Sa unsa nga paagi sa pag-andam sa usa ka pinggan nga "Diet oatmeal"
Ibubo ang oatmeal nga adunay gatas, idugang ang mga mansanas. Gibutang namon kini sa refrigerator sa tibuok gabii.
Mga sangkap sa resipe “Pagdiyeta sa oatmeal»:
- Oatmeal 50 g
- Gatas 150 ml
- Mansanas 40g
Ang kantidad sa nutrisyon sa pinggan nga "Dietary oatmeal" (per 100 gramos):
Kaloriya: 66.2 kcal
Mga ardilya: 2.7 g
Tambok: 2.7 g
Mga Carbohidrat: 7.8 g
Gidaghan sa pag-alagad: 1Mga sangkap ug kaloriya nga sulud sa resipe nga "Diyeta nga oatmeal"
| Product | Sukdanan | Gibug-aton, gr | Puti, gr | Tambok, g | anggulo, gr | cal, kcal |
| bubug sa oatmeal sa tubig | 50 g | 50 | 1.5 | 0.85 | 7.5 | 44 |
| gatas | 150 ml | 150 | 4.8 | 5.4 | 7.2 | 96 |
| kalimutaw | 40 g | 40 | 0.16 | 0.16 | 3.92 | 18.8 |
| total | 240 | 6.5 | 6.4 | 18.6 | 158.8 | |
| Pag-alagad sa 1 | 240 | 6.5 | 6.4 | 18.6 | 158.8 | |
| 100 gramos | 100 | 2.7 | 2.7 | 7.8 | 66.2 |