Ang gibug-aton sa Bench press gikan ni Arnold Schwarzenegger

Press sa gibug-aton sa Arnold Schwarzenegger - pamaagi sa ehersisyo:

1. Pagkuha og dumbbell sa kamot ug ipataas kini sa lebel sa abaga.
2. Ang palad kinahanglan nga mag-atubangay, gibawog ang kamot sa siko.
3. Pagtuyok sa dumbbell 180 degree, hinayhinay nga ipataas kini sa iyang kaugalingon ug huptan ang taas nga posisyon sa 1-2 segundo.
4. Ang nag-unang kalihokan mao ang pagtuyok sa mga gibug-aton - nagtugot kini kanimo nga mas maayo ang pagtrabaho sa Delta.