Kaundan
Aron magtuon sa balay, dili nimo kinahanglan pangitaon ang dugang nga pondo ug adunay angay nga lebel sa pagbansay. Igo na ang pagkulit sa pipila ka libre nga oras kung kini kombenyente alang kanimo. Ang pagbuhat sa tanan nga mga sayaw makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang, apan dili parehas. Kung naghimo ka usa ka sayaw, nan makuha nimo ang labing kataas nga pisikal nga pagkarga sa tanan nga mga kaunuran, nga wala’y eksepsiyon.
Asa magsayaw para mawala ang timbang?
Una sa tanan, kinahanglan ka magdesisyon sa matang sa sayaw: kini kinahanglan nga makapaikag alang kanimo. Human niana, kinahanglan ka nga magdesisyon sa dapit diin ikaw mosayaw: kini kinahanglan nga lapad ug dili hinungdan sa kahasol. Ang kwarto kinahanglan usab nga hayag, kini mag-uban sa usa ka maayong buot. Mahimo usab nimo nga atimanon ang presensya sa mga salamin aron masusi pag-ayo ang mga pagkadili hingpit sa mga lihok.
Ang pagkawala sa usa ka telepono, usa ka bana nga adunay mga anak, ug mga binuhi sa kwarto maayo alang sa pagbansay. Mao na, niabot na ang imong personal nga oras – walay pagpanglaba, pagpanglimpyo ug pagluto.
Unsay buhaton sa sayaw?
Sunod - kini ang giandam nang daan nga mga sinina ug sapatos alang sa pagbansay. Usab, kini tanan nagdepende sa matang sa sayaw. Mahimo kini nga usa ka closed suit nga adunay mga sneaker, ug usa ka bukas nga swimsuit o shorts nga adunay T-shirt. Ang nag-unang butang mao nga ang mga sinina dili makababag sa imong mga lihok, apan, sa kasukwahi, himoon kini nga mas sayon.
Aron makamugna og positibo nga pagbati alang sa imong kaugalingon ug aron makadugang kalig-on ug kusog sa praktis sa pagsayaw, siguroha nga ikaw adunay musika. Kinahanglan kini nga paspas.
Unsa ang mga sayaw alang sa pagkawala sa timbang?
Adunay mga sayaw nga nagpunting sa piho nga mga grupo sa kalamnan, sama sa pagsayaw sa tiyan. Sa kini nga kaso, ang dugang nga mga libra mawala gikan sa bat-ang ug tiyan. Ang mga sayaw sa Ireland naghimo og nindot nga postura ug nagpalig-on sa mga kaunuran sa mga bitiis, ug sa pole dance ang tanan nga mga kaunuran nagtrabaho sa samang higayon.
Sama sa kung unsa ka sagad ug kung unsa ka dugay ang pagpraktis sa pagsayaw, kini usa ka indibidwal nga timailhan. Gitambagan sa mga tigbansay nga magbansay labing menos 5 ka beses sa usa ka semana sulod sa tunga sa oras o 3 beses sa usa ka semana sulod sa usa ka oras. Pagkahuman sa imong pag-ehersisyo, dili makadaot ang paghimo og gamay nga pag-inat.
Makakaon ka human sa sayaw?
Ang pag-ehersisyo walay kapuslanan kung pagkahuman sa sayaw molukso ka sa refrigerator ug pun-on ang imong tiyan sa tam-is, tambok, o harina nga mga pagkaon. Sulayi ang pag-ilis niini nga mga pagkaon og mga utanon, prutas, ug uban pang himsog nga mga pagkaon.
Wala kini girekomendar nga magpraktis sa pagsayaw diha-diha dayon human sa pagkaon, pagpahulay sulod sa usa ka oras, ug mahimo ka nga luwas nga magsugod. Ang green nga tsa, tubig, ginseng ug bitamina B makapalagsik pag-ayo sa dili pa mag-ehersisyo.
Aron dili moundang sa imong mga klase sa pagsayaw, kinahanglan nimo nga bansayon ang imong determinasyon, aron makatuo nga magmalampuson ka. Sama sa ilang giingon, dili tanan sa usa ka higayon. Hunahunaa nga sa dili madugay ikaw adunay usa ka hingpit nga numero ug tono nga mga kaunuran sa lawas.
Ang mga tawo nga moapil sa sayaw adunay usa ka maayo nga mood, positibo tan-awon sa kalibutan sa ilang palibot, ug kini mao ang usa ka dako nga plus alang niadtong gusto sa pagkuha Isalikway sa dugang nga libra. Lakip sa ubang mga butang, ang pagsayaw usa ka maayong paagi sa paghupay sa tensiyon ug paglimot sa mga problema ug kalisdanan.
Aduna bay bisan unsang mga kontraindiksiyon sa pagsayaw alang sa pagkawala sa timbang?
Kita kinahanglan nga dili kalimtan nga, sama sa bisan unsa nga lain nga mga paagi sa mawad-an sa gibug-aton, sayaw adunay iyang kaugalingon nga contraindications. Kung ikaw adunay igong kusog nga tinguha sa pagsayaw, among gitambagan ka nga mobisita sa usa ka doktor. Ang mga klase sa pagsayaw dili gusto alang sa mga tawo nga nag-antos sa mga sakit sa cardiovascular system, dugokan, pagkahuman sa tanan, ang pagsayaw usa ka pisikal nga kalihokan. Ang pagsayaw kontraindikado sa panahon sa pagmabdos, pagregla, o kung adunay hilanat. Kinahanglan nimong kalimtan ang bahin sa pagsayaw sa poste kung ikaw adunay mga samad sa tuhod, scoliosis o sakit sa lutahan. Kung wala ang mga problema sa kahimsog sa itaas, nan ang pagsayaw mahimong imong paborito nga kalingawan.
Salamat sa pagsayaw, ang lawas nahimong flexible, yagpis ug nakakuha sa usa ka matahum nga kahupayan. Ang epektibo nga mga sayaw mao ang belly dance (alang sa tiyan ug bat-ang), strip dance (tanan nga kaunuran), flamenco (pagpalig-on sa mga bukton, liog, bat-ang), hip-hop ug break dance (pagsunog sa dugang nga mga libra, pagpalambo sa plasticity ug flexibility), lakang ( pagpalig-on sa sampot ug mga bitiis, pagpakig-away sa sobra nga timbang), zumba (pagsunog sa tambok), mga sayaw sa Latin America (pagtul-id sa mga problema sa lawas) ug uban pa.
Kung gusto nimo nga ikombinar ang negosyo uban ang kalipayan, dayon sayaw! Ang 30 minutos lang sa usa ka adlaw igo na alang sa lawas nga mahimong matahum ug mohaum.