Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 307 kCal | 1684 kCal | 18.2% | 5.9% | 549 g |
| Proteins | 15.92 g | 76 g | 20.9% | 6.8% | 477 g |
| tambok | 20.36 g | 56 g | 36.4% | 11.9% | 275 g |
| Carbohydrates | 14.03 g | 219 g | 6.4% | 2.1% | 1561 g |
| Panlawas fiber | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 1.5% | 2222 g |
| Tubig | 46.53 g | 2273 g | 2% | 0.7% | 4885 g |
| abo | 2.25 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 5 .g | 900 .g | 0.6% | 0.2% | 18000 g |
| Retinol | 0.005 mg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 2 .g | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.092 mg | 1.5 mg | 6.1% | 2% | 1630 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.204 mg | 1.8 mg | 11.3% | 3.7% | 882 g |
| Bitamina B4, choline | 40.7 mg | 500 mg | 8.1% | 2.6% | 1229 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 1.182 mg | 5 mg | 23.6% | 7.7% | 423 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.148 mg | 2 mg | 7.4% | 2.4% | 1351 g |
| Bitamina B9, folate | 15 .g | 400 .g | 3.8% | 1.2% | 2667 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.33 .g | 3 .g | 11% | 3.6% | 909 g |
| Bitamina C, ascorbic | 0.6 mg | 90 mg | 0.7% | 0.2% | 15000 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.2 .g | 10 .g | 2% | 0.7% | 5000 g |
| Bitamina D3, cholecalciferol | 0.2 .g | ~ | |||
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 1.12 mg | 15 mg | 7.5% | 2.4% | 1339 g |
| beta tocopherol | 0.05 mg | ~ | |||
| Sakup sa Tocopherol | 3.56 mg | ~ | |||
| tocopherol | 1.22 mg | ~ | |||
| Bitamina K, phylloquinone | 7 .g | 120 .g | 5.8% | 1.9% | 1714 g |
| Bitamina PP, DILI | 5.985 mg | 20 mg | 29.9% | 9.7% | 334 g |
| Betaine | 15.6 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 251 mg | 2500 mg | 10% | 3.3% | 996 g |
| Kalsiyum, Ca | 11 mg | 1000 mg | 1.1% | 0.4% | 9091 g |
| Magnesium, mg | 24 mg | 400 mg | 6% | 2% | 1667 g |
| Sodium, Na | 594 mg | 1300 mg | 45.7% | 14.9% | 219 g |
| Sulphur, S | 159.2 mg | 1000 mg | 15.9% | 5.2% | 628 g |
| Posporo, P | 272 mg | 800 mg | 34% | 11.1% | 294 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 0.83 mg | 18 mg | 4.6% | 1.5% | 2169 g |
| Manganese, Mn | 0.15 mg | 2 mg | 7.5% | 2.4% | 1333 g |
| Copper, CU | 51 .g | 1000 .g | 5.1% | 1.7% | 1961 g |
| Selenium, Kung | 17.2 .g | 55 .g | 31.3% | 10.2% | 320 g |
| Zinc, Zn | 0.59 mg | 12 mg | 4.9% | 1.6% | 2034 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 0.08 g | max 100 g | |||
| Maltose | 0.02 g | ~ | |||
| sucrose | 0.07 g | ~ | |||
| Mga Sterol | |||||
| cholesterol | 55 mg | labing taas nga 300 mg | |||
| Tambok nga asido | |||||
| transgender | 0.123 g | max 1.9 g | |||
| monounsaturated trans fats | 0.052 g | ~ | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Mga saturated fatty acid | 3.566 g | max 18.7 g | |||
| 4: 0 Lana | 0.001 g | ~ | |||
| 8: 0 nga Caprylic | 0.012 g | ~ | |||
| 10: 0 nga Capric | 0.008 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.005 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.042 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoic | 0.007 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 2.325 g | ~ | |||
| 17-0 margarine | 0.017 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 1.015 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.071 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.041 g | ~ | |||
| 24: 0 Lignoceric | 0.024 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 7.735 g | min 16.8 g | 46% | 15% | |
| 14: 1 Myristoleic | 0.01 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleic | 0.296 g | ~ | |||
| 16:1 cis | 0.294 g | ~ | |||
| 16: 1 nga trans | 0.002 g | ~ | |||
| 17:1 Heptadecene | 0.011 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 7.269 g | ~ | |||
| 18:1 cis | 7.219 g | ~ | |||
| 18: 1 nga trans | 0.05 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.133 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.004 g | ~ | |||
| 22:1 cis | 0.004 g | ~ | |||
| 24: 1 Nervonic, cis (omega-9) | 0.013 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 6.511 g | gikan sa 11.2 ngadto sa 20.6 | 58.1% | 18.9% | |
| 18: 2 Linoleic | 5.986 g | ~ | |||
| 18: 2 trans isomer, wala matino | 0.072 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 5.893 g | ~ | |||
| 18: 2 Conjugated Linoleic acid | 0.022 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.419 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenic | 0.39 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, Gamma Linolenic | 0.029 g | ~ | |||
| 18:4 Styoride Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.014 g | ~ | |||
| 20: 3 Eicosatriene | 0.016 g | ~ | |||
| 20:3 Omega-6 | 0.015 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.051 g | ~ | |||
| 20:5 Eicosapentaenoic (EPA), Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.4 g | gikan sa 0.9 ngadto sa 3.7 | 44.4% | 14.5% | |
| 22: 4 Docosatetraene, Omega-6 | 0.016 g | ~ | |||
| 22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.005 g | ~ | |||
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.003 g | ~ | |||
| Omega-6 fatty acids | 6.018 g | gikan sa 4.7 ngadto sa 16.8 | 100% | 32.6% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 307 kcal.
