Kaloriya nga sulud sa mga berry (lamesa)

Kaloriya nga sulud sa mga berry (lamesa)

Kaundan

Sulud sa kaloriya
Ang sulud sa mga bitamina sa mga berry:
Mineral nga sulud sa mga berry:

Sulud sa kaloriya

Berry	Kaloriya (kcal)	protina (gramo)	tambok (gramo)	Carbohydrates (gramo)
cranberries	46	0.7	0.5	8.2
cherry	52	0.8	0.2	10.6
blueberries	39	1	0.5	6.6
BlackBerry	34	1.5	0.5	4.4
Mga strawberry	41	0.8	0.4	7.5
cranberry	28	0.5	0.2	3.7
gooseberry	45	0.7	0.2	9.1
Raspberry	46	0.8	0.5	8.3
cloudberry	40	0.8	0.9	7.4
Sea buckthorn	82	1.2	5.4	5.7
Rowan nga pula	50	1.4	0.2	8.9
aronia	55	1.5	0.2	10.9
Puti nga mga currant	42	0.5	0.2	8
Pula nga mga currant	43	0.6	0.2	7.7
Itom nga mga currant	44	1	0.4	7.3
blueberries	44	1.1	0.6	7.6
sampinit	109	1.6	0.7	22.4

Sa mga mosunud nga lamesa, ang gipili nga mga kantidad nga molapas sa average nga adlaw-adlaw nga rate sa bitamina (mineral). Gibag-id naka-highlight nga kantidad gikan sa 50% hangtod 100% sa adlaw-adlaw nga kantidad sa bitamina (mineral).

Ang sulud sa mga bitamina sa mga berry:

Berry	Vitamin A	Vitamin B1	Vitamin B2	bitamina C	Vitamin E	Bitamina PP
cranberries	8 mcg	0.01 mg	0.02 mg	15 mg	1 mg	0.3 mg
cherry	17 mcg	0.03 mg	0.03 mg	15 mg	0.3 mg	0.5 mg
blueberries	0 mcg	0.01 mg	0.02 mg	20 mg	1.4 mg	0.4 mg
BlackBerry	17 mcg	0.01 mg	0.05 mg	15 mg	1.2 mg	0.6 mg
Mga strawberry	5 μg	0.03 mg	0.05 mg	60 mg	0.5 mg	0.4 mg
cranberry	0 mcg	0.02 mg	0.02 mg	15 mg	1 mg	0.3 mg
gooseberry	33 mcg	0.01 mg	0.02 mg	30 mg	0.5 mg	0.4 mg
Raspberry	33 mcg	0.02 mg	0.05 mg	25 mg	0.6 mg	0.7 mg
cloudberry	150 mcg	0.06 mg	0.07 mg	29 mg	1.5 mg	0.5 mg
Sea buckthorn	250 mcg	0.03 mg	0.05 mg		5 mg	0.5 mg
Rowan nga pula		0.05 mg	0.02 mg		1.4 mg	0.7 mg
aronia	200 mcg	0.01 mg	0.02 mg	15 mg	1.5 mg	0.6 mg
Puti nga mga currant	7 mcg	0.01 mg	0.02 mg	40 mg	0.3 mg	0.3 mg
Pula nga mga currant	33 mcg	0.01 mg	0.03 mg	25 mg	0.5 mg	0.3 mg
Itom nga mga currant	17 mcg	0.03 mg	0.04 mg		0.7 mg	0.4 mg
blueberries	0 mcg	0.01 mg	0.02 mg	10 mg	1.4 mg	0.4 mg
sampinit	434 μg	0.05 mg	0.13 mg		1.7 mg	0.7 mg

Mineral nga sulud sa mga berry:

Berry	Potassium	calcium	magnesium	Phosphorus	Sodium	Iron
cranberries	90 mg	25 mg	7 mg	16 mg	7 mg	0.4 μg
cherry	256 mg	37 mg	26 mg	30 mg	20 mg	0.5 mcg
blueberries	51 mg	16 mg	7 mg	8 mg	6 mg	0.8 μg
BlackBerry	208 mg	30 mg	29 mg	32 mg	21 mg	1 μg
Mga strawberry	161 mg	40 mg	18 mg	23 mg	18 mg	1.2 μg
cranberry	119 mg	14 mg	15 mg	11 mg	1 mg	0.6 μg
gooseberry	260 mg	22 mg	9 mg	28 mg	23 mg	0.8 μg
Raspberry	224 mg	40 mg	22 mg	37 mg	10 mg	1.2 μg
cloudberry	180 mg	15 mg	29 mg	28 mg	1 mg	0.7 μg
Sea buckthorn	193 mg	22 mg	30 mg	9 mg	4 mg	1.4 mcg
Rowan nga pula	230 mg	42 mg	33 mg	17 mg	0 mg	2 mg
aronia	158 mg	28 mg	14 mg	55 mg	4 mg	1.1 mcg
Puti nga mga currant	270 mg	36 mg	9 mg	23 mg	2 mg	0.5 mcg
Pula nga mga currant	275 mg	36 mg	17 mg	33 mg	21 mg	0.9 μg
Itom nga mga currant	350 mg	36 mg	31 mg	33 mg	32 mg	1.3 μg
blueberries	51 mg	16 mg	6 mg	13 mg	6 mg	0.7 μg
sampinit	23 mg	28 mg	8 mg	8 mg	5 mg	1.3 μg

Balik Post: Kaloriya nga sulud sa lab-as nga duga (lamesa)

Sunod Post: Kaloriya nga sulud sa mga uga nga prutas (lamesa)

Leave sa usa ka Reply