Ryan Andrews
Kung bahin sa paglimpyo o pag-detox, tingali maghunahuna ka, "Ang pag-detox usa ka hocus pocus! Ang Detox usa ka maayo nga solusyon! Mobati kog kusog human sa maayong paghinlo.” Importante kaayo ang pagkahibalo sa kamatuoran. Ang pagputli, kini nahimo, dili lamang makalimpyo kanato sa mga hilo, mahimo usab nga makapasamot sa imong mga sakit.
Unsa ang detoxification?
Ang pulong nga "detox" sama sa pulong nga "moderation". Kung mahitungod sa detox, walay universal definition. Ang paghinlo nagpasabot ug lain-laing mga butang ngadto sa lain-laing mga tawo. Ang akong adlaw-adlaw nga pagkaon ingon og usa ka detox alang kanimo, samtang ang uban makakita niini ingon usa ka makahilo nga pagkaon.
Bisan pa, ang mga programa sa detox lagmit nga maglakip sa pipila ka mga pagkaon, juice, tsa, ug paglimpyo sa colon. Ang ubang mga rehimen sa detox naglangkob lamang sa paglikay sa pagkaon - pagpuasa. Ang tumong sa detox mao ang pagtangtang sa mga hilo. Tingali kini klaro, apan unsa ang mga hilo?
Ang atay nag-metabolize sa mga hormone; Nagpasabot ba kini nga ang mga hormone makahilo? Ang utok nagproseso sa mga hunahuna; nagpasabot ba kana nga makahilo ang mga hunahuna? Ang mga electromagnetic frequency gikan sa usa ka mobile phone; Toxic ba ang mga Cellphone? Nakita nimo kini nga problema.
Sa kaso sa mga droga, ang ideya nahimong mas sayon nga masabtan ug masukod. Ang katuyoan sa post-medication detox regimen mao lamang ang pagwagtang sa makadaot nga mga butang gikan sa lawas. Apan…
Kung maghisgot kita bahin sa usa ka detox diet, unsa gyud ang atong gipaningkamutan nga tangtangon gikan sa lawas? Ngano man? O tingali masukod pa?
Kon bahin sa pagkaon ug nutrisyon, dili nato mawagtang ang tanang hilo. Ngano man? Tungod kay sa usa ka lebel, halos tanan nga atong gikonsumo makahilo. Samtang, ang gamay nga kantidad sa piho nga mga hilo mahimo nga maayo alang kanato, mao nga dili na naton kinahanglan nga tangtangon kini.
Sa laing pagkasulti, ang pangutana dili kung giunsa nako mapapas ang tanan nga mga hilo gikan sa lawas. Ang mas importante nga pangutana mao: makadaot ba kini nga makahilo nga substansiya? Unsa ka makadaot ang epekto niini? Ug unsa may akong mahimo?
Aron maklaro, atong tan-awon ang pipila ka mga pananglitan.
Pananglitan 1: Alkohol Kadaghanan sa mga tawo luwas nga makainom og usa ka baso nga bino nga adunay pagkaon. Ang alkohol makahilo, apan ang lawas makasuhop niini sa gamay nga kantidad. Bisan pa, kung mosulay ka sa pag-inom og kinse ka baso nga bino sa usa ka oras, moabut ka sa emergency room nga adunay pagkahilo sa alkohol.
Pananglitan 2: Intsik nga repolyo Nahibal-an ko kung unsa ang imong gihunahuna: nahibal-an sa tanan nga ang alkohol mahimong makahilo! Busa atong tan-awon kung unsa ang mahitabo kung mokaon ka sa giisip sa kadaghanan nga himsog: Chinese cabbage.
Uban sa taas nga bitamina A ug uban pang importante nga sustansya, ang Chinese cabbage adunay glucosinolates, nga gipakita nga makatampo sa mga problema sa thyroid.
Kadaghanan kanato luwas nga makakaon og usa ka tasa sa hilaw nga Chinese cabbage kada adlaw. Ang atong mga lawas mosuhop sa glucosinolates ug kita makatagamtam sa mga benepisyo sa usa ka plant-based nga pagkaon. Apan kon kita mosulay sa pagkaon ug kinse ka tasa sa usa ka adlaw, kita mahimong mosangpot sa hypothyroidism. Ang Intsik nga repolyo sa kini nga gidaghanon makahilo usab!
