Kaundan
Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 4 kg sa 7 ka adlaw.
Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 620 Kcal.
Ang celery usa ka maayo nga katabang sa pagguba sa dugang nga mga libra. Ang mga Nutritionist nakahimo og usa ka pamaagi sa pagbug-at sa timbang base sa kini nga produkto, nga nagsaad nga makatabang kanimo nga mawad-an og 4 kg kada semana. Mahimo nimong sundon kini hangtod sa 14 ka adlaw, diin ang pagkawala sa timbang mahimong mas mamatikdan. Sumala sa mga reviews, ang uban nakahimo sa mawad-an sa 10 kg sa niini nga panahon.
Mga kinahanglanon sa pagkaon sa celery
Ang panguna nga protagonista sa pamaagi sa celery mao ang sabaw nga gibase sa kini nga produkto. Nag-andam siya sa mosunod. Kuhaa kini nga mga sangkap:
- celery gamut (300 g);
- puti nga repolyo (300 g);
- 2 nga carrot;
- 2 bulgarian nga sili;
- 5 nga sibuyas;
- usa ka hugpong sa mga dahon sa celery;
- usa ka hugpong sa dill ug parsley;
- 3 ka medium nga ahos nga cloves;
- tomato paste (200 ml);
- utanon (labing maayo nga olibo) lana (2 tbsp. L.);
- 2 bay dahon.
Karon chop sa celery, pepper, cabbage, 4 sibuyas ug chop sa carrots uban sa usa ka coarse grater. Ibubo kining tanan sa bugnaw nga tubig (mga 3 ka litro), pabukala ug magluto sulod sa 15 ka minutos. Pagprito sa usa ka nahabilin nga sibuyas sa usa ka pan gamit ang mantika, dayon ibubo ang usa ka baso nga tomato paste sa ibabaw niini ug pabukala sulod sa pipila ka minuto. Karon ipadala ang mga sulod sa kalaha ngadto sa sabaw, ilabay ang tibuok nga ahos nga cloves didto, tinadtad nga dill ug parsley, bay dahon ug pabukala ang laing 5-7 ka minuto. Andam na ang putahe.
Dugang pa sa sabaw, sa lain-laing mga adlaw (nga gihulagway sa detalye sa menu) nga imong mahimo sa pagkaon sa non-starchy mga utanon ug mga prutas, brown nga bugas, ug maniwang nga karne. Sulayi ang pagkaon nga fractionally, ipakaylap ang mga pagkaon nga parehas ug pagdumili sa pagkaon 2-3 ka oras sa wala pa matulog. Kaon kutob sa imong gusto. Ang mga produkto nga gi-standardize gipakita sa menu. Apan ang sobra nga pagkaon dili gihapon gusto. Ang pag-inat sa tiyan, bisan sa ubos nga kaloriya nga pagkaon, walay kapuslanan.
Lunes: sabaw ug bisan unsang prutas (gawas sa saging).
Martes: sabaw ug bisan unsang mga utanon gawas sa mga legumes (ang mga utanon mahimong kan-on nga presko, lutoon o de lata, apan importante nga walay idugang nga mantika).
Miyerkules: sabaw; bisan unsang prutas ug utanon (ang mga rekomendasyon bahin sa ilang pagpili parehas sa miaging mga adlaw).
Huwebes: ang rasyon sa medium gisubli, apan gitugotan usab ang usa ka baso nga skim milk.
Biyernes: sabaw; linuto o lutoon nga karne (dili molapas sa 300-400 g); presko o de-lata (dili kaayo parat) nga kamatis.
Sabado: sabaw; mga 300 g nga karne sa baka, giluto nga wala’y pagdugang lana; bisan unsang non-starchy nga mga utanon.
Domingo: sabaw; gamay nga bahin sa brown nga linuto nga bugas; bag-ong gipuga nga mga juice sa prutas nga walay asukar (sa kasarangan).
Contraindications sa pagkaon sa celery
- Dili ka kinahanglan nga molingkod niini nga pagkaon alang sa mga mabdos nga babaye, sa panahon sa lactation, mga tin-edyer ug mga tigulang.
- Kini mao ang bili sa pagduol sa pagkaon uban sa partikular nga pag-amping sa atubangan sa bisan unsa nga laygay nga mga sakit.
- Sa bisan unsa nga kaso, kini mao ang kaayo advisable sa pagkonsulta sa usa ka doktor sa wala pa magsugod sa mawad-an sa gibug-aton.
