Pagkaon alang sa mga bitiis, 14 nga adlaw, -6 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 6 kg sa 14 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 800 Kcal.

Gusto ba nimo nga magsul-ob og usa ka mubu nga sinina, apan ang mga komplikado tungod sa mga bitiis nga nawala ang kaanyag ug grasya dili nimo tugutan nga buhaton kini? Ayaw paglaum! Ang usa ka espesyal nga pagkaon alang sa makita nga bahin sa lawas makatabang sa pagsulbad sa problema. Ang pagpadayon sa usa ka diyeta sa duha ka semana, mahimo ka mawad-an hangtod sa 6 nga dili kinahanglan nga libra, pagbag-o dili lamang ang mga bitiis, apan ang tanan nga uban pang mga bahin sa lawas. Pagkahuman sa tanan, nahibal-an nga ang lawas wala mahibal-an kung giunsa magkulang ang gibug-aton.

Mga kinahanglanon sa pagkaon alang sa mga bitiis

Bitaw, bisan unsang problema mas dali mapugngan. Aron ang mga bitiis dili magdali sa pagdugang sa gidaghanon ug ang mga kahigayunan nga mitingog sa cellulite, nga kanunay nakapasubo sa patas nga sekso, dili magdugang, kinahanglan nimo nga bantayan ang imong adlaw-adlaw nga pagdiyeta. Hatagi'g pagtagad ang lista sa ubus ug pagsulay nga makigsulti bisan gamay kutob sa mahimo sa pagkaon nga adunay lugar niini, kung gusto nimong makab-ot ang katahum ug yagpis ang mga bitiis ug us aka numero sa kinatibuk-an.

• Linuto sa kalaha. Ang makapahimsog nga mga bun, matambok nga mga cake ug uban pang susama nga mga produkto nga hinimo gikan sa mantikilya nga minasa giila nga labing delikado. Kini adunay taas nga kantidad sa nutrisyon ug, kung kanunay nga gigamit sa pagkaon, nagdugang ang gibug-aton sa lawas ug nagpukaw sa pagporma sa panit sa orange. Kasagaran sa trabaho, uban sa usa ka busy nga iskedyul, ang mga tawo adunay meryenda nga adunay gipalit nga mga pie, pizza ug tanan nga klase sa mga pastry. Kini nga pamatasan usa ka direkta nga dalan sa dili maayo nga mga pagbag-o sa lawas.
• Asukal Gawas nga makadaot sa numero, mograbe usab ang kondisyon sa panit, ug mahimo, kung sobra ang pagkonsumo, mahimong usa ka seryoso nga hulga sa kahimsog. Maayong tambag, kung dili ka makainom og kape ug tsaa nga hingpit nga wala matam-is, ilisan ang asukal sa natural nga dugos, o labing menos mogamit og brown sugar imbis nga puting asukal Pinauyon sa opinyon sa daghang doktor ug syentista, 100 ka gramo nga asukal ang gikonsiderar nga dalawaton adlaw-adlaw nga pag-inom. Apan hinungdanon nga masabtan nga kini magamit dili lamang sa puro nga asukal, apan usab sa tinago nga katam-is nga nakit-an sa daghang mga pagkaon.
• Fast food. Ang tanan nga fast food makadaot, diin mahimo nimong idugang ang mga sausage ug uban pang mga produkto sa sausage. Naglakip usab kini sa mga semi-finished nga mga produkto, alang sa pag-andam nga kinahanglan nimo nga mogugol ug labing gamay nga oras, mao nga ang mga tawo kanunay nga nagpatuyang niini.
• Kape. Napamatud-an sa syensya nga ang pag-inom og kape mahimo usab makaporma usa ka dili madanihon nga tinapay sa mga paa. Gisulti namon, una sa tanan, ang bahin sa matunaw nga porma sa kini nga pag-inom. Kung adunay ka cellulite, apan lisud nga hingpit nga ihatag ang kape, ibilin kini sa imong pagdiyeta sa gamay nga kantidad (limitahan sa usa o duha nga tasa sa usa ka adlaw) ug ibalhin sa kape sa yuta.
• • Alkoholik. Wala pay labot ang kadaot sa lawas sa mga alkoholikong ilimnon sa daghang mga gidaghanon, ang ilang pagkonsumo adunay usa ka grabe nga negatibo nga epekto sa numero. Pananglitan, ang lainlaing mga liqueurs adunay sulud nga daghang kaloriya, ug ang ikaduha nga tapok sa ingon nga pag-inom kanunay nga giparehas sa nutritional value sa hapit usa ka tibuuk nga pagkaon. Ug ang serbesa, nga giut-ut sa daghang mga tawo, nag-uban sa pag-uban sa pagsuyup sa daghang mga tambok alang sa usa ka meryenda, ug pagkahuman dili ra sobra nga mga sentimetros ang makita sa mga bitiis, apan nagtubo usab ang usa ka tiyan sa beer ug uban pang mga pribilehiyo.
• Mga tsokolate ug tam-is. Nahibal-an sa tanan nga ang tsokolate makapaayo sa mood. Apan alang sa kini nga epekto, hinungdanon kaayo nga adunay pagbuot ug paghunong sa pagkaon mga 30 gramo sa tam-is nga adunay daghang sulud sa kakaw. Kung dili, hapit dili mahimo aron malikayan ang pagkuha dugang nga libra ug pagtagbo sa mga cellulite formations. Paggamit kanunay nga topikal nga tsokolate. Pananglitan, buhata, usa ka mainit nga anti-cellulite wrap o uban pang mapuslanon nga pamaagi.
• Asin. Kinahanglan nimo kini ut-uton, apan sa gamay nga kantidad. Pagkahuman sa tanan, bantog kini sa iyang kaarang nga magpadayon ang sobra nga likido sa lawas, ug kini mosangpot sa pagkabag-o sa layer sa tambok. Ang panguna nga mga sangputanan niini mao ang puffiness, nga nagdugang sa kadaghan sa lawas, mga plake sa kolesterol ug ningdaot sa paggana sa kidney.