Pananglitan 3: Cookies Unsa man ang dili kaayo himsog nga pagkaon? Ingnon ta nga cookies. Kadaghanan kanato luwas nga makaproseso sa asukal nga makita sa usa lang ka cookie. Apan kon kita mokaon ug kinse sulod sa pipila ka minuto, ang atong mga lawas mabug-atan ug mahimong makahilo (sumala sa asukar sa dugo ug triglycerides).
Pananglitan 4: Pag-ihaw Ang mga paagi sa pag-andam sa Pagkaon makadugang usab sa makahilo nga epekto sa pagkaon. Kitang tanan nakadungog bahin sa mga kapeligrohan sa pag-ihaw. Apan kadaghanan kanato makasuhop sa mga compound nga hinungdan sa kanser nga makita sa gamay nga piraso sa nasunog nga karne. Ang mga tawo lamang nga kanunay nga mokaon sa 16 ka hiwa sa nasunog nga karne kinahanglan mabalaka bahin sa mga hilo ug kanser sa kadugayan.
Pananglitan 5: Bitamina B Karon atong tan-awon ang usa ka piho nga bitamina. Kadaghanan kanato luwas nga makainom sa usa ka adlaw-adlaw nga dosis sa usa ka bitamina. Apan kung atong kuhaon ang kinse nga girekomenda nga dosis, ang atong sistema sa nerbiyos ug function sa atay mag-antos. Ang bitamina mahimong makahilo.
Makatag-an ka kung asa ko moadto.
Kadaghanan sa mga pagkaon makahilo sa usa ka paagi o sa lain. Dili nato kini malikayan.
Bisan pa, ang lawas nagputli sa kaugalingon. Ang atong nag-unang organo sa detoxification mao ang gastrointestinal tract, kidney, panit, baga, atay, lymphatic system ug respiratory system. Kini nga mga sistema nag-convert sa mga makahilo nga compound ngadto sa ubang mga porma nga mahimo natong wagtangon pinaagi sa pag-adto sa banyo, pagpasingot o pagginhawa. Ug ang lawas usa ka maayo kaayo nga trabaho sa pagbuhat niini sa usa ka suportado, himsog nga palibot.
Busa nganong kinahanglan nimo ang usa ka detox program?
Kung ang lawas maayo kaayo sa paglimpyo sa kaugalingon, nganong adunay gusto nga mag-detox?
Kanunay kitang manghilabot sa paghinlo sa kaugalingon sa atong lawas. Sobra kaayo ang gibug-aton sa atong lawas kada adlaw ug dili kanunay gamiton sa husto ang atong mga lawas.
Nag-abuso kami sa droga. Dili igo ang among pagkatulog. Gipahid namo ang usa ka baga nga layer sa mga kemikal sa among panit. Dili kita makakuha og igo nga pisikal nga kalihokan. Nag-abuso kami sa alkohol. Manabako mi. Kita makaginhawa sa smog ug makaon sa ubang mga hugaw sa kinaiyahan sama sa bug-at nga mga metal. Nagkaon kita og mga pagkaon nga kulang sa sustansya nga dili mailhan sa lawas nga pagkaon. Napuno kami sa mga additives.
Unsa ang mahitabo kon atong sulayan ang pag-usab sa pipila niini nga mga batasan ug mohunong sa pagtulon sa tanan? Gisultihan ko sa akong intuition nga mahimo natong pakunhuran ang gibug-aton sa atong lawas aron makagahin kini og dugang nga kusog sa pagkaayo, paghilis ug uban pang mga proseso nga makatabang kanato nga mobati nga mas maayo.
Apan gawas pa niini, adunay laing rason ngano nga ang mga tawo modangop sa usa ka detox diet - gusto nila nga mawad-an sa gibug-aton o nakakita sa usa ka celebrity nga nawad-an sa gibug-aton ug gibati nga maayo, ug gusto nga mosunod sa iyang panig-ingnan.
Nangayo kog pasaylo kon ang sunod nga sentence morag gisulti kini sa imong mga ginikanan, apan salig kanako niini.
Tungod lang kay ang ubang mga tawo na-clear na wala magpasabot nga kini usa ka maayong ideya. Sa tinuud, makasulti ako sa mosunod nga sigurado: ang pagkawala sa tambok nga detoxification usa ka dili maayo nga butang. Ang bisan unsang pagkawala sa timbang nga may kalabutan sa usa ka detox sa pagkaon mobalik pipila ka oras pagkahuman matapos ang detox.
Bisan pa, adunay usa ka importante nga koneksyon tali sa mga tambok ug mga hilo, tungod kay ang mga selula sa tambok labaw pa kay sa naglangkob sa tambok. Kini usab usa ka lugar nga tipiganan alang sa pipila nga mga hilo nga matunaw sa tambok.
