Pagkaon alang sa atherosclerosis, 6 ka semana, -18 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 18 kg sa 6 ka semana.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 920 Kcal.

Ang atherosclerosis usa ka laygay nga sakit diin ang mga deposito sa kolesterol ug uban pang makadaot nga tambok maporma sa mga dingding sa mga ugat sa porma sa plake ug plake. Sa parehas nga oras, ang mga pader sa mga ugat sa dugo mawad-an sa pagkamaunat-unat, nga mahimong mosangpot sa kalisud sa paglihok sa dugo tungod sa pig-ot nga lumen sa mga ugat. Kini puno sa daghang mga problema sa kahimsog. Sa atherosclerosis, usa ka espesyal nga pagkaon kinahanglan sundon aron mapaayo ang kahimsog.

Mga kinahanglanon sa pagkaon alang sa atherosclerosis

Sa wala pa kita mahibal-an kung unsaon pagkaon sa atherosclerosis, hibal-an naton kung ngano nga kini nga sakit nahinabo. Pinauyon sa siyentipikong mga pagtuon, ang sakit nga kini dali makuha sa mga kalalakin-an nga kapin sa 35 ang edad. Dugangi ang peligro nga makit-an sa atherosclerosis gout, sakit nga gallstone, lainlaing mga sakit nga wala’y kahimsog, dili himsog nga pagkaon, ingon man adunay presensya nga hinungdan nga sobra nga gibug-aton Ang tensiyon, mubu nga pisikal nga kalihokan, sobra nga gibug-aton sa emosyon, ug uban pa hinungdanon usab kaayo.

Sa presensya sa atherosclerosis, wala igsapayan gikan sa pagdiyeta sa pagkaon nga adunay sulud nga daghang kolesterol. Kini nagpasabut nga kinahanglan nga manamilit sa mga hayop ug hydrogenated fats. Samtang nagdiyeta, kinahanglan nimo kalimtan ang bahin sa bisan unsang klase nga tambok nga karne, dili usab nimo kinahanglan mokaon og tambok. Ang usa ka gamay nga mantikilya madawat (apan wala’y margarine ug wala’y mokaylap!).

Gidili ang paggamit sa pates. Angayan usab nga pakunhuran ang presensya sa mga produkto (atay, kidney, baga, utok) sa pagkaon, ug mas maayo nga biyaan kini sa hingpit.

Gikinahanglan usab ang mga eksepsyon alang sa mga adunahan, tambok nga karne nga sabaw. Apan dili nimo kinahanglan nga hingpit nga dili iapil ang mga likido sa karne gikan sa pagdiyeta. Adunay mga paagi aron mahimo nga sakto ang sabaw ug madawat alang sa paggamit sa atherosclerosis. Pananglitan, mahimo ra nimo ibalhin ang tambok sa cooled sabaw nga adunay kutsara. O buhata ang mosunud. Dad-a ang sabaw sa usa ka hubag ug habwa. Pun-a usab ang karne sa tubig ug magluto ang sabaw sa ikaduha nga sabaw.

Ang pag-obserbar sa usa ka pagkaon nga adunay atherosclerosis, kinahanglan nga magpaalam sa mga sausage ug uban pang mga lahi sa mga produkto sa sausage. Usab, karon kinahanglan nimo nga biyaan ang taas nga tambok nga tibuuk nga gatas, sour cream (ilabi na ang homemade), cream, condensed milk ug uban pang mga produkto sa dairy ug sour gatas, diin adunay lugar alang sa daghang tambok. Sila ang imong pinakagrabe nga mga kaaway karon.

Gikinahanglan nga biyaan ang ice cream ug, siyempre, tambok, tam-is nga mga kaloriya nga tam-is samtang nagdiyeta. Bawal - pritong patatas ingon man chips. Wala’y maayo alang sa kahimsog sa kanila, daghan ra nga tambok ang anaa. Hugot nga gidili ang mayonesa ug lainlaing mga tambok nga sarsa.

Karon maghisgot kita bahin sa mga produkto nga mahimong magamit, apan sa limitado nga gidaghanon. Ang mga lana sa utanon (labing maayo nga olibo) girekomenda alang sa presko nga pagsinina sa salad. Ang dugos mahimong tugutan hangtod sa 2 tsp. sa usa ka adlaw. Gitugotan ang maniwang nga karne – low-fat beef, minced meat, ham nga walay ugat. Sama sa alang sa mga keso, mahimo nimong kan-on kadtong kansang tambok nga sulud dili molapas sa 30%. Gitugotan ang paggamit og gamay nga toyo aron makadugang sa lami sa mga pinggan. Gikan sa alkoholikong mga ilimnon ang maximum nga imong maabut mao ang usa ka gamay nga pula nga uga nga bino. Ang nahabilin nga alkohol (labi na ang kusog) delikado alang kanimo.

Ingon kadugangan, ang pamaagi sa nutrisyon alang sa vaskular atherosclerosis nagpasabut sa pagkunhod sa sulud nga kaloriya sa pagdiyeta pinaagi sa 10-15% sa kasagaran nga naandan. Karon ang adlaw-adlaw nga kantidad sa nutrisyon sa menu kinahanglan mga 1500 kcal alang sa mga babaye ug 1800-2000 kcal alang sa labi ka kusog nga sekso. Girekomenda nga ipaubus ang kusog sa pagdiyeta sa ensakto nga paagi pinaagi sa pagpaminus sa mga tambok sa hayop ug yano nga mga carbohydrates dinhi.