Aron mawala ang timbang sa mga bitiis, makatabang ang usa ka espesyal nga pagkaon. Ang panguna nga motto niini mao ang pasiuna sa pagdiyeta sa labing kadaghan nga pagkaon nga magamit alang sa pigura ug lawas, ang pagsalikway sa kadaot. Kada adlaw kinahanglan ka moinom bisan dili moubus sa 1,5 ka litro nga tubig, ug gikan sa ubang mga ilimnon, pag-focus sa dili matam-is nga berdeng tsaa, hibiscus, bag-ong gipis nga utanon ug duga sa prutas.

Ilakip sa menu ang hilaw, linuto ug linuto nga mga utanon ug prutas, berries nga dato sa bitamina C (strawberries, black currants, rose hips, mountain ash, sea buckthorn, ug uban pa), mga pagkaon nga dato sa potassium (patatas, dugos, ubas, avocado, broccoli, gatas) … Usa ka importante nga dapit sa pagkaon nga gitumong sa pagbaton og madanihon ug yagpis nga mga bitiis gihatag usab sa mga gasa sa kinaiyahan sama sa mga pakwan ug mga melon. Hingpit nga makatabang sila sa pagtangtang sa wala kinahanglana nga likido gikan sa lawas, pagsunog sa gidumtan nga tambok. Ang usa ka alternatibo sa tambok nga mga produkto sa karne, nga karon girekomenda nga biyaan, mao ang ubos nga tambok nga analogue niini (pananglitan, karne sa manok).

Girekomenda usab nga magkuha og mga mineral ug multivitamins sa panahon sa kurso sa pagdiyeta.

Agig dugang sa espesyal nga nutrisyon alang sa pagbag-o sa mga bitiis ug tibuuk nga lawas, girekomenda namon nga hatagan nimo og pagtagad ang daghang mga dugang nga limbong nga makatabang kanimo nga dali makit-an ang gitinguha nga porma. Daghan pa lakaw ug paglangoy… Ang ingon nga ehersisyo sa aerobic dili mabug-at ug makalipay, gipalambo nila ang mga kaunuran sa mga bitiis. Labut pa, ang mga kaunuran sa mga sampot molihok bisan kung nagahigda ra sa tubig. Ang lawas nakadawat kusog nga gipagawas gikan sa oxygen. Ingon usa ka sangputanan, ang glucose nakababag sa proseso sa oksihenasyon, ang tambok masunog nga aktibo, molambo ang kahimtang, ug malipayon nga mawad-an sa gibug-aton ang lawas. Dili ba kini usa ka milagro?

Maayo nga pag-inom sa tubig! Kanunay kaayo, ang mga tambok nga deposito sa mga bitiis, ug sa tibuuk nga lawas, mao ang sangputanan sa dili husto nga rehimen sa pag-inom. Nakadungog kami sa daghang mga higayon nga kinahanglan ka moinom og igo nga mga pluwido adlaw-adlaw. Apan aron dali nga matangtang ang sobra nga tambok sa lugar sa paa ug maminusan ang hitsura sa dili madanihon nga cellulite, girekomenda namon nga hatagan nimo og pagtagad ang usa pa nga limbong. Pag-inom kanunay nga likido: 2-3 beses sa usa ka oras, 20-30 milliliters. Kini nga pamatasan sa pag-inom nagsaad nga mapadali ang metabolismo sa labing dali nga panahon ug maduso ang proseso sa pagkawala sa timbang nga imong gitinguha. Ang gitawag nga mga etnikong tsaa (Chinese pu-erh, Paraguayan mate) mahimo usab nga usa ka maayong magtatabang gikan sa mga likido. Kung giluto nga tama, kini nga mga ilimnon dili lamang makatabang aron mapugngan ang usa ka dili mapugngan nga gana, apan mapadali usab ang pagkahilis sa tambok, pagpaayo sa pag-agos sa lymph, nga hinungdanon kaayo sa kini nga kahimtang.

