Kaundan
Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 5 kg sa 5 ka adlaw.
Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 625 Kcal.
Ang curd usa ka popular ug himsog nga produkto. Ang paggamit niini girekomenda alang sa mga tawo nga nadayagnos nga adunay atherosclerosis, diabetes mellitus, atay ug apdo nga mga sakit sa pantog. Apan, gawas niini, mahimo ka mawad-an sa timbang sa tabang sa cottage cheese. Adunay usa ka espesyal nga diyeta nga curd alang sa pagkawala sa timbang, nga adunay daghang mga lahi diin girekomenda namon nga pamilyar ka sa imong kaugalingon.
Mga Kinahanglanon sa Curd Diet
Mahimo nimong ipadayon ang pareho nga komplikado nga diyeta sa keso sa cottage ug gamay ra nga pagdiskarga sa kini nga produkto nga pagkaon sulod sa 1-2 ka adlaw. Bisan pa, dili nimo kinahanglan nga ipadayon ang ingon nga pagdiyeta labaw pa sa usa ka semana.
Ang panguna nga kinahanglanon sa curd diet mao ang pagbahinbahin sa tanan nga pagkaon sa 5 ka beses. Kana mao, girekomenda ang mga tipik nga pagkaon, nga, sama sa imong nahibal-an, sa kaugalingon niini, nag-amot sa pagkawala sa timbang. Gitugotan ang pag-inom sa puro nga dili carbonated nga tubig, berde nga tsaa, sabaw sa rosehip, lainlaing mga herbal teas ug pagpuga. Hinumdomi nga ang tanan nga giinom nga imnon dili tam-is. Labing girekomenda nga biyaan ang mga artipisyal nga pangpatam-is ug mga kapuli sa asukal.
Karon gisugyot namon nga imong pamatasan ang imong kaugalingon sa detalye sa menu sa lainlaing mga kapilian sa pagdiyeta alang sa kini nga produkto.
Una nga kapilian: cosy keso (500 g) ug kefir (2 baso) kinahanglan bahinon sa 5 ka pagkaon nga girekomenda sa taas, ug kaon sa parehas nga kantidad.
In ikaduha nga kapilian girekomenda nga gamay nga dugangan ang kantidad sa kefir sa 1 litro, ug ibanan ang kadaghan nga keso sa cottage ngadto sa 300-400 g.
Gigamit namon ang cottage cheese nga 0-5% nga tambok. Kung dili kini usa ka adlaw nga pagdiskarga, labi nga maayo nga dili gamiton ang pulos nga wala’y tambok nga keso sa cottage. Ang pagkonsumo mahimo niini hikawan ang lawas sa mga sustansya nga kinahanglan niini aron molihok og maayo.
Labi nga nawad-an sa kadasig nga sundon ang kini nga mga klase nga pagdiyeta labaw sa 5-7 ka adlaw.
Apan sa sunod nga pagdiyeta - ikatulo nga kapilian curd diet - gitugotan nga magpadayon sa usa ka semana. Pinauyon sa iyang mga lagda, kinahanglan ka mokaon 4 ka beses sa usa ka adlaw. Pagkaon sa 100 g nga keso sa cottage nga adunay usa ka kagat sa pagkaon nga bran sa matag oras (1-2 tsp).
Ang ikaupat nga kapilian - Pagdiyeta sa keso-mansanas nga cottage - ang kantidad sa keso sa kubo 400 g, ang kefir usab 2 ka baso (mahimo nimo nga baylohan ang gatas sa 1% nga tambok). Apan ang usa ka dugang nga mansanas gilakip sa menu. Ang gidugayon sa pagdiyeta sa kini nga bersyon usab 5 ka adlaw.
Ang ikalima nga kapilian – curd-banana diet – 400-450 g sa cottage cheese ug 2 saging ang gikinahanglan gikan sa mga produkto kada adlaw. Alang sa pamahaw-paniudto-hapon snack-panihapon gigamit namo ang 100 g nga cottage cheese ug tunga sa saging. Ang gidugayon sa pagkaon sa kini nga bersyon mao ang 5 ka adlaw. Ang rate sa pagkawala sa timbang 1 kg / adlaw.
Ikaunom nga kapilian curd diet - curd-vegetable diet - ang labing kadali sa mga termino sa pagdili:
- Pamahaw: oatmeal.