- 6 ka buok = 96 g (294.7 kCal)
- 4 ka buok = 64 g (196.5 kCal)
- 10 ka buok = 160 g (491.2 kCal)
- 20 ka buok = 320 g (982.4 kCal)
Fast food, manok, tinapay, wala’y boneka, wala’y bulak dato sa mga bitamina ug mineral sama sa: bitamina B2 - 11,3%, bitamina B5 - 23,6%, bitamina B12 - 11%, bitamina PP - 29,9%, posporus - 34%, selenium - 31,3 , XNUMX%
- Vitamin B2 miapil sa mga reaksyon sa redox, gipaayo ang pagkasensitibo sa kolor sa visual analisador ug ngitngit nga pagbagay. Ang dili igo nga pagkuha sa bitamina B2 giubanan sa usa ka paglapas sa kahimtang sa panit, mga mucous membrane, ningdaot ang sanag ug panan-awon sa kilumkilom.
- Vitamin B5 moapil sa protina, tambok, metabolismo sa karbohidrat, metabolismo sa kolesterol, ang kalangkuban sa daghang mga hormone, ang hemoglobin, nagpasiugda sa pagsuyup sa mga amino acid ug asukal sa tinai, nagsuporta sa pagpaandar sa adrenal cortex. Ang kakulang sa pantothenic acid mahimong mosangput sa kadaot sa panit ug mga mucous membrane.
- Vitamin B12 adunay hinungdanon nga papel sa metabolismo ug pagkabig sa mga amino acid. Ang folate ug bitamina B12 adunay kalabutan nga bitamina ug naapil sa pagporma sa dugo. Ang kakulang sa bitamina B12 mosangput sa pag-uswag sa dyutay o ikaduha nga kakulang sa folate, ingon man anemia, leukopenia, thrombositopenia.
- Bitamina PP moapil sa mga reaksyon sa redox sa metabolismo sa enerhiya. Ang dili igo nga pag-inom sa bitamina giubanan sa pagkabalda sa normal nga kahimtang sa panit, gastrointestinal tract ug sistema sa nerbiyos.
- Phosphorus moapil sa daghang mga proseso nga pisyolohikal, lakip ang metabolismo sa enerhiya, nagdumala sa pagkabalanse sa acid-base, usa ka bahin sa phospholipids, nucleotides ug nucleic acid, nga kinahanglanon alang sa mineralization sa mga bukog ug ngipon. Ang kakulang mosangpot sa anorexia, anemia, rickets.
- selenium - usa ka hinungdanon nga elemento sa sistema sa pagdepensa sa antioxidant sa lawas sa tawo, adunay usa ka epekto nga panalipod, nag-apil sa pagdumala sa aksyon sa mga thyroid hormone. Ang kakulang modala sa sakit nga Kashin-Beck (osteoarthritis nga adunay daghang mga pagkasayup sa mga lutahan, dugokan ug mga tumoy), sakit nga Keshan (endemikong myocardiopathy), napanunod nga thrombastenia.
Tags: sulod sa kaloriya nga 307 kcal, sangkap sa kemikal, kantidad sa nutrisyon, bitamina, mineral, hinungdan nga mapuslanon ang dali nga pagkaon, manok, pinirito sa pag-breading, wala’y lawas, wala’y lami, kaloriya, nutrisyon, mapuslanon nga mga kabtangan Fast food, manok, pinirito sa mga breadcrumb, wala’y boneka, wala’y lami