Pagkaon alang sa bugasbugas, 3 ka semana, -9 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 9 kg sa 3 ka semana.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 1200 Kcal.

Ang bugasbugas o blackheads usa ka panghubag sa mga sebaceous glandula sa panit. Ang bugasbugas mahitabo tungod sa pagbara ug pagdugang nga paghimo sa sebum. Ikasubo, bisan unsa pa ang gusto sa usa ka tawo, talagsa nga posible nga mawala kini nga kasamok sa mga kosmetiko ug pamaagi. Alang sa usa ka kompleto nga tambal, angay nga baylohan ang imong dyeta. Bahin sa pagkaon sa bugasbugas nga gisugyot namon nga mahibal-an nimo karon.

Mga kinahanglanon sa pagkaon alang sa bugasbugas

Adunay duha ka punoan nga lahi sa bugasbugas nga hinungdan: hormonal ug dili hormonal.

Kanunay kaayo, ang bugasbugas usa ka panggawas nga pagpakita sa mga pagkabalda sa hormonal sa lawas ug mga sakit sa endocrine. Sa ingon nga mga pagtipas, ingon usa ka pagmando, ang gidaghanon sa mga bakterya sa lawas nagdugang, nga gipakita sa mga problema sa panit.

Kung gihisgutan namon ang mga hinungdan nga dili hormonal, ang mga musunud mao ang panguna nga hinungdan nga nagsugod sa pagsugod sa bugasbugas.

• Mga sakit sa gastrointestinal tract, ang presensya sa mga bato sa bato, dysbiosis, sakit sa atay.
• Masulub-on nga kahimtang ug kanunay nga tensiyon. Ang tanan nga kini nakababag sa trabaho sa mga endocrine glandula ug nagdala sa hitsura sa bugasbugas ug bugasbugas sa panit sa tawo.
• Ang predisposisyon genetiko. Kanunay nga napanunod ang acne syndrome. Kung ang usa ka tawo sa imong pamilya nga wala’y sebaceous glands nga nagtrabaho nga maayo, nan adunay daghang higayon nga kini nga problema makaapekto usab kanimo. Pinaagi sa pamaagi, kini ang mga lalaki nga kanunay nga apektado sa bugasbugas.
• Kusog nga hilig sa pagpangitag. Kasagaran, ang mga ultraviolet ray, nga nagpugos sa sebum nga isekreto sa daghang dosis, makapukaw sa bugasbugas. Mao nga siguruha nga gamiton ang sunscreen sa wala pa matumog ang adlaw.
• Dili husto nga nutrisyon. Ang bugasbugas kanunay nga nagpakita sa kaugalingon sa usa ka dako nga presensya sa pagkaon sa matam-is ug harina nga mga produkto, tambok nga mga produkto sa dairy, nuts, fast food, kape ug alkohol.

Karon direktang hisgutan nato ang pagkaon nga gisugyot sa mga eksperto nga sundon para sa bugas-bugas. Una sa tanan, angay nga biyaan (o hinungdanon nga pagkunhod) ang pagkaon nga nagdugang ang lebel sa kolesterol sa dugo: mainit nga mga panakot ug mga panakot, mayonesa, ketchup, lainlaing mga klase sa matambok nga sarsa, tambok nga karne, lard, aso nga karne, pinirito nga pagkaon. , lain-laing fast food, tam-is (gawas sa dugos ). Ang usa ka dako nga gidaghanon sa niini nga mga produkto sa menu mahimong oversaturate sa lawas uban sa mga hilo.

Ang labi kadaghan nga kape ug ilimnon nga adunay sulud nga caffeine mahimo usab nga hinungdan sa pagkawala sa kaanyag sa panit. Ang pagsulod niini nga sangkap sa lawas makapukaw sa paghimo sa usa ka hormone sama sa cortisol. Ug ang dugang nga lebel sa cortisol nakapukaw sa bugasbugas. Ang kini nga hormone molukso, by the way, ug adunay kalabotan sa mga sitwasyon nga tensiyonado. Kini ang hinungdan nga ang kanunay nga pagbag-o sa mood mahimo usab nga makapasanag sa atong mga epidermis.

Kinahanglan nga dili ka madala sa karne ug tambok nga gatas, tungod kay kini nga mga produkto adunay daghang protina, nga nagpukaw sa aktibo nga paghimo sa mga hormone sa steroid. Sila usab ang hinungdan sa mga problema sa panit.

Girekomenda usab nga biyaan ang asukal. Kini gitambagan nga dili mag-ut-ut labaw pa sa 5-6 nga kutsarita niini adlaw-adlaw (ug bisan pa, kung wala’y mga problema nga adunay sobra nga gibug-aton) Mas maayo nga ilisan kini sa fructose o brown sugar (siyempre, usab sa kasarangan).

Kung ang bugasbugas nagpakita sa iyang kaugalingon nga maayo, kinahanglan ang usa ka hingpit nga pagsalikway sa mga ilimnon nga makahubog, tungod kay ang mga sangkap nga anaa sa alkohol mahimo nga mograbe ang mapanalipdan (babag) nga mga kabtangan sa atay. Tungod niini, ang lawas nag-ipon labi pa daghang mga makadaot nga mga sangkap, ug ang dagway sa panit grabe nga nag-antus.

Mahitungod sa mga ilimnon, girekomenda nga hatagan pagpalabi ang lainlaing mga lahi sa tsaa, mga bag-ong gipuga nga duga ug lab-as nga duga ug, siyempre, puro nga tubig nga wala’y gas.

