Kaundan
Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 3 kg sa 3 ka adlaw.
Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 570 Kcal.
Sama sa mahibal-an nimo gikan sa ngalan sa pagdiyeta, kini nga sistema sa pagkawala sa timbang gibase sa paggamit sa gatas. Kung naghisgot kami bahin sa higpit nga pagbug-at sa timbang sa gatas, kaunon ra nimo kini, o labi nga imnon kini. Ang pagkawala sa timbang samtang obserbahan ang gatas mono-diet mahimong 2-3 kg. Apan hinumdumi nga sa mga nahauna nga adlaw sa pagdiyeta, gibiyaan sa likido ang lawas, nga unya luwas usab nga mobalik.
Mga kinahanglanon sa gatas sa gatas
Pinauyon sa mga lagda sa pagdiyeta sa gatas, gitugotan nga magpadayon kini sa dili molapas sa tulo ka adlaw. Ug tungod kay ang gatas mahimo na karon nga sukaranan sa imong pagdiyeta, hinungdanon kaayo nga hatagan labing kadako nga pagtagad ang kalidad niini. Sama sa imong nahibal-an, ang mga shelves sa grocery store andam na nga ihalad kini nga produkto sa kadagaya, apan ang kalidad sa dili tanan nga klase niini usa ka panig-ingnan nga sundon.
Sa kinatibuk-an, gitoohan nga kini lab-as nga gatas nga labi nga labi nga magamit - nga praktikal nga nakuha ra sa oras nga konsumo niini. Kung adunay ka mga higala sa baryo, maayo kana. Bisan pa, alaot, dili tanan ang makapanghambog sa ingon nga katungod. Ang lab-as nga gatas, ang kalidad diin mahibal-an ra nimo, kanunay nga gibaligya sa mga merkado sa yano nga mga plastik nga botelya. Apan dili gyud kini usa ka kamatuoran nga kini gilat-an, ug ang hilaw nga gatas yano nga nagbutang usa ka hulga sa imong kahimsog. Hinumdomi nga ang imong katuyoan mao ang pagdayandayan gamay sa imong numero pinaagi sa pag-ula sa pipila nga dugang nga libra, nga dili maigo ang imong lawas. Pag-amping!
Kung nakahukom ka nga mawad-an og timbang sa gatas, pagmatngon sa pagpili sa mga produkto. Ayaw gamita ang packaging nga adunay taas nga estante sa kinabuhi. Wala gyud ka makakitag kaayohan diha kanila. Human sa tanan, nahibal-an nga ang usa ka natural nga produkto dili mahimong tipigan sa dugay nga panahon ug sa samang higayon dili maasim. Sa tinuud, pagpalit og regular nga gatas sa mga bag, ingon sa girekomenda sa daghang mga nutrisyonista.
Hinuon, hinumdomi nga naa ka sa diyeta nga gibug-atan sa timbang ug ayaw tugoti ang imong kaugalingon nga gatas nga adunay tambok nga sulud nga labaw sa 5%. Dili kinahanglan nga imnon nga istrikto nga pag-inom sa gatas, apan girekomenda nga kini nga timailhan magbag-o tali sa 0,5-2,5%.
Ang menu sa pinakasimple, ug sa parehas nga oras nga istrikto, ang gibug-aton sa gibug-aton sa gatas sa 3 ka adlaw ang mosunud.
Kinahanglan nimo imnon ang usa ka baso nga gatas matag 3 ka oras. Ug uban pa sa tibuuk nga pagdiyeta. Pila ka mga pagkaon, o labi pa ang pag-inom, magsalig kanimo ug sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan. Kung dili daghan sa kanila ang nanggawas (pananglitan, sila mobangon nga ulahi), mahimo ka makainom daghang beses ug gamay pa nga gatas (usa ug tunga nga baso). Sa katapusan sa ikatulo nga adlaw, kung ang gibati nga kagutom nakutkot na kanimo (ug mahimo kini sa kini nga pamaagi sa pagkaon), mahimo ka nga mokaon usa ka bahin sa dili lami nga salad sa utanon. Gitinguha nga wala kini sulud nga mga utanon nga starchy.
Contraindications sa pagkaon sa gatas
Ang pagdiyeta sa gatas adunay mga panamtang. Dili igsapayan kung unsa ka mapuslanon ang kini nga produkto, nga mabasa nimo sa labi ka daghang detalye sa ubus, alang sa mga tawo human sa 50 ka tuig ang edad, ang paggamit niini, labi na ang daghang gidaghanon ug puro nga porma, dili gusto. Ang panguna nga hinungdan sa kini nga pagdili mao nga ang gatas mahimong makatampo sa pagtapok sa mga sangkap sa lawas nga mahimong mosangpot sa atherosclerosis. Ug tungod kay ang peligro sa kini nga sakit tukma nga nagdugang pagkahuman sa 50 ka tuig, kini nga kinutuban sa edad hinungdanon kaayo.
