Kaundan
Gusto nga sulayan ug dulaon nga rhythmic cardio nga ehersisyo, nga mahimo mawad-an sa gibug-aton ug mawala ang labi nga gibug-aton? Gitanyag namon sa imong atensyon ang programa nga eksperto sa Crunch Super Charged Kickbox Party sa kalibutan sa kahimsog nga si Janet Jenkins.
Paghulagway sa pag-ehersisyo sa cardio kauban si Janet Jenkins
Si Janet Jenkins nag-andam alang kanimo usa ka aerobic nga programa nga adunay mga elemento sa kickboxing ug pagsayaw. Makita nimo ang usa ka kusog kaayo nga ehersisyo, diin pinaagi niini masunog ang kaloriya ug mabag-o ang imong lawas. Ang mga sesyon gihimo sa usa ka taas nga tempo, busa pag-andam nga magtrabaho og maayo ug ihatag ang akong labing mahimo.
Ang Program Crunch Super Charged Kickbox Party molungtad 45 minutos. Naglangkob kini sa mga lat-ang, pag-ilis sa pabuto nga karga ug gisukod nga kalma. Si Janet Jenkins usa ka positibo kaayo nga pag-ehersisyo, nga nagdasig kanimo nga dili sayangin ang usa ka bayad nga pagkamabinantayon sa tibuuk nga klase.
Alang sa mga klase dili nimo kinahanglan labi pang imbentaryo, nga usa usab ka kaayohan sa programa. Bisan pa, siguruha nga moapil sa mga sneaker, tungod kay si Janet naapil sa pagbansay ug paglansad nga ehersisyo. Ang programa mahimong ikapasangil ang kasagaran nga lebel sa kalisud. Bisan ang mga nagsugod masagubang niini, kung adunay kinahanglan nga paglahutay sa kasingkasing.
Tungod kay ang programa usa ka aerobic, ang panguna nga katuyoan niini mao ang pagsunog sa tambok ug pagpalig-on sa sistema sa kasingkasing. Bisan pa, alang sa tono sa kaunuran kanimo kinahanglan, ug usa ka pag-load sa kuryente, busa siguruha nga isagol ang Kickbox Party sa uban pang mga ehersisyo. Pananglitan, nagtanyag si Janet Jenkins usa ka maayo kaayo nga bersyon sa programa sa kuryente: 21 Day Total Body Circuit, nga angay alang sa mga katuyoan.
Ang mga kaayohan ug daotan sa programa
pros:
1. Kini usa ka puro nga ehersisyo sa aerobic, diin mahimo nimo masunog ang sobra nga kaloriya ug maayo nga mawad-an sa timbang.
2. Ang programa gitukod sa mga elemento sa kickboxing: lainlaing mga swing ug kamot ug tiil, mao usab ang gusto nimo mahimong prorabotat ang mga problema nga lugar sama sa tiyan ug paa.
3. Gipalutaw ni Janet Jenkins ang paglihok sa sayaw sa pag-ehersisyo, mao nga sunugon nimo ang tambok dili lang epektibo apan positibo.
4. Ang pag-ehersisyo sa Cardio nga Crunch Super Charged makatabang kanimo aron maugmad ang pagkamalahutayon ug mapaayo ang sistema sa kasingkasing.
5. Kini ang pagbansay sa agwat, diin makita nimo kung giunsa ang pasabog nga karga, ug mga gutlo nga pahulay. Gitugotan ka sa kini nga pamaagi aron makab-ot labing kadaghan nga mga sangputanan sa usa ka mubu nga panahon.
6. Ang programa dili mahimong maklasipikar ingon advanced. Siguruha nga average nga mapugos ang hapit tanan.
7. Ang leksyon wala magkinahanglan dugang nga kagamitan.
disbentaha:
1. Bisan pa sa katinuud nga kini nga pag-ehersisyo gitukod pinasukad sa kickboxing, adunay kini daghang mga paglukso. Busa, ang mga nagrekomenda sa shock load aron maapil kini dili kinahanglan.
2. Ang ehersisyo sa aerobic makatabang kanimo sa pagsunog sa tambok, apan aron mapalihok ang mga kaunuran kinahanglan og ehersisyo nga kusog. Mao nga ayaw kalimti ang pagkompleto sa kini nga programa ang pagpaandar nga magamit.
Ang positibo nga pag-ehersisyo sa cardio Kickbox Party dili lamang nimo sunugon ang labing kadaghan nga kaloriya sa 45 minuto, apan mapataas ang imong pagbati sa tibuuk nga adlaw. Paghimo makalingaw ug dali kauban ang trainer sa mga bituon sa Hollywood nga si Janet Jenkins!
Tan-awa usab: Pangkinatibuk-ang pagtan-aw sa tanan nga mga popular nga ehersisyo nga si Janet Jenkins.