Mga benepisyo sa celery diet
- Naghisgot bahin sa mga bentaha sa pagkaon sa celery, siyempre, ang mga mapuslanon nga kabtangan sa kini nga kultura kinahanglan nga matikdan. Ang celery adunay daghang hugpong sa mga bitamina, protina, asido, ug mineral nga makatabang aron masiguro ang lig-on ug husto nga paglihok sa mga selula sa tibuuk nga lawas ug mapahinay ang proseso sa pagkatigulang. Busa celery, sa walay pagtagad sa tinguha sa mawad-an sa gibug-aton, mao ang mapuslanon alang sa tanan (ug sa patas nga sekso, ug mga lalaki, ug mga tigulang nga mga tawo, ug mga bata, ug mga tin-edyer). Alang sa tanan, adunay mapuslanon nga mga kinaiya niini. Ang celery usa ka hingpit nga makaon nga utanon. Ang mga gamot, petioles, stems ug dahon niini angayan nga kan-on.
- Kini nga utanon labi ka mapuslanon alang sa pagtambal ug pagpugong:
- nga adunay diabetes mellitus (ang celery nalangkit sa proseso sa pag-normalize sa balanse sa tubig-asin sa lawas, gipaubos ang asukal sa dugo);
- sa mga sakit sa kanser (ang mapuslanon nga epekto sa kultura tungod sa daghang kantidad sa bitamina A niini, nga makatabang sa pagpakunhod sa negatibo nga epekto sa mga external carcinogens);
– uban sa hypertension (celery makatabang sa pag-normalize sa presyon sa dugo).
- Ang celery usab adunay daghang positibo nga epekto sa mga sakit sa tiyan sa lainlaing mga klase ug rayuma. Ang mga substansiya nga anaa niini nga utanon adunay maayo kaayo nga epekto sa immune system sa lawas.
- Ang celery usa ka produkto nga adunay gitawag nga negatibo nga kinaiya. Kini nagpasabot nga kini nagkinahanglan og dugang nga enerhiya sa pagproseso niini kay sa gidaghanon sa mga kaloriya nga anaa niini. Busa, ang proseso sa pagkawala sa timbang gi-aktibo. Kining talagsaon nga produkto makabenepisyo sa atong lawas nga hilaw, lutoon, linaga ug bisan pinirito. Apan ang pagpailalom niini sa init nga pagtambal uban ang pagdugang sa lana ug tambok dili maayo alang niadtong gusto nga mawad-an sa timbang. Kini makadugang sa wala kinahanglana nga mga kaloriya sa pagkaon.
- Dugang pa, ang mga bentaha sa pagkaon sa celery naglakip sa kamatuoran nga wala kini maghikaw sa lawas sa mainit nga likido nga pagkaon. Ang sabaw mahimong kan-on (tungod sa ubos nga kaloriya) sa halos walay kutub nga gidaghanon. Ang celery dili lamang nagpasiugda sa pagkawala sa timbang, apan sa kasagaran nag-ayo usab sa lawas.
Mga disadvantages sa celery diet
Ang teknik sa pagkawala sa timbang sa celery ug pipila ka mga disbentaha wala maluwas.
- Ang pagkaon medyo monotonous. Gigamit niini ang halos parehas nga mga produkto, ug ang pagsunod sa mga lagda niini sa dugay nga panahon mahimo’g makalaay.
- Dugang pa, dili tanan ganahan sa lami sa celery, ilabi na sa celery nga sabaw.
- Usab, ang mga disbentaha naglakip sa kamatuoran nga ang sobra nga mga prutas ug utanon sa pagkaon dili kanunay usa ka paborable nga hinungdan. Kung gibati nimo ang bisan unsang kahasol sa pagkonsumo niini, mas maayo nga hatagan ang pagpalabi sa puree (mga produkto sa prutas ug utanon nga tinadtad sa usa ka blender).
- Kung gisunod kini nga pamaagi, mahimo’g mahitabo ang hypoglycemia (usa ka kahimtang diin adunay usa ka mahait nga pagkunhod sa presensya sa glucose sa dugo). Kini mahimong magpakita sa iyang kaugalingon ingon nga kahuyang, pagkawala sa kusog, ug uban pa. Usahay kini mahitabo sa dili madugay human sa pagsugod sa pagkaon (tingali na sa ikaduhang adlaw). Sa kini nga kaso, kinahanglan nimo nga kaonon dayon ang bisan unsang tam-is nga prutas.
- Kung wala nimo gibati ang pag-uswag sa imong kahimtang, o kung gibati nimo nga labi ka grabe, siguroha nga ihunong ang pagkaon. Ang pagpadayon niini puno sa pagtumaw sa daghang problema sa panglawas.
Pag-usab sa celery diet
Dili girekomenda nga sublion ang pagkaon sa celery sa sayo pa sa usa ka bulan pagkahuman.