Kaundan
Ang chickpea usa ka legume nga puno sa fiber, bitamina, ug mineral nga gikinahanglan alang sa usa ka tawo nga adunay taas nga sulud sa protina. Ang paggamit sa mga produkto nga adunay parehas nga komposisyon makasulbad sa daghang mga problema sa kahimsog ug mabayran ang kakulang sa sustansya sa bisan kinsa sa atong lawas.
Ang fiber sa utanon sa chickpeas makatabang sa pagpauswag sa panghilis ug pagtangtang sa mga sintomas sa irritable bowel syndrome. Ang pagkaon sa chickpeas makatabang sa pagdugang sa kalagsik, pagpalig-on sa buhok, pagpauswag sa kahimtang sa panit, ug pagkunhod sa cellulite.
Ang mga calorie plate sa giluto nga mga chickpeas gibanabana nga 270 nga kaloriya ug wala’y kolesterol, 14 nga gramo nga fiber, 16 nga gramo nga protina sa utanon, ug 40 nga gramo nga carbs Ang chickpea sustansya kaayo, naghatag kanimo mga kinahanglan nga hinungdanon nga amino acid.
Ang lami sa mga chickpeas maayo ug malumo, magamit sa bug-os nga tuig, ug busa mahimo’g maapil sa imong pang-adlaw-adlaw nga pagdiyeta.
Unsa man ang makatabang sa mga problema sa medisina aron masulbad ang mga manok?
1. Normalize ang presyon sa dugo
Ang kanunay nga pag-konsumo sa chickpea nagpaminus sa presyon sa dugo ug mga bitamina C ug B6 aron makontrol ang kolesterol, mapugngan kini gikan sa Deposit sa mga pader sa mga ugat sa dugo. Sa katapusan, adunay usa ka pagpaayo sa pagpaandar sa sistema sa vaskular.
2. Normalize ang lebel sa asukal sa dugo
Ang mga tawo nga adunay diabetes mapuslanon usab nga mga chickpeas. Ingon usa ka gigikanan sa hibla, gip normal niini ang konsentrasyon sa glucose sa dugo. Girekomenda nga 25-38 gramo nga dietary fiber sa usa ka adlaw aron malikayan ang mga problema sa pag-usab-usab sa asukal sa lawas.
3. Nagpalig-on sa mga bukog
Ang chickpeas adunay iron, phosphorus, magnesium, zinc, manganese, bitamina K, nga importante sa pagmintinar sa kusog sa bukog. Kini nga balanse nagtugot sa paglikay sa pagkawala sa calcium ug phosphorus sa mga bukog ug magpabilin kini nga scaffold sa normal. Usab, kini nga mga elemento makatampo sa paghimo sa collagen ug makatabang sa paglikay sa brittle bones.
4. Ang paglikay ba sa cancer
Ang mga chickpeas sa usa ka dako nga gidaghanon adunay selenium, nga gigamit sa paghimo sa piho nga mga enzyme sa atay, nga nagpasiugda sa detoxification ug pagpugong sa mga proseso sa panghubag. Ang kahigayonan sa pagtubo sa mga tumor mikunhod kamahinungdanon. Ingon usa ka tinubdan sa antioxidants, ang chickpeas makatabang usab sa pagsalikway sa mga free radical gikan sa gawas, sa ingon mapanalipdan ang lawas gikan sa kanser.
5. Pagpalambo sa nutrisyon sa mga selyula
Tungod sa choline, ang chickpea makahimo usa ka damgo aron mapaayo ang tisyu sa kaunuran ug kalihokan sa utok. Positibo nga naapektuhan sa Choline ang istraktura sa mga cell membrane, ug gisiguro ang pagbalhin sa mga nerve impulses, nagpasiugda sa pagkatunaw ug pagsuyup sa mga fats
Dugang pa bahin sa mga benepisyo sa kahimsog sa mga chickpeas ug kadaot nga mabasa sa among dako nga artikulo: