Kaundan
Ang BBX Hardcore usa ka programa sa pag-ehersisyo sa balay gikan sa Santa Barbanti, nga gilaraw aron makakuha usa ka slim, toned ug lig-on nga lawas. Ang komplikado gidisenyo alang sa 90 ka adlaw ug naglakip sa mga klase alang sa paglahutay, pagsunog sa tambok ug kusog sa kaunuran.
Deskripsyon sa programa BBX Hardcore
Ang Complex BBX Hardcore dili lamang gitumong sa pagpauswag sa kalidad sa lawas, kondili usab sa pagpalambo sa agility, balanse, paglahutay ug functional nga pagbansay. Naghulat ka alang sa mga ehersisyo gikan sa aerobic, plyometric, mixed martial arts, ingon man ang kalidad sa ehersisyo alang sa pagpalambo sa muscular corset. Kay ang mga klase dili magkinahanglan ug dugang nga kagamitan, gibansay namo ang tanan gibug-aton sa gibug-aton.
Ang Magbubuhat sa BBX Hardcore nga mga ehersisyo usa ka kanhing atleta Barbanti Dede (Dede Barbanti), nga human sa pagkahimugso sa iyang ikatulo nga anak nagsugod sa pagtimbang sa labaw pa kay sa 90 kg. Naghimo siya og kaugalingon nga sistema sa pag-ehersisyo nga nakatabang niya nga mawala ang 30 kg sa wala’y 7 ka bulan. Karon ang apohan maayo na nga porma, ug ang talagsaong mga resulta niini nagdasig sa kadaghanan sa usa ka regular nga kahimsog.
Ang programa sa BBX Hardcore naglakip 9 nga mga sesyon sa pagbansay sa tulo ka lebel sa kalisud:
- gangbang (Level 1, Level 2, Level 3). Interval training, alternating cardio drills ug exercises para sa crust. Ang video molungtad og 60-65 ka minuto.
- sa pagsunog sa (Level 1, Level 2, Level 3). Cardio workout nga gitukod sa mga elemento sa mixed martial arts, aerobics ug plyometric. Ang video molungtad og 30 minutos.
- Lawas (Level 1, Level 2, Level 3). Ang mga klase naka-focus sa tono sa kaunuran sa lawas ug nagpalambo sa kusog, pagka-flexible ug kalig-on. Ang video molungtad og 30 minutos.
Kalendaryo sa mga klase BBX Hardcore naglakip tulo ka hugna sa pagkakomplikado. Sa unang bulan magbansay ka sa video nga ang-ang 1, sa ikaduhang bulan – sa nga ang-ang 2, sa ikatulong bulan – sa nga ang-ang 3, unya mouswag ka kada bulan. Giandam ang kalendaryo sa pagbansay mahimong tan-awon dinhi. Kung wala ka nagplano nga moapil sa usa ka komprehensibo nga programa, mahimo’g magkuha mga indibidwal nga mga video sa BBX Hardcore ug aron madugangan sila sa imong panguna nga pag-ehersisyo.
Alang sa mga klase dili nimo kinahanglan ang dugang nga kagamitan, gawas sa usa ka Banig sa salog. Ang tanan nga mga ehersisyo nga gitanyag sa Santa Barbanti run sa gibug-aton sa iyang kaugalingon nga lawas. Ang programa gidisenyo alang sa mga estudyante sa tungatunga nga lebel. Pagbansay sa BBX Hardcore kasarangan nga load, busa angay alang sa usa ka halapad nga mga estudyante.
Ang mga bentaha ug disbentaha sa BBX Hardcore
pros:
1. Epektibo ang gitanyag ni Lolo Barbanti ehersisyo sa pagsunog sa tambok, tono sa kaunoran sa tibuok lawas ug pagkuha Isalikway sa problema nga mga dapit.
2. Ang komplikado gidisenyo alang sa 90 ka adlaw nga adunay andam nga kalendaryo sa mga klase.
3. Sa BBX Hardcore nagpasabot sa 3 ka lebel sa kalisud nga motugot kanimo sa pag-uswag matag bulan.
4. Nagtanyag ang coach og usa ka yano nga koreograpiya sa mga ehersisyo, bisan pa sa paglakip sa mga indibidwal nga elemento sa martial arts.
5. Ikaw dili kinahanglan dugang nga kagamitan, ang imong kaugalingong gibug-aton sa lawas.
6. Igo nga pagtagad ang gihatag sa mga ehersisyo alang sa mga kaunuran nga makatabang kanimo sa pagpahugot sa tiyan ug mamenosan ang risgo sa sakit sa likod.
7. Ang programa adunay ug plyometric exercises aron masunog ang tambok sa ubos nga bahin sa lawas.
8. Ang programa medyo kasarangan sa pagkakomplikado, mao nga kini mahimong accessible sa usa ka halapad nga-laing mga tawo nga nalangkit.
disbentaha:
1. Maluya paghimo sa video: walay musika, walay timer countdown ug uban pang dugang nga impormasyon.
2. Para sa 90 ka adlaw nga programa, walay igong variety, 3 lang ka exercise para sa 1 ka bulan nga klase.
3. Ang kabtangan dili angay alang sa mga nagsugod, ug ang eksperyensiyado nga pagtrabaho sa usa ka pag-ehersisyo ingon og dili igo alang sa luwan.
Bisan pa sa mga kakulangan, ang pagbansay uban sa iyang apohan nga si Barbanti mahimo nimong ilakip sa imong plano sa kahimsog. Ilabi na ang ingon niini nga programa alang sa mga gusto ehersisyo alang sa corset sa kaunuran. Pagsugod sa pagkawala sa timbang ug pagpaayo sa imong mga porma gamit ang komplikadong BBX Hardcore!
Tan-awa usab: Mapintas nga Steve Uria: 20 nga mga ehersisyo alang sa pagsunog sa tambok.