Si Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) usa ka bantog nga modelo sa kahimsog sa Amerika, tagsulat sa mga libro bahin sa himsog nga pamaagi sa kinabuhi, ang Magbubuhat sa mga programa sa pagbansay ug mga pamaagi nga mawad-an sa gibug-aton. Ang usa sa ilang labing bantog nga kalamboan mao ang programa sa JNL Fusion nga adunay usa ka epektibo nga pag-ehersisyo alang sa tibuuk nga lawas.
Si Jennifer Nicole Lee natawo kaniadtong 1975 sa USA sa usa ka pamilya nga mga lalin nga Italyano. Sama sa giingon mismo ni Jennifer, wala gyud siya panit ug misulay sa pakigbisog sa gibug-aton, apan dili kanunay malampuson. Nisamot ang kahimtang pagkahuman sa pagpanganak sa iyang ikaduhang anak, kung ang gibug-aton nga batang babaye niabot sa 90 kg. Niini nga punto nagsugod ang usa ka istorya sa gibug-aton sa timbang: Si Jennifer dili lang naghulog labaw pa sa 30 kg, apan nahimong usa ka daghang mananaog sa titulo nga fitness bikini.
Ang malampuson nga kasinatian sa pagkawala hinungdan nga gibantog gyud ni Nicole. Pagkahuman nagdaog sa indigay nga "Miss bikini America" kaniadtong 2004, nahimo siyang usa ka personal nga trainer ug nagsugod sa pag-uswag sa natad sa kahimsog. Gitukod ni Jennifer ang iyang kaugalingon nga kompanya nga JNL, nga naghimo og linya sa sinina, naghimo og mga programa sa pagbansay ug nagpatik sa mga libro bahin sa nutrisyon ug usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi.
"Gusto lang nako pamatud-an nga mahimo ka nga usa ka mabinantayon nga inahan ug mahimo usab nga sekswal ug tilinguhaon, "Giingon sa mga sekreto sa iyang kalampusan, Jennifer Nicole Lee. Dili katingad-an nga ang CBS News kaniadtong 2012 nagdeklara nga siya ang “sexiest fitness mom.” Ug ang regular nga pagpamusil alang sa mga hapin sa magasin nagkumpirma lamang sa kalabutan niini ingon usa ka tigpalihok sa pagkawala sa timbang.
Programa gikan sa JNL Fusion Jennifer Nicole Lee
Ang JNL Fusion usa ka komplikado nga lainlaing pagbansay gikan ni Jennifer Nicole Lee nga makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton ug mapalig-on ang mga kaunuran. Ang programa molungtad og 60 ka adlaw ug sa niining orasa mahimo nimo mabag-o ang lawas, mapaayo ang kahupayan ug masunog ang tambok sa lawas. Ang pagbansay molungtad ~ 30 minuto ug gitukod sa paagi nga mahimo nimo ang labing epektibo nga trabaho sa kini nga orasa. Gipaambit ni Jennifer ang iyang mga tinagoan sa pagkawala sa timbang, tungod kay kini mahinungdanong nagbag-o sa dagway pinaagi sa naandan nga kalihokan sa kahimsog.
Ang programa nga JNL Fusion, gigamit ni Jennifer Nicole Lee ang pamaagi sa Nindot nga spiking. Gibase kini sa prinsipyo sa agwat: pagbag-o sa 30 segundos nga mga karga sa kuryente ug 30-segundong cardio. Kini nga pamaagi makatabang kanimo sa pagtukod usa ka nipis nga lawas nga adunay tono nga lawas, pahugtan ang mga lugar nga adunay problema, aron maminusan ang tambok sa lawas ug ipadayon ang kaunuran.
Alang sa mga ehersisyo nga kusog kinahanglan nimo ang mga dumbbells o usa ka expander sa dughan. Ang pag-load sa Cardio-upod ang labing epektibo nga plyometric, running ug aerobic nga ehersisyo, ug ehersisyo gikan sa martial arts. Ang pipila nga mga elemento sa cardio nanginahanglan usa ka pisi, apan mahimo nimo nga wala kini.
Ang programa
Ang komplikado nga JNL Fusion adunay 13 nga aerobic ug aerobic-kusog nga pagbansay:
- sukaranon (9 minuto): kasayuran bahin sa mga punoan nga pagbansay, siguruha nga mag-browse sa wala pa magsugod ang.
- Tibuok nga Transformer sa Lawas (30 minuto): pag-ehersisyo sa cardio nga nagpunting sa panguna nga kaunuran (tualya, lukso nga lubid)
- Taas nga Transformer sa Lawas (35 minuto): pag-ehersisyo alang sa taas nga lawas (dumbbell, jump pisi).