Sa ingon, kung labi ka ka compact, labi ka gamay nga real estate nga magamit nimo alang sa mga hilo. Mahimong makatabang kini sa pagpatin-aw kung ngano nga daghang mga tawo ang mobati nga dili maayo kung sila moagi sa usa ka yugto sa paspas nga pagsunog sa tambok. Tungod kay ang mga substansiya nga matunaw sa tambok mahimong tipigan sa tambok, sa dihang ang tambok mabungkag, ang mga kemikal makasulod sa sapasapa sa dugo, nga makaamot sa kakapoy, sakit sa kaunoran, bisan sa kasukaon.
Hinumdomi ang eksperimento nga gihimo sa Arizona? Ang mga pollutant sa kalikopan wala masukod sa pipila ka mga partisipante tungod kay sila nawad-an sa timbang. Dili maayo ang ilang gibati atol niini nga proseso. Kini, siyempre, pagkaon alang sa paghunahuna.
Potensyal nga mga Benepisyo sa usa ka Detox Diet
Kung ang detox diets dili ang pinakamaayong paagi sa pagpamenos sa timbang, aduna ba silay potensyal nga benepisyo? Oo. Kini mao ang pagdugang sa masustansya nga mga pagkaon sa pagkaon.
Ang mga pagkaon ug ilimnon nga kasagarang girekomendar isip kabahin sa detox diet, nga sagad dato sa sustansya, naglakip sa: Lemon Green tea Omega-3 fats Mabulukon nga prutas ug utanon
Kining tanan dayag nga makatabang sa lawas sa pagsagubang sa umaabot nga mga hilo. Sa partikular, ang glutathione, usa ka importante nga detoxifier sa utok, makita sa asparagus, spinach, ug avocado.
Pagkunhod sa karga sa pagkaon
Dugang pa, kadaghanan sa mga pagkaon sa paghinlo naglakip sa mga pagkaon ug ilimnon nga panagsa ra nga hinungdan sa mga intolerance o alerdyi. Busa, ang detoxification mahimong usa ka paagi sa pag-ila sa mga intolerance sa pagkaon.
Ang bugtong problema mao nga ang detox nga pagkaon sa kasagaran mapig-oton kaayo nga ang mga tawo dili makasunod niini sa dugay nga panahon aron mailhan ang mga posibleng hinungdan.
Sa katapusan, ang usa ka limitado nga oras nga pagkaon makahatag kanimo usa ka pahulay gikan sa kalibutan sa pagkaon. Kung gusto nimo nga mag-focus sa espirituhanon nga mga kalihokan o mopahulay gikan sa kanunay nga adlaw-adlaw nga kabalaka bahin sa nutrisyon, makatabang kini kanimo.
Unsa ang mga disadvantages sa detox?
Kasamok
Ang bisan unsang pagkaon nanginahanglan pipila ka paningkamot sa pag-organisar, ug ang mga detox diet dili eksepsiyon.
Ang mga tawo nga adunay limitado nga mga kahinguhaan, oras ug salapi dili mag-juice ug kinse ka libra nga organikong prutas ug utanon kada adlaw. Ilabi na kung gibati nila ang kahuyang, kaluya, o pagkalipong, ang pipila sa labing kasagaran nga mga epekto sa paglimpyo sa juice.
ubos nga kaloriya
Sa kasamtangan, kadaghanan sa mga diyeta nahibal-an nga ubos kaayo sa kaloriya. Sa pagkatinuod, ang pipila ka mga tawo nag-ingon nga ang pag-juice usa lamang ka paagi sa pagpagutom sa imong kaugalingon ug pagbati nga maayo niini! Daghan ang limitado sa ingon ka ubos nga kaloriya nga sulud nga ilang gipahinay ang mga proseso sa metaboliko sa imong lawas.
Pag-imoderasyon
Ang paghinlo sa juice mahimong usa ka porma sa sobra, nga usa ka matang sa kabalintunaan kung imong hunahunaon nga daghang mga tawo ang midangop sa paghinlo sa pagpangita sa pagkamakasaranganon pagkahuman sa usa ka panahon sa pagtugot.
Bisan pa, dili ingon ka kasarangan ang pagbalhin sa kinse ka libra nga mga utanon sa usa ka adlaw, pagkuha usa ka baga nga berde nga sabaw. Maproseso ba sa lawas ang kinse ka libra nga hilaw nga duga sa utanon?
