Kaundan
Kini usa ka amino acid nga gihimo sa lawas sa tawo ug uban pang mga mammal gikan sa hinungdanon nga amino acid nga lysine ug methionine. Ang lunsay nga carnitine makita sa daghang mga produkto sa karne ug gatas, ug magamit usab sa porma sa mga tambal ug mga suplemento sa pagkaon sa pagkaon.
Ang carnitine gibahin sa 2 ka grupo: L-carnitine (levocarnitine) ug D-carnitine, nga adunay hingpit nga lahi nga epekto sa lawas. Gituohan nga sama ka mapuslanon sa L-carnitine sa lawas, ang antagonist niini, ang carnitine D, nga gihimo sa artipisyal nga paagi, sama ra nga makadaot ug makahilo.
Mga pagkaon nga puno sa carnitine:
Gipakita nga gibanabana nga gidaghanon sa 100 g nga produkto
Kinatibuk-ang mga kinaiya sa carnitine
Ang carnitine usa ka substansiya nga sama sa bitamina, sa mga kinaiya niini duol sa mga bitamina B. Ang Carnitine nadiskobrehan sa 1905, ug ang mga siyentipiko nakakat-on lamang mahitungod sa mapuslanon nga mga epekto niini sa lawas niadtong 1962. Kini nahimo nga ang L-carnitine makaapekto sa mga proseso sa metaboliko sa lawas, nga nagdala sa mga fatty acid sa mga lamad ngadto sa cell mitochondria. Ang Levocarnitine nakit-an sa daghang gidaghanon sa atay ug kaunuran sa mga mammal.
Adlaw-adlaw nga panginahanglan alang sa carnitine
Wala pa'y eksaktong datos sa kini nga marka. Bisan pa sa medikal nga literatura, ang mosunod nga mga numero makita nga mas kanunay: mga 300 mg alang sa mga hamtong, gikan sa 100 ngadto sa 300 - alang sa mga bata. Sa pagpakig-away batok sa sobra nga gibug-aton ug propesyonal nga mga dula, kini nga mga timailhan mahimong madugangan 10 ka beses (hangtod sa 3000)! Sa mga sakit sa cardiovascular system, makatakod nga mga sakit sa atay ug kidney, ang rate nagdugang sa 2-5 ka beses.
Ang panginahanglan alang sa L-carnitine nagdugang sa:
- kakapoy, kahuyang sa kaunoran;
- kadaot sa utok (cerebrovascular aksidente, stroke, encephalopathy);
- mga sakit sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo;
- uban sa aktibo nga sports;
- sa panahon sa bug-at nga pisikal ug mental nga kalihokan.
Ang panginahanglan alang sa carnitine mikunhod uban sa:
- mga reaksiyon sa alerdyi sa sangkap;
- cirrhosis;
- diabetes;
- hypertension
Pagkatunaw sa carnitine:
Ang carnitine dali ug dali nga masuhop sa lawas kauban ang pagkaon. O gi-synthesize gikan sa ubang hinungdanon nga amino acid - methionine ug lysine. Sa kini nga kaso, ang tanan nga sobra dali nga gipagawas gikan sa lawas.
Mapuslanon nga mga kabtangan sa L-carnitine ug ang epekto niini sa lawas
Ang Levocarnitine nagdugang sa paglahutay sa lawas, nagpamenos sa kakapoy, nagsuporta sa kasingkasing, ug nagpamubo sa panahon sa pagkaayo human sa ehersisyo.
Nagtabang sa pagtunaw sa sobra nga tambok, nagpalig-on sa corset sa kaunuran ug nagtukod sa kaunuran.
Dugang pa, ang L-Carnitine nagpauswag sa pag-obra sa utok pinaagi sa pagpukaw sa kalihokan sa panghunahuna, pagpamenos sa kakapoy sa panahon sa dugay nga kalihokan sa utok, ug pagpamenos sa risgo sa pagpalambo sa sakit nga Alzheimer.
