Basal nga metabolismo

Ang pila sa pila sa silingan kanunay nga mas tulin

Gihisgutan sa artikulo ang mosunod nga mga pangutana:

• Ang epekto sa basal metabolismo sa rate sa gibug-aton sa pagkawala
• Mga hinungdan nga nakaapekto sa basal metabolic rate
• Giunsa mahibal-an ang basal metabolic rate
• Ang pagkalkula sa konsumo sa kusog alang sa mga lalaki
• Pagkalkula sa konsumo sa kusog alang sa mga babaye

Ang epekto sa basal metabolismo sa rate sa gibug-aton sa pagkawala

Ang basal nga metabolismo usa ka sukod sa paggasto sa enerhiya sa pahulay. Ang sukaranan nga metabolismo gihulagway pinaagi sa minimum nga lebel sa mga proseso nga kinahanglan alang sa lawas nga kanunay nga nagsuporta sa lainlaing mga organo ug sistema sa lawas sa tawo (paggana sa kidney, pagginhawa, pag-andar sa atay, pagpitik sa kasingkasing, ug uban pa). Bahin sa kantidad sa basal nga metabolismo, ang mga timailhan sa metabolismo sa enerhiya sa lawas (adlaw-adlaw nga pag-konsumo sa kaloriya) mahibal-an nga adunay taas nga katukma gamit ang lainlaing mga pamaagi nga adunay nahibal-an nga kinaiya sa pisikal ug sosyal nga kalihokan sa adlaw.

Mga hinungdan nga nakaapekto sa basal metabolic rate

Ang kantidad sa basal nga metabolismo labi nga maimpluwensyahan (sa aberids) sa tulo nga mga hinungdan: edad, gender ug gibug-aton sa lawas.

Ang kasagaran kaunuran sa kaunuran sa mga lalaki mas taas sa 10-15%. Ang mga babaye adunay hapit parehas nga kantidad sa tisyu sa adipose, nga moresulta sa labi ka gamay nga basal metabolic rate.

Ang parehas nga pagsalig nagtino ug impluwensya sa edad sa usa ka tawo sa kantidad sa sukaranan nga metabolismo. Ang kasagaran nga tawo sa estadistika nawad-an sa labi pa kadaghan nga masa sa kaunuran sa edad - matag tuig mikunhod ang pisikal ug sosyal nga kalihokan.

Ang gibug-aton sa lawas adunay direkta nga epekto sa basal metabolic rate - ang labi nga gibug-aton ang usa ka tawo, labi nga kusog ang gigahin sa bisan unsang paglihok o paglihok (ug dinhi dili igsapayan kung unsa ang naglihok - tisyu sa kaunuran o tisyu sa adipose).

Giunsa mahibal-an ang basal metabolic rate

Ang calculator sa dyeta nga gibug-aton sa gibug-aton mikalkula sa basal metabolic rate sumala sa 4 nga lainlaing mga pamaagi (sumala sa Dreyer, Dubois, Costeff ug Harris-Benedict). Ang mga basal metaboliko nga kantidad nga nakuha sa lainlaing mga pamaagi mahimong magkalainlain gamay. Alang sa katapusan nga kalkulasyon, gigamit ang laraw sa Harris-Benedict, ingon ang labing unibersal.

Pinauyon sa mga dokumento sa pagdumala sa estado, alang sa mga kalkulasyon nga adunay kalabotan sa pagtasa sa mga kinaiya sa enerhiya sa lawas, kinahanglan gamiton mga lamesa sa pagkonsumo sa enerhiya pinaagi sa sekso, edad ug gibug-aton sa lawas (apan ang mga utlanan sa mga edad sa edad hangtod sa 19 ka tuig, ug sa gibug-aton nga 5 kg. 80 kg, nga sa pipila ka mga kaso klaro nga dili igo).

Ang pagkalkula sa konsumo sa kusog alang sa mga lalaki (sukaranan nga metabolismo, Kcal)

Ang pagkalkula sa konsumo sa kusog alang sa mga babaye (sukaranan nga metabolismo, Kcal)

Sa ikatulong lakang sa pagkalkula sa calculator alang sa pagpili sa mga pagdiyeta alang sa pagkawala sa timbang, ang mga sangputanan sa pagkalkula sa basal metabolic rate alang sa tanan nga gigamit karon nga mga pamaagi (sumala sa Dubois, sumala ni Dreyer, sumala ni Harris-Benedict ug sumala sa Costeff ) gihatag. Ang kini nga mga kantidad mahimo nga magkalainlain sa usag usa, apan angay sa sulud sa mga utlanan nga gipakita sa mga lamesa alang sa pagkalkula sa pagkonsumo sa enerhiya sa lawas, ug magkatakdo sa matag usa.