Kaundan
Ang pagpangita sa imong kaugalingon usa ka uso sa uso. Ang advertising, media ug mga social network nagdasig kanato nga "mahimong kaugalingon". Apan pipila lang ang nakasabut sa kahulogan niana. Ang sosyologo nga si Christina Carter nagpatin-aw ug naghatag ug lima ka mga tip kon unsaon nga mahimong tinuod.
1. Ayawg pamakak
Ang pagkahimong kaugalingon nagpasabot sa pagkinabuhi nga nahiuyon sa atong gituohan. Apan ang kadaghanan sa pagkabata gitudloan nga dili magsulti sa kamatuoran, kondili sa pagpahimuot sa mga tawo. Gisultihan kami nga ang pagpamakak alang sa kaayohan normal, gitudloan nga magpakaaron-ingnon ug magdula sa mga tahas sa uban.
Apan bisan ang gamay nga pagpakaaron-ingnon usa ka limbong. Kon kanunay kitang mamakak, para nato sayon ra. Sa pagkatinuod, ang pagpamakak makapaguol sa utok ug lawas. Ang prinsipyo sa lie detector gibase niini: wala kini makaila sa limbong, apan ang mga kausaban sa lawas: ang electrical conductivity sa panit, ang pulse rate, tono sa tingog ug pagbag-o sa pagginhawa. Kon kita magkinabuhi sumala sa atong gituohan, kita mahimong mas malipayon ug mas himsog. Dili ka mahimong tinuod sa imong kaugalingon kung mamakak ka.
2. Hunahunaa kon unsay isulti
Dili kanunay angay isulti ang tanan nga naa sa hunahuna. Ang mga pulong makapasakit o makapasilo sa usa ka tawo. Apan wala kana magpasabot nga kinahanglang mamakak ka.
Ingnon ta nga ang usa ka higala nangutana kon unsay imong hunahuna sa iyang bag-ong sinina. Kon kini daw makalilisang alang kanimo, dili ka kinahanglan nga moingon: "Ikaw tan-awon sama sa usa ka babaye sa usa ka teapot." Hinoon, pangutan-a siya kon unsay iyang gihunahuna ug unsay iyang gibati niining sininaa, ug paminaw pag-ayo.
Ang atong mga pagbati kanunay nga tinuod, apan ang mga pagsaway panagsa ra nga nagpakita sa tinuod nga kamatuoran.
Usahay kini nga taktika dili molihok ug kinahanglan nimo nga ipahayag ang imong mga hunahuna. Kung nakasabut ka nga mahimo kang makapasilo o maulaw, paghunahuna sa dili ka pa mosulti. Siguruha nga dili ka maghimo mga hukom sa kantidad o maghimo mga pangagpas. Ang atong mga pagbati kanunay nga tinuod, apan ang mga pagsaway panagsa ra nga nagpakita sa tinuod nga kamatuoran.
Kung sa imong hunahuna adunay usa nga nakasala, ayaw paghilom. Apan dili usab kini takus sa kahasol. Ayaw pag-ingon, "Makalilisang ka. Kinahanglan nimo nga basahon kini nga libro aron masabtan ang imong sayup.» Hinoon, ingna, “Nasuko ko ug naglagot kung buhaton nimo kini. Para nako sayop ni. Dili ako makahilom nga nagtan-aw niini.»
3. Paminaw sa lawas
Bisan kung ang hunahuna wala mahibal-an, ang lawas nahibal-an kung unsa ang atong gibati. Paminaw sa iyang mga signal.
Isulti ug bakak. Pananglitan: "Ganahan ko kon gipakaulawan ako sa akong amo atubangan sa akong mga kauban" o "Ganahan kong magkasakit sa trangkaso sa tiyan." Matikdi kon unsay reaksiyon sa lawas. Lagmit, ang mga pagpakita dili kaayo mamatikdan: ang apapangig gamay nga mobira o ang abaga magkurog. Sa diha nga ako mosulti sa usa ka butang nga dili madawat sa akong subconscious, ang lawas motubag uban sa usa ka gamay nga kabug-at sa tiyan. Kung buhaton nako ang usa ka butang nga dili maayo sa dugay nga panahon, ang akong tiyan magsugod sa pagsakit.
Karon isulti kung unsa ang imong gituohan: "Ganahan ko sa dagat" o "Ganahan kong mohikap sa akong aping sa ulo sa usa ka bata." Kon ako mosulti o makadungog sa kamatuoran, “goosebumps of truth” modagan sa akong lawas — ang mga balhibo sa akong mga bukton manindog.
Kon buhaton nato ug isulti ang atong gituohan, mas lig-on ug gawasnon ang atong bation. Ang usa ka bakak gibati nga usa ka palas-anon ug usa ka limitasyon - kini nagbira sa imong likod, ang imong mga abaga nasakitan, ang imong tiyan nagbukal.
4. Ayaw panghilabot sa negosyo sa uban
Ang tensiyon sa kinabuhi nalangkit sa kamatuoran nga nagkinabuhi kita uban sa mga problema sa uban. Naghunahuna kami: "Kinahanglan ka mangita usa ka trabaho", "Gusto ko nga malipay ka", "Kinahanglan nga naa ka sa oras", "Kinahanglan nimo nga atimanon ang imong kaugalingon". Ang pagtutok sa mga kalihokan sa ubang mga tawo nanalipod kanato gikan sa atong kaugalingong mga kinabuhi. Nahibal-an namon kung unsa ang labing kaayo alang sa tanan, apan wala namon gihunahuna ang among kaugalingon. Walay rason alang niini, dili kinahanglan nga magtago sa luyo sa gugma. Kini usa ka pagpakita sa pagkamapahitas-on, nga natawo gikan sa mga kahadlok, kabalaka ug tensiyon.
Ang atong nag-unang tahas mao ang paghunahuna kon unsa ang angay alang kanato sa dili pa moatubang sa mga problema sa uban. Kung gihunahuna nimo ang imong kaugalingon nga negosyo, kini nagpalingkawas ug nagbag-o sa imong kinabuhi.
5. Dawata ang imong mga sayup
Ang pagkahimong imong kaugalingon wala magpasabot nga mahimong perpekto. Ang tanan nga mga tawo, ang tanan adunay mga sayup, kanunay kita masayop.
Kung higugmaon lang nato ang mga hiyas sa atong kaugalingon nga naghimo kanato nga maayo, kusgan ug maalamon, gisalikway nato ang bahin sa atong kaugalingon nga naghimo kanato nga tinuod. Gikuha niini ang tinuod nga esensya. Gitago namo ang tinuod ug gipakita kung unsa ang naggilakgilak. Apan ang dayag nga kahingpitan peke.
Ang bugtong butang nga mahimo naton sa mga pagkadili-hingpit mao ang pagdawat niini ug pasayloa ang atong kaugalingon sa pagkadili-hingpit. Sa samang higayon, dawata ang kasinatian niini nga mga kahuyang. Wala kini magpasabot nga dili ta magbag-o ug mahimong mas maayo. Apan mahimo natong matinud-anon sa atong kaugalingon.
Ang paghigugma ug pagdawat sa imong kaugalingon sa tanan nga mga sayup mao ra ang paagi aron mahimong tinuod. Kon kita magpuyo nga nahiuyon sa atong kaugalingon, kita mahimong mas himsog ug mas malipayon ug makatukod og mas suod ug mas sinsero nga mga relasyon.