Kaundan
Ang martial arts kay contact sports, diin ang mga samad, ilabina ang joint damage, komon kaayo. Ang usa ka husto nga gipahigayon nga pagpainit ug husto nga pagdumala sa dugang nga pagbansay, bisan pa, makatabang sa paglimite sa bisan unsang mga kadaot. Apan unsaon kini paglikay? Unsang combat sports ang labing delikado?
Mga lutahan sa tuhod ug ehersisyo sa gym
Ang mga lutahan sa tuhod naladlad sa mga samad ug kadaot, ilabi na kung nagdagan sa dugay nga panahon sa gahi nga nawong. Atol sa martial arts exercises, ang warm-up sagad himoon sa hall o gym. Ang mga partisipante kanunay nga nagdagan libot sa kwarto nga nagpainit sa ilang mga kaunuran - kini ang una nga higayon kung ang mga lutahan nahayag sa kadaot. Adunay usa lamang ka solusyon - ang pagpainit kinahanglan ipahigayon sa usa ka coach o usa ka eksperyensiyado kaayo nga kakompetensya, dili kini kinahanglan nga buhaton sa usa ka bag-o. Salamat niini, ang mga lutahan sa tuhod sa husto nga pagpainit sa dili pa mahitabo ang kadugayon.
Ang hiniusang kadaot sa panahon sa sparring
Ang kadaot sa mga lutahan sa panahon sa pagsulay sa away kasagaran mahitabo kung makig-away ka sa usa ka walay kasinatian nga kontra, usa ka amateur sa martial arts. Ang ingon nga kaatbang, bisan kung siya adunay husto nga kusog, sa kasubo, kasagaran nga dili husto ang iyang mga suntok. Kini mahimong mosangpot sa kadaot dili lamang sa iyang kaugalingon, kondili sa iyang kauban sa pag-ehersisyo. Ang usa ka propesyonal nga tigbansay nahibal-an gyud kung giunsa ang pagpares sa mga magdudula, o kung giunsa sila pagtabang sa pagpares, aron wala’y masakitan kung makig-sparring sa lain.
Kadaot sa mga lutahan sa mga kamot ug uban pa
Ang labing delikado nga combat sports, diin ang kadaot sa mga lutahan sa kamot mahimong mahitabo, mao kadtong gigamit sa mga kamot sa pagpahamtang og kusog kaayo nga mga pagbunal nga makaguba bisan sa tibuok nga mga bloke sa mga tisa. Ang maong matang sa martial art mao ang Karate o Kung-Fu.
Ang ubang martial arts, sama sa Taekwondo, nagtutok sa footwork. Sa kini nga kaso, ang mga ehersisyo o mga buluhaton nga naglambigit sa pagguba sa mga butang (eg tabla) gihimo usab pinaagi sa paghimo sa angay nga mga sipa. Kini, sa baylo, makadaut sa daghang mga lutahan sa ubos nga mga bukton, sugod sa buolbuol nga lutahan (kasagaran nga mosangpot sa ankle sprain).
Unsaon pag-atiman sa imong kaugalingon sa panahon sa pagbansay?
- Kanunay nga maminaw sa mga rekomendasyon sa usa ka kwalipikado nga trainer ug senior nga "belt" nga mga kauban;
- Kanunay nga ipahigayon ang tanan nga mga ehersisyo sa pagpainit sa hingpit, nga makapamenos sa posibilidad sa bisan unsang kadaot;
- Ayaw pagpraktis lapas sa imong mga kapabilidad, ug pilia ang gidaghanon sa mga ehersisyo ug ang ilang kalisud sa imong kaugalingon nga mga abilidad ug kahanas sa usa ka oras.