Kung gusto nimo nga lig-on ang imong kasingkasing, ang itom nga tsokolate makaayo kanimo. Ang itom nga tsokolate nga adunay sulod nga kakaw nga 70 porsyento o labaw pa dagaya sa flavonoids, nga makatabang sa pagpugong sa pagtukod sa mga plake sa mga ugat. Nagpalig-on usab kini sa immune system ug adunay mga enzyme nga anti-cancer.
Ang ubang mga pagkaon nga nag-una sa listahan sa mga pagkaon nga makapahimsog sa kasingkasing naglakip sa:
Mga nut. Ang mga benepisyo sa kahimsog sa kasingkasing sa mga mani napamatud-an sa daghang dagkong mga pagtuon. Ang pipila ka mga nuts nga gikuha kada adlaw makapamenos sa risgo sa sakit sa kasingkasing.
Ang flaxseed nailhan tungod sa taas nga sulod niini sa omega-3 fatty acids, nga makapamenos sa risgo nga mamatay tungod sa atake sa kasingkasing. Pilia ang mga liso nga brown o bulawan nga dalag nga adunay nindot nga baho. Sila usab usa ka maayong tinubdan sa fiber ug antioxidants.
Oatmeal. Mahimo kining gamiton sa paghimo og mga cereal, pan ug dessert. Ang oatmeal usa ka maayong tinubdan sa matunaw nga fiber, niacin, folic acid, ug potassium. Black beans ug kidney beans. Kini nga mga lagutmon maoy maayong tinubdan sa niacin, folic acid, magnesium, omega-3 fatty acids, calcium, ug soluble fiber.
Mga walnut ug almendras. Naglangkob sila og omega-3 fatty acids, bitamina E, magnesium, fiber ug polyunsaturated fats.
Mga berry. Ang mga blueberry, cranberry, raspberry, ug strawberry maayong mga tinubdan sa beta-carotene ug lutein, polyphenols, bitamina C, folic acid, potassium, ug fiber.