Pagsul-ob og underwear nga nagbag-o og porma… Ang tul-id nga pang-ilalom nga panapton, maingon man ang paghugot sa mga higpit, mahimong makorihian ang pagkadili-hingpit sa numero. Ang ingon nga mga sinina dili lamang makahimo sa usa ka labi ka madanihon nga pigura, nga matahum nga giproseso ang linya sa mga tuhod, bat-ang, mga buolbuol. Kung ang lino gihimo nga adunay taas nga kalidad, nan kini adunay pa usa ka anti-varicose nga epekto ug makatabang sa pagwagtang sa mga dili maayo nga sangputanan sa usa ka nagpuyo nga estilo sa kinabuhi.

Paggamit usa ka tanner sa kaugalingon… Sulayi nga mabati ang epekto sa artipisyal nga adlaw sa imong kaugalingon ug mamatikdan nimo nga ang panit dili lamang labi ka ngitngit ug labi ka madanihon, apan usab ang imong mga bitiis nawala ang timbang. Bisan pa, hinungdanon nga hinumdoman nga kinahanglan nimo adunay piho nga mga kahanas ug mga kaarang nga magamit ang pagpanit sa kaugalingon. Busa, alang sa mga nagsugod sa kini nga negosyo, mas maayo nga gamiton ang toning wipes nga adunay parehas nga epekto.

Sulayi sa pagtindog… Nagtrabaho ka ba sa usa ka opisina? Paghimo labing menos nga bahin sa imong trabaho sa opisina nga wala maglingkod. Pangutan-a ang imong kaugalingon sa pangutana: Kinahanglan ba nga molingkod ka sa tanan nga trabaho? Lagmit ang tubag mahimong dili. Mao nga paglihok, usahay tanan nga malalangon yano ra gyud.

Scrub… Kini nga pamaagi nga kosmetiko dali buhaton sa balay. Paghusay sa imong mga nati ug paa sa usa ka scrub, kini labing mapuslanon. Kini nga pamaagi nagpaayo sa microcirculation sa lymph ug dugo, makatabang nga mawala ang daghang patay nga mga partikulo sa panit, gihimo nga labi nga pagkamaunat-unat ang panit ug makatabang nga masuhop ang epekto sa bisan unsang musunod nga pamaagi (maskara, pagputos o pag-apply ra og cream).

Menu sa diet sa tiil

Gipasa ni pagdiyeta sa diyeta alang sa pagkawala sa gibug-aton nga mga bitiis sa usa ka semana.

Mubo nga sulat… Sa pagtapos sa senemanang panahon sa pagdiyeta, balika lang ang pagkaon sa ibabaw. Ang menu mahimong mabag-o gamit ang mga produkto nga parehas sa komposisyon ug sulud sa kaloriya.

Ang mga paa kontra sa dyutay nga pagkaon contraindications

Sa prinsipyo, kini nga pamaagi wala'y hinungdan nga mga contraindication.

• Kini dili takus nga molingkod niini lamang sa mga panahon sa pagmabdos ug paggatas, nga adunay pagdugang sa mga laygay nga sakit.
• Siyempre, dili nimo kini buhaton kung alerhiya ka sa bisan unsang gisugyot nga pagkaon o sakit nga nanginahanglan espesyal nga nutrisyon.

Mga Kaayohan sa usa ka Pagkaon sa tiil

1. Ang pagtuman sa pagdiyeta, labi na kauban ang tama nga napili nga ehersisyo ug pag-atiman, nakatampo dili lamang sa pagpaayo sa hitsura sa mga galamay, apan sa kahimsog usab.
2. Sa tinuud ang mga cramp ug pamamaga, kung kini nahitabo kaniadto, kanunay mobisita kanimo, ug tingali hingpit nga mawala.
3. Ang nutrisyon balanse sumala sa mga sangkap nga nagpuyo niini.
4. Dili nimo kinahanglan atubangon ang mga negatibo nga katingad-an nga kauban sa daghang mga pagdiyeta, sama sa kagutom sa pagkagutom, kahuyang, pagkawala sa kusog ug kahimtang.

Mga disbentaha sa diyeta sa tiil

Ang pagkaon alang sa mga bitiis wala’y hinungdan nga mga kakulangan. Apan kinahanglan ka magluto - lutoon, linat-an, pagluto. Mao nga ang pagpadayon sa usa ka pagkaon mahimong usa ka medyo problema nga proseso alang sa mga tawo nga naanad sa pagpalit sa mga andam nga produkto.

Pag-diet usab alang sa pagkawala sa gibug-aton sa mga bitiis

Wala girekomenda nga sublion ang puro nga leg slamping diet nga mas sayo sa usa ka bulan ang milabay.