Ang labing lisud ug kontrobersyal nga yugto sa proseso sa pagbansay sa kahimsog sa balay ang kapilian sa coach. Daghan ang nagsugod sa mga programa nga Jillian Michaels, apan bisan ingon nga usa ka mainiton nga fan, dali o madugay kinahanglan nimo nga baylohan ang pag-ehersisyo.
Unsa ang buhaton pagkahuman o imbis nga si Jillian Michaels?
Karon gitan-aw namon ang daghang may kalabutan sa hilisgutan, unsa ang buhaton mao si Jillian Michaels? Tungod kay ang matag kaso sa usa ka pagbag-o sa coach usa ka indibidwal, gikonsiderar namon ang pipila ka mga sitwasyon ug naghatag kami may kalabutan nga tambag alang sa matag piho nga kaso.
1. Nahuman nako ang usa sa mga programa nga Jillian Michaels. Andam na nga magpadayon sa kaniya, apan wala ako mahibal-an kung unsa ang ehersisyo ang pilion sunod.
Kung nahuman nimo ang "inisyal" nga programa sa George.Michaels sama pananglit, 30 Day Shred o Ripped sa 30, girekomenda namon ikaw nga basahon ang artikulo: Unsa ang buhaton pagkahuman sa "Slim figure nga 30 adlaw. Adunay gipintalan nga detalyado ang posible nga mga kapilian nga mahimo nimo ipadayon nga buhaton.
Kung nasulayan nimo ang pagsulay sa daghang mga komplikado niini, namatikdan namon ang plano sa pagbansay kauban si Jillian Michaels sa usa ka tuig. Sa sukaranan niini mahimo ka makahimo sa imong kaugalingon nga iskedyul.
2. "Nagdako" ako kauban si Jillian. Gusto nako nga makit-an ang usa ka parehas nga pag-ehersisyo, apan medyo taas sa lebel sa kalisud.
Kasagaran pagkahuman ni Jillian Michaels nga moagi si Bob Harper. Nagtanyag kini usa ka parehas nga konsepto sa mga klase, apan ang iyang pag-ehersisyo labi ka grabe ug mahagiton. Aron mahibal-an kung unsa ang imong atubangon, pagsulay sa usa sa mga labing popular nga programa nga Bob: Total nga Pag-ehersisyo sa Pagbag-o sa Lawas.
Ang ikaduha nga kapilian mao si Kate Frederick, kinsa naghimo usab usa ka serye sa kusog ug aerobic nga pagbansay. Pinaagi sa pamaagi, malampuson nimo nga makagsama sila Bob ug Kate, nga magpuli-puli sa ilang mga programa sa ilang kaugalingon.
3. Ang pag-ehersisyo kauban si Jillian Michaels napamatud-an nga lisud kaayo alang sa karga. Gusto nako nga sulayan ang usa ka butang nga labi ka simple aron maandam sa pisikal ug ibalik kini sa ulahi.
Palihug hinumdomi alang sa Denise Austin, nagtanyag kini usa ka epektibo nga programa sa pagsunog sa tambok, apan adunay labi ka maayo nga pagkarga. Pananglitan, Paspas nga pagkawala sa timbang. Labi pa ka barato ang mga klase kauban si Leslie Sanson. Gibase kini sa normal nga paglakaw sa usa ka tulin nga tulin.
Bisan pa, tingali wala nimo masulayan ang programa nga Jillian Michaels: Beginner Shred? Kini ang usa sa labing kadali nga pag-ehersisyo sa karon, nga mohaum bisan sa labing wala’y kasinatian nga estudyante.
4. Gisangyaw ni Gillian ang usa ka grabe ka pag-ehersisyo, labi ka luwas sa klase. Pananglitan, alang sa mga adunay problema sa mga lutahan sa tuhod.
Tan-awa ang mga pag-ehersisyo sa ballet nga makatabang kanimo nga makahimo usa ka mahuyang ug matahum nga tawo nga wala makadaot sa kahimsog. Ang ingon nga mga programa makapatuo kanimo nga kana ang dili kaayo epekto nga kahimsog mahimo usab nga labing epektibo. Mas maayo nga magsugod sa pagpraktis sa Leah Disease, ug ipadayon ang Tracy mallet.
5. Unsa ang buhaton pagkahuman sa pag-ehersisyo nga si Jillian Michaels kung nakapasar ako sa tanan niya nga klase, bisan ang labing abante?
Sa kini nga kaso, luwas nga makapadayon kita sa labing desperado nga mga programa sa kahimsog. Pananglitan, sa Pagkabuang gikan sa Shaun T. Kini nga komplikado nakahimo sa pagsakop sa kadaghanan pinaagi sa kusog niini. Kung andam ka na nga sulayan ang imong kaugalingon, oras na aron magsugod sa kini nga programa.
Ang usa pa nga wala’y kaluoy nga komplikado nagtanyag kang Michelle Dasua. Ang Kurso nga PeakFit Challenge dili sama ka sikat sa Kabuang. Bisan kung nagsugyot kini usa ka labi nga balanse nga gahum ug kapasidad sa aerobic.
6. Gusto nakong ipadayon si Jillian, apan lainlain ang mga ehersisyo sa ubang mga coach.
Usa sa mga nahilambigit nga Alaga ni Janet Jenkins. Kini usa ka positibo nga pamaagi sa pagbansaybansay nga maghigugma kaniya ang matag usa. Basaha ang dugang pa: Pagribyu sa tanan nga pagbansay nga si Janet Jenkins.
Daghang mga kalidad nga mga leksyon ug tunga ni Billy ang blangko. Naghimo siya usa ka sistema sa Tae Bo, gibase sa kombinasyon sa mga elemento sa aerobics ug martial arts. Ang iyang programa dili lamang makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton apan mapaayo usab ang imong kaabtik ug koordinasyon.
7. Pagpili usa ka andam nga komprehensibo nga programa alang sa 2-3 ka bulan nga adunay andam nga plano ug lainlaing mga pag-ehersisyo. Sama sa, ang lawas Revolution gikan sa Jillian Michaels.
Lakip sa mga taghimo sa mga komplikado nga programa wala’y parehas nga chalene Johnson. Kung nangita ka andam nga kapilian sa iskedyul sa pagbansay alang sa sunod nga pipila ka bulan, kontaka si Shalin. Aron mabasa ang bahin sa ilang mga programa, tan-awa ang: Pangkinatibuk-ang pagtan-aw sa tanan nga mga programa nga chalene Johnson
Wala’y namatikdan sa wala nga pag-ehersisyo nga Autumn Calabrese. Bisan kung nagtanyag kini nga de-kalidad ug daghan kaayo nga programa alang sa tibuuk nga lawas: 21 Day fix (alang sa mga nagsugod) ug Fix Extreme (advanced).
Gisulayan namon pag-analisar ang labing kabantog nga kahimtang alang sa mga nagpangita kung unsa ang mahimo nimo nga baylohan ni Jillian Michaels. Ayaw kahadlok sa pagpili usa ka bag-ong direksyon sa kahimsog, tungod kay kini makatabang kanimo dili lamang aron makakuha og bag-ong inspirasyon gikan sa mga leksyon, apan aron usab malikayan ang pagkabara sa imong mga ehersisyo.
Wala nimo gisira ang bisan hain niini nga mga kahimtang? Wala nimo mahibal-an kung unsa ang buhaton pagkahuman sa pag-ehersisyo nga si Jillian Michaels? Isulat ang imong mga pangutana sa mga komentaryo sa artikulo, sulayan namon nga itanyag kanimo ang tama nga programa.