Sa laing pagkasulti, pipila sa mga negatibo nga epekto nga kasagarang namatikdan sa mga tawo kung ang paghawan mahimo’g resulta sa sobra nga gibug-aton. Ang ilang mga lawas napugos sa pagtrabaho sa overtime aron sa pag-atubang sa makadaot nga mga cocktail sa oxalates, nitrates, ug uban pa.
Nitrates
Kini nagdala kanako sa usa sa akong kaugalingon nga mga teorya. Daghang mga tawo ang makasinati og labad sa ulo kung manglimpyo sila gamit ang juice. Usa ka rason—ang labing dayag—mao ang kakulang sa caffeine.
Apan bisan ang mga tawo nga dili naadik sa caffeine mahimong mabiktima sa labad sa ulo. Sa akong hunahuna kini mahimong may kalabutan sa nitrates. Ngano man?
Aw, daghang mga juice naglakip sa taas nga kantidad sa celery ug beets. Walay usa niini nga mga utanon ang kasagarang kaonon sa ingon ka daghan; samtang, sila dato sa nitrates. Ang mga nitrates nagpasiugda sa vasodilation. Ang nagkalapad nga mga kaugatan sa dugo mahimong mosangpot sa labad sa ulo.
Ang mga nitrates dili lamang ang problema. Daghang mga programa sa detox ang nagsalig sa bag-ong gipuga nga mga juice. Ang juice usa ka giproseso nga pagkaon. Busa samtang kanunay natong gikondena ang pagproseso, ang juicing sa pagkatinuod usa ka matang sa pagproseso.
mga pagbag-o sa asukal sa dugo
Dugang pa, daghang mga pagkaon sa paghinlo nagsalig sa mga juice sa prutas, nga ang daghang kantidad mahimo’g hinungdan sa grabe nga pag-usab-usab sa lebel sa asukal sa dugo - naghimo niini nga peligro alang sa mga tawo nga adunay diabetes ug mahimo’g peligro alang sa daghang uban pa.
Pag-ayo sa gastrointestinal
Ang mga fruit juice adunay gamay nga fiber. Ngano nga kini usa ka problema? Ang mga lanot sama sa mga detergent. Kini sama sa usa ka silhig alang sa gastrointestinal tract; kini nagpahinay sa paghilis ug pagsuyup sa mga sustansya.
Sa makausa pa, adunay pipila ka kataw-anan sa pagreseta sa usa ka pagkaon nga makapamenos sa pagkaepektibo sa natural nga paghinlo sa lawas!
kakulang sa protina
Daghang mga pagkaon sa paglimpyo ang nahibal-an nga ubos ang protina. Ang kakulang sa protina makapugong sa abilidad sa lawas sa pagwagtang sa mga hilo. Oo. Sakto ka. Apan paghulat. Dili ba kana nagsalikway sa tibuok nga punto sa paghinlo?
Mahigpit nga pagkaon ug pagpuasa
Ang mga detox diet mahimo usab nga makatampo sa usa ka holiday-o-gutom nga pattern sa pagkaon. Ug kini, sa baylo, mahimong hinungdan sa sakit sa gallbladder ug mosangpot sa mga bato sa kidney resulta sa grabeng mga kausaban sa pag-inom sa tambok.
Tingali ang labing hinungdanon, ang paghinlo sa mga diyeta mahimong hinungdan sa sobra nga pagkaon. Kung ang paghunahuna sa usa ka higpit nga pagkaon makapadasig kanimo ug gusto nimo nga mokaon og sobra, himoa kana nga usa ka pasidaan.
Ang detox diet magsugod ugma, mao nga ako mokaon ug daghang makahilong mga pagkaon karon. Kini ang klasiko nga mentalidad. Apan kini kanunay nga makadaot kay sa kaayohan.
Ang juice isip usa ka paglimpyo makapakaon lamang sa obsession sa pagkaon ug makabalda gikan sa paghimo og kalinaw uban sa tinuod nga pagkaon ug tinuod nga mga pagkaon.
Ug kung bahin sa paglimpyo sa colon (ang sunod nga lakang) adunay pipila ka mga makalilisang nga istorya nga nalangkit niini - busa kung kini nga ideya misantop sa imong hunahuna, pagbantay. Ang among XNUMX-adlaw nga paglimpyo kompleto sa usa ka wala ma-iskedyul nga pagbiyahe sa emergency room
Bisan pa sa daghang mga disbentaha sa paglimpyo nga bag-o lang nako gilatid, sa ngalan sa siyentipikong pagkadiskobre ug pagsusi sa kaugalingon, ang akong asawa ug ako nakahukom sa pagsulay sa paglimpyo. Angkunon nako nga dili maayo ang pagsugod sa dihang nangutana ang akong asawa bahin sa badyet alang sa kalihokan.
