Mga lana sa isda. Ang mga lana sa isda adunay mapuslanon nga epekto sa kahimsog sa cardiovascular, salamat sa mga omega-3 fatty acid nga naa niini: eicosapentaenoic acid (EPA) ug docosahexaenoic acid (DHA). Gipamenos nila ang peligro sa myocardial infarction ingon man ang pagbalik, sumala sa mga dagkong pagtuon sa epidemiological^{24, 25}.

Dosage

• Para sa katawhan sa maayong lawas : konsumo ug labing menos 500 mg sa EPA/DHA kada adlaw, pinaagi sa pag-inom ug suplemento sa mantika sa isda, o pinaagi sa pagkaon ug 2 hangtod 3 ka kan-on sa matambok nga isda kada semana o pinaagi sa pagkombinar sa 2 ka pagkaon.
• Para sa katawhan nga adunay sakit sa coronary artery : konsumo sa 800 mg ngadto sa 1 mg sa AEP/DHA kada adlaw, pinaagi sa pag-inom ug fish oil supplement, o pinaagi sa pagkaon ug matambok nga isda kada adlaw o pinaagi sa pagkombinar sa 000 ka intake.
• Tan-awa ang among Fish Oils fact sheet alang sa mga tinubdan sa pagkaon sa EPA ug DHA.

 yoga. Ang usa ka synthesis sa mga pagtuon nagpakita nga ang regular nga pagpraktis sa yoga makatabang sa pagpugong sa mga sakit sa cardiovascular ingon man sa ilang pagbalik⁴⁹. Ang lain-laing mga yoga exercises ug postura adunay daghang mga epekto: kini makapakunhod sa gibug-aton nga pagtaas nga may kalabutan sa edad, pagpaubos sa kinatibuk-ang lebel sa kolesterol ug pagpalambo sa pagkontrol sa presyon sa dugo. Mas maayo nga masiguro nga ang magtutudlo sa yoga adunay husto nga pagbansay. Usab, ipahibalo kaniya ang iyang kahimtang sa kahimsog aron mapahiangay ang praktis, kung kinahanglan.

 ahos (allium sativum). Kanunay nga girekomenda nga ang mga tawo nga adunay nauna nga sakit sa cardiovascular, o kadtong adunay taas nga peligro, mokaon og ahos kada adlaw. Ang American Heart Association naglakip usab sa ahos sa listahan sa mga pagkaon nga adunay cardioprotective effect.²⁶. Lakip sa ubang mga butang, ang ahos makapaus-os gamay sa lebel sa kolesterol ug triglyceride sa dugo.

 Coenzyme Q10. Ang mga resulta sa mga pagsulay sa klinika ug mga pagtuon sa kaso nagpakita nga ang coenzyme Q10 makatabang sa pagpugong sa pagbalik ug pagporma sa atherosclerosis sa mga tawo nga adunay myocardial infarction.^28-30 .

 Maritime nga pino (Pinus pinaster). Ang pagkuha sa usa ka dosis sa maritime pine bark extract (Pycnogenol®) makapakunhod sa platelet aggregation sa mga hinabako, usa ka epekto nga ikatandi sa aspirin.^{21, 22}. Sa 450 mg kada adlaw sulod sa 4 ka semana, kini nga kinuha nakatabang usab sa pagpakunhod sa platelet aggregation sa mga tawo nga adunay mga sakit sa cardiovascular.²³.

 Policosanol. Ang policosanol usa ka compound nga gikuha gikan sa tubo. Sumala sa daghang mga pagsulay sa klinika, ang policosanol mahimong mapuslanon sa pagtabang sa pagpugong sa coronary heart disease. Makatabang usab kini aron madugangan ang pagsukol sa paningkamot sa mga hilisgutan nga naapektuhan niini.¹⁸. Bisan pa, ang tanan nga mga pagtuon gihimo sa parehas nga grupo sa mga tigdukiduki sa Cuba.

 bitamina D. Gisugyot sa mga pagtuon nga ang bitamina D makatabang sa pagpanalipod batok sa mga sakit sa cardiovascular^{46, 47}. Una, gipugngan niini ang sobra nga pagdaghan sa mga hamis nga kaunuran sa mga ugat sa dugo ug gisupak ang ilang calcification. Dayon, gipaubos niini ang produksyon sa mga pro-inflammatory substance samtang nagdugang sa mga anti-inflammatory substance. Nakatabang usab kini, dili direkta, aron makontrol ang presyon sa dugo.

 Mga Multivitamin. Sumala sa epidemiological nga mga pagtuon^{19, 20} ug ang SU.VI.MAX clinical trial¹, ang pag-inom ug multivitamins daw walay epekto sa insidente sa sakit sa kasingkasing.

 Massage Therapy. Ang mga pagmasahe usa ka dako nga tabang sa pagpagawas sa tensiyon sa nerbiyos ug paghupay sa kasakit sa kaunuran nga kanunay nga nag-uban sa coronary heart disease ug stroke.⁴⁰. Konsultaha ang among Massotherapy sheet aron mahibal-an ang bahin sa lainlaing mga klase sa pagmasahe.

 reflexology. Ang reflexology gibase sa pagpukaw sa mga reflex zone ug mga punto nga nahimutang sa mga tiil, kamot ug dalunggan, nga katumbas sa mga organo sa lawas. Kini usa ka teknik kansang mga epekto pareho nga makapadasig (kusog) ug makapahayahay. Sumala sa pipila ka mga eksperto, ang reflexology adunay iyang lugar sa pagtambal sa mga sakit sa cardiovascular, tungod kay kini nagdumala sa pipila ka mga tawo aron makunhuran ang pisikal nga kasakit nga kanunay nga giubanan.⁴⁰.

 Mga pamaagi sa pagpahulay. Nakatabang sila sa paghupay sa tensiyon ug negatibo nga tensyon nga dili lamang makapugong sa pagkaayo, apan nakatampo usab sa mga sakit sa cardiovascular.⁴⁰. Daghang mga pamaagi ang napamatud-an: autogenic nga pagbansay, ang pamaagi ni Jacobson, tubag sa pagpahayahay, pagpamalandong, yoga, ug uban pa.

Ang American Heart Association nagsugyot sa paggahin ug 15 ngadto sa 20 ka minuto kada adlaw aron makarelaks. Makalingkod ka nga komportable, makaginhawa og lawom ug mahanduraw ang malinawon nga mga talan-awon.