Si Susan Clayton, magtutudlo sa pagkabalaka sa kalikopan sa College of Wooster, nag-ingon: "Makasulti kami nga usa ka hinungdanon nga proporsyon sa mga tawo ang na-stress ug nabalaka bahin sa mga potensyal nga epekto sa pagbag-o sa klima, ug nga ang lebel sa kabalaka hapit sa tinuud nga pagtaas."
Maayo kung ang mga kabalaka bahin sa planeta maghatag ra kanimo usa ka insentibo nga molihok, ug dili ka madala sa depresyon. Ang pagkabalaka sa eco dili lamang daotan alang kanimo, apan alang usab sa planeta, tungod kay mahimo ka nga labi pa kung kalmado ka ug makatarunganon. Sa unsang paagi ang tensiyon lahi sa kabalaka?
Tensiyon. Ang stress kay kasagarang panghitabo, mao ni ang paagi sa atong lawas sa pagsagubang sa mga sitwasyon nga atong gikonsiderar nga hulga. Nakuha namo ang pagpagawas sa pipila ka mga hormone nga nagpalihok sa tubag sa among cardiovascular, respiratory ug nervous system. Kini naghimo kanato nga sobra ka mabinantayon, andam nga makig-away - mapuslanon sa gagmay nga mga dosis.
Depresyon ug kabalaka. Bisan pa, ang pagtaas sa lebel sa tensiyon sa kadugayan mahimong adunay pipila nga negatibo nga mga epekto sa atong kahimsog sa pangisip. Kini mahimong mosangpot sa depresyon o kabalaka. Ang mga simtomas naglakip sa: pagbati sa kasubo, kahaw-ang, pagkasuko, pagkawalay paglaum, kasuko, pagkawala sa interes sa trabaho, imong mga kalingawan, o imong pamilya, ug dili makakonsentrar. Ingon usab ang mga problema sa pagkatulog, pananglitan, mahimo ka maglisud sa pagkatulog samtang gibati ang hilabihang kakapoy.
Unsay buhaton?
Kung sa imong hunahuna tingali nag-antos ka sa eco-anxiety, o nakaila sa usa nga tingali, aniay pipila ka mga paagi aron matabangan ang pagdumala sa imong kalisang.
1. Ilha ang sitwasyon ug hisguti kini. Nakita ba nimo kini nga mga sintomas sa imong kaugalingon? Kung oo, unya kuhaa ang usa ka higala ug ang imong paborito nga ilimnon, ipaambit ang imong mga kasinatian.
2. Hunahunaa kon unsay makahatag ug kahupayan ug pagbuhat ug dugang. Pananglitan, pagkuha og mga gamit nga magamit pag-usab kon mamalit ka og takeout sa imong paboritong coffee shop, magbisikleta paingon sa trabahoan, magpalabay sa adlaw sa tanaman sa pamilya, o mag-organisar og pagpanglimpyo sa lasang.
3. Pakigkomunikar sa komunidad. Pangitag mga tawo nga parehas ug hunahuna. Pangitaa ang mga walay pagtagad. Unya imong makita nga dili kaayo daotan.
4. Ibutang ang pagbati sa lugar. Hinumdomi nga ang kabalaka kay usa lang ka pagbati, dili usa ka kamatuoran! Sulayi ang paghunahuna nga lahi. Imbis nga moingon, "Wala koy pulos kung bahin sa pagbag-o sa klima." Pagbalhin sa: "Gibati nako nga wala’y kapuslanan kung bahin sa pagbag-o sa klima." O mas maayo pa: "Namatikdan nako nga gibati nako nga wala'y kapuslanan kung bahin sa pagbag-o sa klima." Ipasiugda nga kini imong gibati, dili usa ka kamatuoran.
Pag-atiman sa imong kaugalingon
Sa yanong pagkasulti, wala ka nag-inusara. Adunay daghang mga butang nga imong mahimo nga maayo alang kanimo ug sa planeta. Pag-apil sa gugmang putli, mahimong usa ka boluntaryo o paghimo sa bisan unsang mga lakang sa imong kaugalingon aron mapaayo ang kahimtang sa klima. Apan hinumdomi, aron maatiman ang planeta, kinahanglan nimo nga atimanon una ang imong kaugalingon.