Kaundan
Sa Chinese medicine, ang matag yugto sa tuig nalangkit sa kalihokan sa usa o laing organo sa atong lawas. Ang tingpamulak mao ang panahon sa pag-atiman sa kahimsog sa atay. Ang mga ehersisyo alang sa iyang labing maayo nga trabaho gipresentar sa espesyalista sa medisina sa China nga si Anna Vladimirova.
Ang sukaranan nga postulate sa tambal nga Intsik nag-ingon: wala’y klaro nga mapuslanon o peligro alang sa lawas. Ang makapalig-on sa lawas makaguba niini. Kini nga pahayag dali sabton nga adunay usa ka pananglitan ... oo, labing menos tubig! Nagkinahanglan kita og igong gidaghanon sa tubig alang sa panglawas. Sa samang higayon, kon moinom ka ug daghang balde sa tubig sa usa ka higayon, ang lawas malaglag.
Busa, sa pagsulti mahitungod sa tingpamulak preventive mga lakang nga nagtumong sa pagpalig-on sa atay, akong sublion: ang mga butang nga makapalig-on sa atay makaguba niini. Busa, paningkamot alang sa balanse, ug ang lawas magpasalamat kanimo.
Nutrisyon alang sa atay
Aron mahatagan ang pahulay sa atay sa tingpamulak, ang usa ka pagkaon nga gibase sa linuto, steamed, bisan ang sobra nga mga produkto sa tanum adunay kalabotan. Nagkalainlain nga linuto nga mga lugas (bakwit, millet, quinoa ug uban pa), linuto nga mga pinggan sa utanon. Ilabi na nga may kalabutan alang sa kahimsog sa atay mao ang berde nga mga utanon sama sa broccoli, zucchini, asparagus. Kung posible nga biyaan ang mga pinggan sa karne sa makadiyot, kini usa ka maayo kaayo nga solusyon alang sa pagdiskarga sa tibuuk nga digestive tract.
Usab, aron sa tono ug pagmentinar sa himsog nga atay, ang Chinese medicine nagrekomendar ug mga pagkaon nga maasim-asim: idugang ang lemon o duga sa apog sa mga pinggan sa utanon ug tubig nga mainom. Apan, hinumdomi nga ang sobra nga acid negatibong makaapekto sa panghilis - ang tanan maayo sa kasarangan.
Pisikal nga kalihokan
Sumala sa tambal nga Intsik, ang matag organo katumbas sa usa o lain nga klase sa kalihokan: sa igo nga kantidad kini makapaayo sa buhat sa organ, ug kung adunay sobra, kini molihok nga makadaot.
Ang kahimsog sa atay sa tradisyonal nga tambal nalangkit sa paglakaw: wala’y labi ka mapuslanon alang sa atay kaysa adlaw-adlaw nga paglakaw, ug wala’y labi ka makadaot kaysa adlaw-adlaw nga paglakaw sa daghang oras.
Ang matag tawo makatino sa ilang naandan nga yano: basta ang paglakaw makapahimuot, makapalagsik ug makapalagsik, kini usa ka mapuslanon nga ehersisyo. Kung kini nga kalihokan mahimong makakapoy ug makabug-at, kini magsugod sa pagtrabaho sa imong kadaotan. Ang ikaduha nga katunga sa tingpamulak mao ang panahon alang sa aktibo nga paglakaw: paglakaw, pagpaminaw sa imong kaugalingon, pagpahulay kon gikinahanglan, ug ang imong panglawas molig-on lamang.
Espesyal nga mga ehersisyo
Sa mga praktis sa qigong, adunay usa ka espesyal nga ehersisyo nga nagpahumok sa atay. Sa Xinseng gymnastics, gitawag kini nga "Cloud Dispersal": ang ehersisyo nakaapekto sa ika-12 nga thoracic vertebra, nga nahimutang sa parehas nga lugar sa solar plexus ug adunay kalabotan sa kahimsog sa atay.
Bonus para sa mga gusto mawad-an sa timbang
Regular nga ehersisyo, sa panahon nga ang ibabaw nga lawas nagalihok kalabot sa ubos nga (o vice versa), stimulates sa atay ug sa tibuok digestive tract, ug kini, sa baylo, mao ang usa ka direkta nga dalan sa gibug-aton sa pagkawala.
Sa daghang mga praktis, kini nga mga lihok gitudlo isip usa sa mga paagi aron mawad-an sa timbang, tungod kay ang mas maayo nga digestive tract molihok, mas maayo ang pagsuyup sa mga sustansya ug mas taas ang metabolic rate - ug dili kaayo tambok sa lawas. Hinumdumi kini nga nindot nga dugang kung mag-master sa praktis sa qigong, ug kini mahimong imong tigdasig.