga kaunuran sa tiyan, nga gihimo sa hingpit samtang nagtindog (walay imbentaryo).
- Singot Betty Ballet Bootcamp Pag-usab ensayo (41 min): ballet cardio workout nga nagtutok sa mga kaunuran sa tiyan ug sa panit.
Ang ubang mga:
- Mga tigbansay sa likod ug bukton (16 minutos): para sa likod ug bukton (walay imbentaryo).
- Putli Pag-alsa (17 minutos): pag-inat para sa tibuok lawas (walay gamit).
- Flex Pag-alsa (30 minuto): pag-inat ug pipila ka mga ehersisyo alang sa mga bitiis (usa ka lingkuranan).
Series Ballet Body Box Set
- maanindot Ballet Bootcamp (77 ka minuto): naglakip sa tulo ka 20-minutos nga pag-ehersisyo sa cardio nga mahimo nga sunud-sunod o gilain gikan sa usag usa.
- maanindot Barre Ang teknik (77 minutos): naglakip sa tulo ka 20-minutos nga toning workout nga makatabang kanimo sa paghimo sa usa ka matahum nga kaunoran sa lawas.
- Kusog nga Full Ballet Body Sculpt (70 minutos): naglakip sa lima ka 10-minutos nga mga bahin alang sa tanang problema nga mga dapit (mga bitiis, paa, sampot, tiyan, bukton).
Kung gusto nimo ang pag-ehersisyo sa ballet, pagsulay usa ka programa nga Sleek Technique aron mahimo usa ka maniwang ug tono nga lawas sa usa ka ballerina. Ang mga programa gikan sa Victoria ug Flik makatabang kanimo sa pagpakunhod sa gibug-aton, pagpalugway ug pagpalig-on sa mga kaunuran ug pag-angkon sa talagsaon nga madanihon nga numero.
Tan-awa usab: 19 ballet cardio workout gikan sa Suzanne Bowen alang sa pagsunog sa tambok.