- Fusion Ubos nga Lawas (30 minuto): pag-ehersisyo alang sa ubos nga lawas (dumbbells).
- Crazy Circuit Cardio (30 minuto): pagbansay sa kusog sa aerobic alang sa tibuuk nga lawas (dumbbell, jump pisi).
- KINSA ang Tambok nga Tambok (30 minuto): pag-ehersisyo sa cardio pinauyon sa martial arts (jump lubi).
- Shredder sa abaga (30 minuto): alang sa mga abaga ug trisep (dumbbell, jump pisi).
- Taghimo sa Biceps (30 minuto): alang sa biceps (dumbbells, jump pisi).
- Maniwang nga mga bitiis (30 min): alang sa mga nipis nga bitiis (dumbbell, jump pisi).
- Mga Ballistic Backsides (40 minuto): alang sa likod ug buttocks (dumbbells, jump pisi).
- Kusog ug Kaabtik (20 minuto): Pagminus sa timbang sa cardio nga ehersisyo (nga wala’y imbentaryo).
- Pag-alsa (25 minuto): usa ka relaks nga pagtuyhad alang sa tanan nga mga grupo sa kaunuran (tualya).
- 10 Minuto nga Tibuuk nga Lawas (10 minuto): usa ka mubo nga pag-ehersisyo sa kusog sa lawas nga adunay mga elemento sa cardio (dumbbell).
- Kiss sa Akong Abs (5 minuto): pag-ehersisyo alang sa tiyan (twalya).
Ang programa molungtad sa 60 ka adlaw. Maghanas ka 6 ka adlaw sa usa ka semana sa natapos nga kalendaryo. Ang komplikado gilaraw alang sa pagtrabaho labaw sa aberids nga lebel nga adunay kasinatian sa kahimsog sa balay ug dili mahadlok sa vysokogorny nga karga. Ayaw kahadlok sa pagkuha daghang mga dumbbells alang sa paghimo og kusog nga ehersisyo: labing gamay nga 2 kg alang sa pagbansay sa taas nga lawas ug 3-4 kg alang sa pagbansay sa ubos nga lawas.
Features
Bisan pa sa pagkalainlain sa mga pag-ehersisyo sa balay, ang komplikado nga JNL Fusion nahimo'g popular ug kinahanglan sa merkado sa kahimsog. Lakip sa mga bentaha sa pahinumdom sa programa:
- Hapit tanan nga pag-ehersisyo molungtad mga 30 minuto, hingpit alang sa busy nga mga tawo.
- Maayo nga paghiusa ang mga gibug-aton ug cardio aron sunugon ang mga kaunuran sa tambok ug tono.
- Ang programa adunay usa ka komplikado nga karga alang sa tibuuk nga lawas ug andam na ang kalendaryo sa 2 ka bulan.
- Kinahanglan nimo ang minimum nga dugang nga kagamitan: dumbbells o expander sa dughan. Ang lubid dili kinahanglan igo aron masundog ang paglukso sa ibabaw niini.
- Gipakita usab sa pagbansay ang gipasimple nga mga ehersisyo sa pagbag-o.
- Ang programa dali nga gibahin sa mga video alang sa tagsatagsa nga mga grupo sa kaunuran: mahimo nimo kuhaon ang tagsatagsa nga pag-ehersisyo alang sa akong kaugalingon, kung dili nimo plano nga kuhaon ang tibuuk nga bilding.
- Hapit tanan nga mga klase nag-upod sa mga ehersisyo sa cardio aron masunog ang daghang kaloriya sa minimum nga oras.
- Ang komplikado adunay 13 (!) Nga epektibo nga pag-ehersisyo - dili tanan nga komplikado mahimo ipanghambog ang lainlaing klase sa klase.
Ang programa gikan sa JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, busa angayan ra sa mga tawo nga adunay himsog nga mga lutahan ug wala’y problema sa musculoskeletal system. Lakip sa mga disbentaha sa pagbansay posible nga matikdan ang huyang nga pagpainit ug pag-alsa, nga usa ka dagway sa daghang mga mubu nga leksyon sa video. Bisan pa, ang pagkalainlain ug pagka-epektibo sa pagbansay nagbayad alang sa gamay nga kawala sa komplikadong JNL Fusion.
Gikabalak-an ang ilang kaanyag ug gusto nga makakuha ekspresyon sa nawong, hamis nga panit, yagpis ang lawas ug porma nga adunay tono? Makatabang kanimo ang plastik nga operasyon aron mahibal-an ang imong damgo! Ang moderno nga teknolohiya naghimo sa cosmetic surgery nga usa ka sikat ug maabut nga paagi aron maangkon ang gitinguha nga pagtan-aw sa mubo nga panahon.