Pagkaon sa Ballerinas Express
Sa dili pa mobalhin sa Express Diet, andama ang imong lawas alang sa mga pagbag-o sa sistema sa nutrisyon nga adunay 2 ka epektibo nga mga adlaw sa pagpuasa.
- Pamahaw. Usa ka baso nga tomato juice.
- Panihapon. Usa ka hiwa sa itom nga pan, 2 ka baso nga tomato juice.
- Panihapon. Usa ka baso nga tomato juice.
- Pamahaw. Usa ka baso nga kefir o mainit nga gatas.
- Panihapon. Usa ka hiwa sa itom nga tinapay, usa ka baso nga kefir.
- Walay snacks.
Personal nga kasinatian. Ang mga adlaw sa pagpuasa dali nga milabay, salamat sa baga nga pagkamakanunayon sa kefir (gipili nako kini sa ikaduhang adlaw) ug tomato juice. Halos dili ko ganahan mokaon sa adlaw. Labing maayo, ayaw pag-inom ug bisan unsang likido.
Gidugayon: 4-5 adlaw
Menu sa Pagdiyeta sa Ballerinas Express
- Pamahaw: ¼ usa ka pakete sa ubos nga tambok nga cottage cheese nga adunay sour cream, pasas, presko nga berry o dugos. Usa ka bahin sa lugaw sa tubig. Usa ka hiwa sa wholemeal brown nga pan nga adunay usa ka hiwa sa gahi nga keso.
- Ikaduha nga pamahaw: usa ka baso nga bag-ong gipuga nga juice sa prutas (mas maayo nga orange o grapefruit), tunga sa oras ang milabay - usa ka mansanas nga adunay usa ka baso nga "live" nga low-fat yogurt nga wala’y mga additives.
- Paniudto: buckwheat o bugas nga adunay usa ka piraso sa isda ug presko nga salad sa utanon, usa ka mansanas, usa ka piraso sa itom nga tsokolate.
- Meryenda sa hapon: sabaw nga adunay utanon, isda o gaan nga sabaw sa karne, walay pan.
- Panihapon: linuto nga isda nga adunay linuto nga mga utanon, presko nga salad sa utanon ug mga utanon.
Personal nga kasinatian. Mahimo kang molingkod sa pagkaon kutob sa imong gikinahanglan aron makab-ot ang gitinguha nga mga timailhan. Nawala ang 3,5 kg sa usa ka semana.
Ang pagkaon ni Maya Plisetskaya
Gituohan nga ang pagkaon ni Maya Plisetskaya naglangkob sa 2 ka pulong: "Ayaw pagkaon!" (Kini ang tubag sa ballerina mismo sa pangutana bahin sa iyang sekreto sa usa ka matahum nga numero), bisan pa, ang menu sa pagkaon sa labing hayag nga bituon sa ballet gisundog sa media, nga mahimo naton ipaambit, bisan pa, sa wala pa magdesisyon niini, kami rekomend sa pagkontak sa usa ka espesyalista.
Gidugayon: 15 adlaw
Pagkawala sa timbang: 8-10 kg
Dili iapil sa menu: karne, itlog, mga produkto sa dairy, mga panakot, kamatis, patatas, tsokolate, kape. Ang mga lentil, broccoli, oats, barley gidawat.
Ang menu sa pagkaon ni Maya Plisetskaya
- Pamahaw: oatmeal.
- Paniudto: sabaw sa utanon, salad sa utanon.
- Panihapon: bugas, salad ug isda (walay isda kung vegetarian ka).
Ayaw kalimti ang pag-inom og 1,5-2 ka litro nga tubig kada adlaw. Sa tunga-tunga sa mga pagkaon, mahimo kang mokaon og mga utanon o mga prutas nga walay tam-is.
Ang pagkaon sa mga ballerina ingon usa ka paagi sa kinabuhi
Kung dili nimo gusto ang usa ka higayon nga epekto, nan kinahanglan nimo nga ayohon ang imong pagkaon ug sundon kini gikan karon ug hangtod sa kahangturan. Alang niini kinahanglan nimo:
- pakunhoran sa tunga ang bahin nga imong naandan karon;
- adunay kanunay nga sabaw sa oras sa paniudto;
- kaon lamang ug usa ka protina nga produkto sa usa ka higayon, dili pagsagol sa uban: ayaw pagkaon sa isda ug karne sa usa ka higayon;
- naglakip lamang sa ubos-tambok nga mga produkto sa dairy sa pagkaon;
- categorically pagdumili sa asin, pag-ilis niini uban sa toyo ug seasonings, soda tubig ug (!) mayonnaise;
- pag-inom labing menos 1,5-2 ka litro nga limpyo, hilom nga tubig kada adlaw;
- higpit nga pag-inom sa tubig 30 minuto sa wala pa mokaon ug pagkahuman sa usa ka oras pagkahuman sa pagkaon (dili gitugotan ang pag-inom sa panahon sa pagpangaon);
- adunay panihapon lamang uban ang usa ka light vegetable salad;
- biyai ang alkohol ug pagpanigarilyo.
Personal nga kasinatian. Ang tagsulat niini nga artikulo migamit sa usa ka susama nga sistema sa nutrisyon sa usa ka mubo nga panahon human sa Bag-ong Tuig holidays - alang sa 2,5 ka semana - ug nawala 7 kg (ubos sa adlaw-adlaw nga gymnastics sa buntag).
Opinyon ni Ballerina: Ang gihulagway nga menu sa pagkaon sa ballerina medyo malumo. Sa personal, dili ako mokaon sa oatmeal sa buntag, bisan ang ingon nga lugaw nagbilin usa ka kabug-at sa tiyan, nga lisud nga mag-ensayo. Ang cottage cheese dili tugotan kanamo sa buntag, ni ang ikaduhang pamahaw nga adunay tsa sa hapon. Ang labing tukma nga panihapon mao ang usa ka gaan nga salad, nga wala’y isda ug uban pang makapadasig nga mga butang. Ang hinungdanon nga hinungdan sa pagkaon mao ang sistematiko, seryoso nga pisikal nga kalihokan. Apan alang sa mga tawo sa gawas niini nga propesyon, ang ingon nga higpit nga pagkaon dili kinahanglan, ang panguna nga butang mao ang pagsunod sa mga prinsipyo sa husto nga nutrisyon.