Ang mga tambok dili hingpit nga mawagtang gikan sa pagkaon, apan dili kini kinahanglan nga saturated. Kini nagpasabot nga ang lard, margarine ug uban pang mga matang niini nga mga produkto sa mananap nga gigikanan kinahanglan nga miingon nga goodbye. Paggamit og mga lana sa utanon, apan sulayi nga dili kini init, apan kan-a kini nga presko (pananglitan, pagsul-ob og mga salad sa utanon).

Alang sa bugasbugas, girekomenda nga mokaon 5 ka beses sa usa ka adlaw. Kung gusto nimo mawad-an sa gibug-aton, pag-iban lang gamay ang imong gidak-on sa bahin ug pagsulay nga mokaon mga mubu nga kaloriya nga pagkaon. Sa kini nga kaso, alang sa labing kadali nga epekto, mahimo ka magdumili kaon pagkahuman sa 18 pm. Sa usa ka kahimtang diin ang imong katuyoan puro aron mapaayo ang kondisyon sa panit, mahimo ka nga mokaon sa bisan unsang oras sa adlaw, apan limitahan ang oras sa panihapon sa tulo ka oras sa dili pa mapalong (aron dili makadaot sa panghilis ug makatulog nga komportable). Ug kung imong giupod usab ang mga isport (nga, sa katibuk-an, dili masakitan sa bisan unsang kaso), tingali mamatikdan nimo sa labing madaling panahon ang positibo nga mga pagbag-o nga makita dili lamang sa panit, apan usab sa numero.

Dungan sa pagdiyeta alang sa kini nga sakit, girekomenda ang dugang nga pag-inom og multivitamins. Labi nga kinahanglan ang mga bitamina sa grupo B. Ang paggamit sa mga bitamina sa mga grupo nga A, E, C, asupre, tumbaga, zinc, iron makatabang usab sa lawas aron dali nga masagubang ang problema. Mahimo sila makuha dili lamang gikan sa pagkaon, apan usab gikan sa espesyal nga mga pagpangandam. Bitaw, kinahanglan nimo kanunay nga ampingan ang imong panit, lakip ang tabang sa mga kosmetiko.

Pagkaon menu alang sa bugasbugas

Gibanabana nga senemana nga pagdiyeta alang sa bugasbugas

Pagkaon contraindications alang sa bugasbugas

• Ang pagkaon sa bugasbugas hinungdan nga usa ka hugpong sa mga panudlo sa nutrisyon Mao nga ang kinabuhi sumala sa kini nga pamaagi mahimong mapuslanon dili lamang sa mga tawo nga nag-atubang sa problema sa panit, apan alang usab sa matag usa nga gusto mapadayon ang kahimsog ug mapadayon (o makuha) ang pagkamadanihon sa numero.
• Kinahanglan nimo nga sundon ang gihulagway nga diyeta kung adunay ka mga bahin sa kahimsog o mga sakit nga nanginahanglan espesyalista sa nutrisyon.

Mga Kaayohan sa usa ka Pagkaon sa Bugasbugas

1. Ang pagdiyeta alang sa bugasbugas makatabang sa pagsulbad sa usa ka problema nga nagpugong sa daghang mga tawo gikan sa pagtagamtam sa kinabuhi sa labing ka daghan tungod sa ilang hitsura.
2. Kini nga pamaagi dili pugson ka nga magutman, dili sama sa daghang mga sagad nga pagkaon, gitugotan ka nga mokaon og maayo ug lainlain.
3. Ang lawas dili gipasiugda. Sa sukwahi, ingon usa ka lagda, molambo ra ang kahimtang sa kahimsog.
4. Talalupangdon nga ang pagdiyeta alang sa bugasbugas makatabang usab sa pagpaminus sa peligro sa mga sakit sa kasingkasing, diabetes mellitus ug hilabihang katambok, ug adunay gagmay nga pagbag-o nga nagtugot kanimo nga mawad-an og dugang nga libra.

Mga disbentaha sa usa ka diyeta alang sa bugasbugas

1. Tungod kay kini nga pagdiyeta nagahatag daghang mga prutas sa pagdiyeta, ang pipila ka mga tawo nasamokan sa tiyan. Kung masugatan nimo ang ingon nga problema, angay nga ibanan ang kadaghan nga pagkaon nga prutas ug ipaila ang mga regalo nga kinaiyahan sa menu nga labi ka hinay (labi na kung gamay na ang imong nakakaon sa una).
2. Ingon usab, dili tanan mahimo nga magkagusto sa gidugayon sa pamaagi. Ang una nga mamatikdan nga mga sangputanan gikan sa pagsunod niini kanunay nga makita pagkahuman sa mga 3-4 ka semana.
3. Bisan pa, aron ang problema dili mobalik, ang mga punoan nga prinsipyo sa pagdiyeta kinahanglan sundon sa bug-os nga kinabuhi. Mao nga ang miaging pagdiyeta kinahanglan nga hingpit nga pag-usab. Apan ang katahum, sama sa imong nahibal-an, nanginahanglan pagsakripisyo.
4. Ug ang ingon nga mga kalapasan makabenepisyo ra sa imong hitsura ug kahimsog. Sulayi kini!

Pag-diet na usab alang sa bugasbugas

Ipadayon ang pagdiyeta sa bugasbugas, kung maayo ang imong gibati, mahimo kutob sa gusto nimo. Kung nag-ayo na ang kahimtang, mahimo nimong tugotan usahay ang imong kaugalingon nga mag-atras sa pagkaon, apan paningkamoti nga dili madala ug dili mabag-o ang pagbag-o sa ingon nga pagdiyeta, bisan kung unsa ka maayo ang hitsura sa imong panit.