Girekomenda (labi na alang sa mga adunay sobra nga gibug-aton) nga buhaton ang pagdiskarga usa o duha ka adlaw sa usa ka semana. Ang usa ka maayong kapilian sa kini nga kaso mahimong apple, kefir nga pagkaon. Mahimo ka usab nga mokaon sa low-fat cottage cheese sa tibuuk adlaw. Kung maabut nimo kini nga maalamon, sigurado nga positibo nga makaapekto dili lamang sa imong kahimsog, apan mapaayo usab ang imong hitsura.

Ang asukal ug jam kinahanglan nga limitahan sa pagdiyeta. Mahimo nimo tugutan ang imong kaugalingon nga daghan sa kanila ug labi nga sa buntag ka. Kinahanglan nimo usab nga pugngan ang imong pag-inom sa asin. Ayaw kan-a kini sa usa ka adlaw labaw sa 8 g. Apan dili nimo hingpit nga biyaan ang asin, mahimo kini paghagit sa pagkaguba sa uban pang lahi nga mga problema sa kahimsog.

Mahimo nimong gamiton ang nahabilin nga mga produkto, apan ayaw kaon ug ayaw kalimti ang bahin sa mga prinsipyo sa husto nga makatarunganon nga nutrisyon. Sulayi ang pagkaon nga fractionally, pag-apod-apod sa parehas nga mga pagkaon aron adunay 5-6 niini kada adlaw. Apan ayaw pagkaon sa panihapon sa sunod nga 2-3 ka oras sa wala pa matulog. Sa parehas nga oras, ang taas nga paghunong tali sa mga pagkaon ug sa wala pa ang pagpahulay sa gabii dili girekomenda. Ang maong kawad-on dili mosangpot sa bisan unsa nga maayo.

Ang partikular nga atensyon kinahanglan ibayad sa katinuud nga sa atherosclerosis, dili kinahanglan nga moinom daghang tubig. Sa kini nga kaso, ang adlaw-adlaw nga allowance mao ang 1,5 ka litro, lakip ang tsaa ug kape. Apan ang punoan nga kantidad sa likido kinahanglan gyud nga moabut pinaagi sa paggamit sa yano nga puro nga tubig, kung wala kini imposible nga normal nga paglihok sa lawas.

Ingon usa ka lagda, pagsunod sa usa ka diyeta alang sa atherosclerosis alang sa usa ka mahikap nga sangputanan, kinahanglan nimo labing menos 6 ka semana. Ang labi ka detalyado nga mga rekomendasyon ihatag sa imong tigtambongan nga doktor, konsultasyon kang kinsang kinahanglan ra.

Pagkaon menu alang sa atherosclerosis

Gibanabana nga diyeta alang sa atherosclerosis sa 3 ka adlaw

Mubo nga sulat… Girekomenda nga mag-inom usa ka baso nga kefir nga mubu ang taba sa gabii.

Kini nga pananglitan makatabang kanimo sa pag-compose sa imong diyeta sa umaabot nga mga adlaw. Malapad ang kasangkaran sa imahinasyon. Sulayi ang mga bag-ong kombinasyon sa lami ug pilia ang labing kalampusan sa imong opinyon.

Pagkaon contraindications alang sa atherosclerosis

• Ang pagtudlo sa kini nga diyeta ug posible nga pag-ayos sa menu kinahanglan nga ipatuman ra sa usa ka cardiologist / neurologist, depende sa localization sa atherosclerotic plaques.
• Ang dayag nga contraindications niini nga pagkaon naglakip lamang sa presensya sa bisan unsa nga mga sakit nga nagkinahanglan sa uban nga mga espesyal nga pagkaon, ingon man usab sa indibidwal nga intolerance sa gisugyot nga mga produkto.

Bentaha sa usa ka pagkaon alang sa atherosclerosis

1. Ang diyeta alang sa atherosclerosis usa ka balanse nga pagkaon.
2. Kini adunay usa ka hingpit nga kaayohan nga epekto sa lawas, pagsuporta sa normal nga paglihok niini ug pagpaayo sa kahimsog.
3. Ang pagdugmok sa pagkaon makatabang sa pagpadayon sa usa ka maayong pagkabusog nga kahimtang ug malikayan ang mga pag-atake sa kagutom. Ingon usa ka sangputanan, wala’y tinguha sa pag-agaw sa mga gidili nga produkto.
4. Gawas sa pagsulbad sa mga problema sa kahimsog, mahimo usab mawad-an sa gibug-aton.
5. Ang pagkonektar sa mga isport magdugang sa mga kahigayunan nga mapaayo ang imong pisikal nga nahimo.

Disbentaha sa usa ka pagkaon alang sa atherosclerosis

• Kasagaran molungtad og dugay ang pagdiyeta
• Kinahanglan nimo nga ipakita ang pagbuot aron makasukol sa tibuuk nga panahon ug dili makalapas sa mga balaod niini, nga dili mokaon sa mga tam-is ug pritong pagkaon nga gihigugma sa kadaghanan.
• Apan hinumdomi nga nagsakripisyo ka alang sa imong kaugalingon nga kahimsog. Mao nga maanad sa pagpuyo sumala sa gihulagway nga sistema.

Pag-diet na usab alang sa atherosclerosis

Ang paghukum nga pagdiyeta pag-usab (kung kinahanglan) kinahanglan buhaton pagkahuman pagkonsulta sa imong doktor.