Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gilista sa mosunud nga lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, tambok, carbohydrates, bitamina ug mineral) sa 100 gramos sa makaon nga bahin.
| Nutrisyon | Numero | Lagda ** | % sa normal sa 100 g | % sa normal sa 100 kcal | 100% sa naandan |
| Kaloriya | 21 kcal | 1684 kcal | 1.2% | 5.7% | 8019 g |
| Proteins | 1.05 g | 76 g | 1.4% | 6.7% | 7238 g |
| tambok | 0.41 g | 56 g | 0.7% | 3.3% | 13659 g |
| Carbohydrates | 2.29 g | 219 g | 1% | 4.8% | 9563 g |
| Pagkaon sa hilo | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 45.2% | 1053 g |
| Tubig | 93.52 g | 2273 g | 4.1% | 19.5% | 2430 g |
| abo | 0.83 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Bitamina a, RAE | 18 μg | 900 mcg | 2% | 9.5% | 5000 g |
| alpha carotenes | 156 μg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.122 mg | 5 mg | 2.4% | 11.4% | 4098 g |
| beta Cryptoxanthin | 24 mcg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 384 μg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.016 mg | 1.5 mg | 1.1% | 5.2% | 9375 g |
| Bitamina B2, Riboflavin | 0.046 mg | 1.8 mg | 2.6% | 12.4% | 3913 g |
| Bitamina B4, choline | 14.7 mg | 500 mg | 2.9% | 13.8% | 3401 g |
| Bitamina B5, Pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 19% | 2500 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 7.1% | 6667 g |
| Bitamina B9, folates | 24 mcg | 400 mcg | 6% | 28.6% | 1667 g |
| Bitamina C, ascorbic | 2.8 mg | 90 mg | 3.1% | 14.8% | 3214 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.03 mg | 15 mg | 0.2% | 1% | 50000 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 38.9 μg | 120 mcg | 32.4% | 154.3% | 308 g |
| Bitamina PP, dili | 0.206 mg | 20 mg | 1% | 4.8% | 9709 g |
| Betaine | 0.2 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 96 mg | 2500 mg | 3.8% | 18.1% | 2604 g |
| Kalsiyum, Ca | 37 mg | 1000 mg | 3.7% | 17.6% | 2703 g |
| Magnesium, mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 15.7% | 3077 g |
| Sodium, Na | 268 mg | 1300 mg | 20.6% | 98.1% | 485 g |
| Sulphur, S | 10.5 mg | 1000 mg | 1.1% | 5.2% | 9524 g |
| Posporo, P | 22 mg | 800 mg | 2.8% | 13.3% | 3636 g |
| minerales | |||||
| Bakal, Fe | 0.89 mg | 18 mg | 4.9% | 23.3% | 2022 |
| Manganese, Mn | 0.175 mg | 2 mg | 8.8% | 41.9% | 1143 g |
| Copper, CU | 39 μg | 1000 mcg | 3.9% | 18.6% | 2564 g |
| Selenium, Kung | 0.4 μg | 55 mcg | 0.7% | 3.3% | 13750 g |
| Zinc, Zn | 0.19 mg | 12 mg | 1.6% | 7.6% | 6316 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 1 tuig | ~ | |||
| Mono ug disaccharides (asukal) | 1.44 g | labing taas nga 100 g | |||
| Glukosa (dextrose) | 0.63 g | ~ | |||
| sucrose | 0.18 g | ~ | |||
| Fructose | 0.62 g | ~ | |||
| Hinungdan nga mga amino acid | |||||
| Arginine * | 0.042 g | ~ | |||
| valine | 0.052 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.019 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.038 g | ~ | |||
| Leucine | 0.064 g | ~ | |||
| lysine | 0.05 g | ~ | |||
| methionine | 0.013 g | ~ | |||
| threonine | 0.045 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.011 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.038 g | ~ | |||
| Amino Acid | |||||
| Alanine | 0.048 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.146 g | ~ | |||
| Glycine | 0.037 g | ~ | |||
| glutamic acid | 0.107 g | ~ | |||
| Proline | 0.039 g | ~ | |||
| Serine | 0.057 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.024 g | ~ | |||
| cysteine | 0.01 g | ~ | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Nasadenie fatty acid | 0.093 g | labing taas nga 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.08 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.013 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.017 g | min 16.8g | 0.1% | 0.5% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.017 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.211 g | gikan sa 11.2-20.6 g | 1.9% | 9% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.08 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.131 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.131 g | gikan sa 0.9 hangtod 3.7 g | 14.6% | 69.5% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.08 g | gikan sa 4.7 hangtod 16.8 g | 1.7% | 8.1% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 21 kcal.
- tasa = 156 g (32.8 kcal)
- mahimo (303 x 406) = 262 g (55 kcal)
- 10 beans = 62 g (13 kcal)
Mga beans, berde, de-lata, sulud nga wala’y likido dato sa mga bitamina ug mineral, sama sa bitamina K - 32,4%
- Vitamin K nagkontrol sa dugo sa dugo Ang kakulang sa bitamina K mosangput sa pagdugang sa oras sa pag-ulbo sa dugo, ubos nga lebel sa prothrombin sa dugo.
Usa ka kompleto nga direktoryo sa labing mapuslanon nga mga produkto nga imong makita sa app.
Tags: ang kaloriya mao ang 21 kcal, ang kemikal nga komposisyon, nutritional bili, bitamina, minerales kay sa makatabang Beans, berde, canned, nga walay sulod sa mga pluwido, kaloriya, sustansiya, mapuslanon kabtangan sa green Beans, berde, canned, walay liquid sulod