Accelerates sa pagtubo sa mga bata, activates tambok metabolismo, nagdugang sa gana, stimulates protina metabolismo sa lawas.
Pakig-uban sa ubang mga elemento:
Ang synthesis sa levocarnitine naglakip sa puthaw, ascorbic acid, B bitamina ug importante nga amino acids: lysine ug methionine. Ang carnitine kay matunaw kaayo sa tubig.
Mga timailhan sa kakulang sa L-carnitine sa lawas:
- kahuyang sa kaunoran, pagkurog sa kaunoran;
- vegetative-vascular dystonia;
- stunting sa mga bata;
- pangisip;
- sobra nga gibug-aton o, sa kasukwahi, kakapoy.
Mga timailhan sa sobra nga carnitine sa lawas
Tungod sa kamatuoran nga ang levocarnitine wala gipabilin sa lawas, ang sobra dali nga gipagawas gikan sa lawas pinaagi sa mga kidney, wala’y mga problema sa sobra nga sangkap sa lawas.
Mga hinungdan nga nakaapekto sa sulud sa levocarnitine sa lawas
Sa kakulang sa mga elemento sa lawas nga nalangkit sa synthesis sa levocarnitine, ang presensya sa levocarnitine usab mikunhod. Dugang pa, ang vegetarianism makapakunhod sa gidaghanon niini nga substansiya sa lawas. Apan ang husto nga pagtipig ug pag-andam sa pagkaon nakatampo sa pagpreserbar sa labing taas nga konsentrasyon sa levocarnitine sa pagkaon.
Carnitine alang sa kahimsog, slimness, kusog
Uban sa pagkaon, sa aberids, kita mokaon sa mga 200 - 300 mg sa carnitine uban sa pagkaon. Sa kaso sa usa ka nakita nga kakulang sa usa ka substansiya sa lawas, ang doktor mahimong magreseta sa mga espesyal nga tambal nga adunay L-carnitine.
Ang mga propesyonal sa sports kasagarang magdugang sa carnitine isip suplemento sa pagkaon nga makatabang sa pagtukod sa kaunuran ug pagpakunhod sa tambok nga tisyu.
Namatikdan nga ang carnitine nagpalambo sa mapuslanon nga epekto sa lawas sa mga fat burner nga adunay caffeine, green tea, taurine ug uban pang natural nga mga sangkap nga makapadasig sa mga proseso sa metaboliko sa lawas.
L-carnitine, bisan pa sa iyang promising kabtangan sa mga termino sa gibug-aton sa pagkawala, nagdala sa usa ka mahikap nga epekto gikan sa paggamit lamang sa kaso sa aktibo nga pisikal nga kalihokan. Busa, kini gilakip sa nag-unang komposisyon sa mga suplemento sa pagkaon alang sa mga atleta. Ang mga fans sa "gaan" nga pagkawala sa timbang kasagaran dili mobati sa epekto sa paggamit sa carnitine.
Apan, bisan pa niana, ang substansiya sa walay duhaduha epektibo. Kinahanglan nga gamiton kini sa porma sa mga espesyal nga suplemento alang sa mga vegetarian nga pamilya, mga tigulang, siyempre, kung wala’y mga contraindications gikan sa usa ka doktor.
Ang mga pagtuon nga gihimo sa mga langyaw nga eksperto nagpakita sa positibo nga epekto sa carnitine sa lawas sa mga tigulang. Sa parehas nga oras, adunay pag-uswag sa kalihokan sa panghunahuna ug kusog sa eksperimento nga grupo.
Ang mga resulta nga nakuha sa grupo sa mga tin-edyer nga nag-antos sa vascular dystonia makapadasig. Pagkahuman sa paggamit sa mga pagpangandam sa carnitine kauban ang coenzyme Q10, ang mga positibo nga pagbag-o sa pamatasan sa mga bata naobserbahan. Ang pagkunhod sa kakapoy, gipauswag ang mga indeks sa electrocardiogram.