- Ikaduha nga pamahaw: salad nga tunga sa kamatis ug tunga sa cucumber.
- Paniudto: keso sa balay 200 g.
- Hapon nga meryenda: orange, tangerine, duha nga kiwi, usa ka mansanas, tunga sa grapefruit, o bisan unsang prutas gawas sa saging ug ubas.
- Panihapon: 200 g nga keso sa kubo o usa ka salad nga tunga sa kamatis ug tunga sa pipino.
Kini nga kapilian angay alang sa duha ka tawo. Pagkunhod sa timbang hangtod sa 7 kg. Girekomenda ang dugang nga mga isport, o labing menos usa ka pagdugang sa pisikal. kalihokan. Ang gidugayon sa kini nga kapilian sa pagdiyeta 7 ka adlaw.
Contraindications sa curd diet
Siyempre, dili ka makalingkod sa usa ka curd diet:
- kadtong adunay dili pagtugot sa pagkaon sa kini nga klase nga produkto ug / o alerdyi niini.
- sa panahon sa pagpasuso,
- sa ika-2 ug ika-3 nga trimester sa pagmabdos,
- nga adunay taas nga pisikal nga paningkamot,
- uban ang pipila nga mga sakit sa gastrointestinal tract,
- uban ang pipila ka mga porma sa diabetes,
- nga adunay pipila ka mga porma sa hypertension,
- uban ang lawom nga kasubo,
- uban ang gastritis nga adunay taas nga kaasim,
- kung adunay ka bag-o nga operasyon,
- kung ikaw adunay kapakyasan sa kasingkasing o kidney.
Sa bisan unsang kaso, kinahanglan nga mokonsulta ka sa doktor sa wala pa magsugod ang pagdiyeta.
Bentaha sa curd diet
Duyog sa pagkawala sa timbang, molambo usab ang kaayohan nga microflora sa tinai. Nahimong mas himsog ang panit. Tungod sa calcium nga sulud sa curd, ang kondisyon sa ngipon ug mga kuko gipaayo, ang buhok nahimong labi ka kusgan ug labi kahimsog. Sa kinatibuk-an, dili ra ang imong numero ang nabag-o, apan ang imong hitsura usab.
Ang protina sa keso sa kubo usa sa dali nga matunaw. Nakatabang kini sa mga nagpaminus sa timbang nga mokaon og dali ug mabusog labi ka kadali kaysa karne. Mao nga, ingon usa ka lagda, ang pagkawala sa gibug-aton sa keso sa cottage labi ka komportable ug wala giubanan sa usa ka mahait nga pagbati sa kagutom. Ang keso sa payag dato sa daghang mga mineral ug lainlaing mga amino acid. Ang kini nga mga sangkap kinahanglanon alang sa hingpit nga paglambo sa lawas. Usa na niini ang methionine, nga makatabang sa pagguba sa mga tambok.
Nahibal-an sa tanan nga ang keso sa cottage usa ka tipiganan sa calcium. Apan dili kini bantog sa kini nga sangkap. Pananglitan, adunay usab kini iron, potassium, phosphorus, magnesium, nga makatabang usab sa lawas nga himsog. Ang keso sa payag mahimo usab ipanghambog sa pagkaanaa sa casein, nga nagpormal sa tambok nga metabolismo ug gipaubos ang lebel sa kolesterol sa dugo.
Mga disbentaha sa pagkaon nga curd
Lakip sa mga mahikap nga dili maayo nga pagkaon niini Mao nga, sa adunay mga paglapas sa trabaho sa kini nga mga organo, dili nimo kinahanglan nga mawad-an sa gibug-aton sa kini nga paagi.
Ug angay nga hunahunaon kini, bisan pa, ang kadaghanan sa mga kapilian alang sa pagkawala sa timbang sa cottage cheese nanghambog sa usa ka dili timbang nga pagkaon. Ang lawas dili gihatag sa tanan nga mga mapuslanon nga mga sangkap.
Gisubli nga pagdiyeta sa keso sa cottage
Ang mga curd diet, aron dili hinungdan sa dakong kadaut sa lawas, girekomenda nga dili molapas sa 2 ka beses sa usa ka bulan.