Sa ingon nga pagkaon, ug bisan sa mga adlaw sa pagpuasa sa gatas, ang mga babaye nga naa sa posisyon kinahanglan dili molingkod. Kung mangutana ka kung ang gatas maayo ba alang sa mga mabdos? Ang tubag mao ang oo. Apan ang tanan maayo sa kasarangan. Ang mga eksperto kusganong nagpugong sa mga mabdos nga babaye sa pagtugot sa ilang kaugalingon og sobra sa duha ka baso sa mga produkto sa dairy kada adlaw.
Ang usa ka dairy diet sa regular nga gatas dili mahimo nga adunay lactose intolerance sa mga produkto sa dairy. Apan ang gatas nga walay lactose mahimong gamiton niini.
Mga kaayohan sa pagdiyeta sa gatas
1. Ang mga mapuslanon nga kabtangan sa gatas, sa walay duhaduha, naglakip sa iyang mapuslanon nga epekto sa pagkatulog. Ang gatas usa ka dako nga tabang sa pagsagubang sa insomnia, mao nga dili ka kinahanglan nga mag-antus sa mga sakit sa pagkatulog samtang mawad-an sa timbang sa gatas. Ug salamat alang niana, sa dalan, kini angay nga isulti sa mga asido, nga dato sa mga produkto sa dairy. Bisan kung wala kami maghisgot bahin sa pagkawala sa timbang, ug nahibal-an nimo mismo kung unsa ang insomnia, pag-inom lang usa ka baso nga gatas nga adunay usa ka kutsarita nga dugos sa wala pa matulog. Sigurado nga ang ingon nga pagmaniobra makatabang sa pagsulbad sa problema nga wala’y tambal.
2. Ang gatas maayo nga nakasagubang sa mga migrain ug kasagarang sakit sa ulo. Kung ang ingon nga mga kasakit nahimo nga kauban sa imong kinabuhi, ang mosunud nga epektibo nga resipe makatabang. Pagpalihok usa ka hilaw nga itlog sa nagbukal nga gatas (mga usa ka tasa) ug imnon kini nga pag-uyog. Kasagaran, ang usa ka semanal nga kurso sa kini nga klase nga terapiya makatabang nga kalimtan ang bahin sa sakit sa ulo nga lainlain nga kinaiya sa dugay nga panahon ug bisan hangtod sa hangtod.
3. Ang gatas mapuslanon alang sa mga pasyente nga adunay hypertensive. Ang tinuud makatabang kini aron ma-normalize ang presyon sa dugo pinaagi sa paghatag usa ka malumo nga epekto sa diuretic.
4. Wala’y pagduhaduha bahin sa mga kaayohan sa gatas alang sa gastrointestinal tract. Dinhi molihok ang gatas sama sa mosunud. Giaway niini ang heartburn pinaagi sa pagpaubus sa kaasim nga naghagit niini; makatabang sa pagpakunhod sa kasakit gikan sa ulser o gastritis. Apan ayaw kalimti: aron makatabang ang gatas sa pagsulbad sa bisan unsa nga mga problema sa taas, kinahanglan kini imnon sa gagmay nga sips ug hinay. Nag-amot kini sa naandan nga digestibility sa kini nga produkto.
5. Kini angay nga hinumdoman nga ang gatas husto nga giisip nga usa ka balay tipiganan sa mga bitamina, nga mahimo’g mahatag sa atong lawas. Ilabi na ang gatas labi ka adunahan sa riboflavin, nga naila sa kadaghanan sa aton nga bitamina B2. Kini nga bitamina makatabang nga malikayan ang mga sakit sa mga problema sa metabolismo sa enerhiya sa lawas sa tawo. Ug kini, sa baylo, makaminusan ang mga kahigayunan nga mahimong sobra nga gibug-aton sa umaabot.
Disbentaha sa usa ka pagdiyeta sa gatas
1. Ang pagdiyeta sa gatas dili gihapon usa ka universal panacea alang sa pagkawala sa timbang ug dili angay alang sa tanan.
2. Ingon kadugangan, bisan kung makainom ka og daghang gatas tungod sa mga hinungdan sa kahimsog, ang usa ka higpit nga pagdiyeta sa gatas mahimo’g gigutom. Ingon usa ka sangputanan, kanunay nagahagit sa kahuyang ug pagkaguba.
3. Ang rate sa pagkawala sa timbang mahimong mapahinay sa mga kritikal nga adlaw.
4. Dili mahimo sa mabdos ug nagpasuso nga mga inahan.
Pag-usab sa pagdiyeta sa gatas
Labi ka dili maayo nga pag-usab kini nga pagdiyeta sa usa ka estrikto nga bersyon nga labi ka sayo kaysa sa 10 ka adlaw. Ug labi ka maayo nga buhaton kini, kung gusto, sa ulahi, o pagsulay nga bag-ohon ang numero sa tabang sa pipila nga lahi sa hiniusa nga pagdiyeta sa gatas. Dili kini kapansin-an nga kapit-os alang sa lawas ingon usa ka mono diet.