Medyo naulaw, gipahibalo nako siya nga ang tulo ka adlaw nga paglimpyo sa juice mokantidad og $180… ang matag usa. Pakpak.
Ang paggasto nianang matanga sa kuwarta aron dili makakaon sulod sa tulo ka adlaw maoy talagsaong pagbati. Tingali gikuha ko ang kuwarta ug ipadala kini sa charity. Eh... O tingali ang gasto kabahin sa epekto sa placebo. Ang paghunahuna sa paggasto og daghang salapi sa tulo ka adlaw nga juice tepapia nakapabati kanako nga adunay dili maayo nga mahitabo.
Adlaw sa 1
Ang unang duga adunay cucumber, celery, kale, spinach, chard, cilantro, parsley, ug sunflower sprouts. Kini adunay pipila ka protina ug gamay ra kaayo nga asukal. Dili kini shock para nako. Ako usa ka fan sa leafy greens. Ang akong asawa, sa laing bahin, dili makatago sa iyang mga pagduhaduha; impresibo ang iyang mga nguso human sa matag higop.
Sa unang adlaw, nagsakit akong ulo. Bisan unsa pa ang hinungdan, nawala ang akong labad sa ulo, ug samtang naghigda ako sa higdaanan pagkahuman sa unang adlaw, ang tanan nga akong gihunahuna mao ang akong kagutom. Alas 3 sa buntag, alas 4 sa buntag ug alas 5 sa buntag nakamata ko nga gigutom. Ang akong asawa adunay sama nga kasinatian.
Adlaw sa 2
Nakahukom ko nga mag-ehersisyo og gaan. Sa wala madugay nagsugod ako sa pagpanimaho sama sa ammonia. Maayo nga daan nga pagkaguba sa protina. Sa sinugdanan sa adlaw, nagsugod ako sa pagbati sa kasakit sa akong tuo nga ubos nga tiyan. Ug kini nagpadayon sa nahibilin sa paghinlo (ug sa duha ka semana human niana). Sa pagkagabii ang akong asawa ug ako mibati og tumang katugnaw.
Adlaw sa 3
Ang akong asawa ug ako nahigmata nga gikapoy human sa duha ka gabii nga dili maayo nga pagkatulog. Kami masuko, gigutom ug bugnaw.
Sa ikatulo nga gabii migawas kami sa limpyo nga adunay doble nga cheeseburger. Dili, nagkomedya ko. Nagkaon mi og light soup, salad, kan-on ug beans.
Human sa paghinlo
Ang akong asawa ug ako nakahukom nga dili na mi mag-juice cleanse pag-usab. Kung gusto namong mopahuway sa pagkaon, limitahan namo ang among kaugalingon sa tubig ug tsa.
Tawga ko nga buang, apan dili ko ganahan sa ideya nga mogasto og $60 sa juice kada adlaw. Ug ang taas nga gasto sa panalapi dili lamang ang kalisud nga among nasugatan sa panahon sa paglimpyo. Nahisgotan na nako ang misteryosong kasakit sa tiyan, tungod niini kinahanglan kong magpakonsulta sa doktor.
Alang sa akong asawa, gigutom siya pag-ayo mga lima ka adlaw pagkahuman sa paglimpyo, ug nawad-an pa gani… ug miadto sa doktor. Seryoso! Kaduha mi mibisita sa emergency room human sa tulo ka adlaw nga pagpanglimpyo! Karon, sa matag higayon nga adunay daotang mahitabo sa among balay, magkomedya mi, “Tungod ni sa pagpanglimpyo.”
Base sa akong nahibal-an bahin sa nutrisyon ug sa lawas sa tawo, dili ko girekomenda ang detox. Ang detox dili ang dalan sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Hinuon, kadaghanan sa mga tawo gusto nga mobalik sa ilang "normal" nga makahilo nga estilo sa kinabuhi pagkahuman sa pag-detox.
Nahibal-an na naton nga ang panguna nga mga hilo sa pagkaon sa North America naglakip sa dugang nga kaloriya, giproseso nga asukal, tambok ug asin. Ang pagwagtang lamang niining mga hilo gikan sa pagkaon makapauswag sa atong panglawas ug kaayohan.
Makakaon kita og mas maayo nga kalidad nga pagkaon, ingon nga presko kutob sa mahimo, pagtagad sa mga signal sa lawas, ug dili sobra nga kaon. Wala namo kinahanglana ang magical juice cleansing.