Ang keso igo na nga produkto nga tambok, ug kinahanglan nimo nga hunahunaon kini nga kamatuuran pinaagi sa pagtukod usa ka bag-ong sistema sa kuryente. Sa laing bahin, ang keso usa ka gigikanan sa protina, nga gikinahanglan alang sa pagporma sa matahum nga mga kaunuran. Unsa ang hunahunaon sa pagpili sa keso alang sa pagdiyeta?
- Hatagi'g pagtagad ang sulud nga kaloriya. Bisan kung ang keso nga adunay gamay nga sulud nga sulud dili daghan, naa sila sa usa ka gamay nga sakup.
- Ayaw pagkuha daghang o pagpili sa keso. Pagputol sa mga bahin. Mao nga mas dali nga ayuhon ang kadaghan sa keso sa imong pagdiyeta ug dili kini kaonon nga wala’y hunahuna.
- Pag-ayo nga tun-an ang komposisyon ug likayi ang keso, diin daghang sangkap nga kemikal, mga tambok nga utanon, ug mga enhancer sa lami. Ayaw usab pagpalit sa giproseso nga keso; keso sa mga tubo, mga sarsa sa keso ang tama nga paagi sa sobra nga gibug-aton.
- Ang labing kaayo nga lahi alang sa pagdiyeta - keso sa kanding, Mozzarella, o Parmesan. Kini ang labing himsog, lami, ug perpekto alang sa pagluto sa uban pang mga pinggan.
- RUB ang keso, mao nga gigarantiyahan ka nga mokaon niini nga mas dyutay kaysa sa mabaga nga gihiwa nga mga bloke. Ug ang kaloriko nga sulud sa pagkaon mogrog.
- Ang mga gahi nga keso labi ka magamit, apan sa parehas nga oras ug labi ka masustansya. Mga alternatibo nga klase sa klase kung dili nimo mapugngan ang tintasyon.
- Ayaw pagkaon sa keso tungod sa kalaay o sa atubangan sa TV; ibutang kini sa usa ka gamay nga plato aron malikayan ang tintasyon nga kan-on tanan sa usa ka higayon.
- Paghiusa sa keso sa mga prutas ug utanon nga adunay beet, pinya, tanan nga klase sa repolyo. Apan ang mga sandwich nga gibase sa tinapay aron malikayan - kanunay nga kauban ang mga sangkap sa keso dili kaayo bug-at ug daghan ang kalori.
- Kaon ang keso pagkahuman sa bug-at nga pisikal nga paninguha pagkahuman sa pag-ehersisyo o sa katapusan sa adlaw. Adunay kini mga amino acid, nga makatabang aron mabalik ang integridad sa mga samaran nga kaunuran.