Kaundan
Ang Pag-post sa Pagmabdos 2 mao ang gi-update nga bersyon sa programa nga Tracy Anderson pagkahuman natawo. Ang pagbansay aron mahimong labi ka epektibo ug labi ka lainlain, mao nga ang imong pagkaayo pagkahuman sa pagmabdos mahimong labi ka tulin.
Paghulagway sa komplikadong postpartum nga Tracy Anderson
Ang bag-ong programa nga Tracy Anderson pagkahuman sa pagkahimugso, parehas sa estilo sa una nga pag-ehersisyo nga Pag-ehersisyo sa Pag-asoy sa Post Nagtanyag ang coach og malumo nga ehersisyo alang sa tanan nga mga lugar nga adunay problema nga makatabang kanimo hinayhinay nga makabalik sa porma pagkahuman sa pagmabdos. Gisunog nimo ang tambok, gipalig-on ang mga kaunuran, gipamub-an ang kadaghan sa mga kamot, tiyan ug paa. Si Tracy nakamugna usa ka leksyon sa akong kaugalingon nga kasinatian: ang video gikuha 11 ka semana pagkahuman sa pagpanganak sa iyang anak nga si Penelope.
Ang Program Post Pregnancy Workout-2 molungtad og 50 minuto ug naandan nga nabahin sa daghang mga bahin. Una ang pipila nga mga ehersisyo alang sa mga bukton ug abaga, pagkahuman ehersisyo alang sa mga paa ug sampot ug sa katapusan sa komplikado alang sa mga kaunuran sa tiyan. Dili kinahanglan aron mapadagan ang tibuuk nga programa, mahimo ka magsugod sa 10 minuto ug pagkahuman hinayhinay nga dugangan ang gidugayon sa klase. Tambag ni Tracy nga mag-focus sa ilang kaugalingon nga kahimsog ug dili aron mapaayo ang pagbansay.
Ang leksyon nagpadayon sa usa ka hinay nga tulin, load nagtanyag barato apan epektibo. Mao nga ang komplikado hingpit nga luwas ipatuman pagkahuman sa paghatud. Ingon kadugangan, ang programa mahimo’g himuon dili lamang pagkahuman sa pagmabdos apan usab sa bisan unsang ubang oras. Ang video molihok alang sa tanan.
Alang sa mga ehersisyo kinahanglan nimo ang mga dumbbells (dili molapas sa 1.5 kg), usa ka humok nga Mat (daghang ehersisyo nga gihimo sa tuhod) ug gibug-aton sa bukung-bukong (mahimo nimo nga wala sila). Ang pagkakumplikado sa programa mahimong ipahinungod sa tungatunga nga ang-ang. Bisan pa, pagkahuman sa paghatud kinahanglan nimo anam-anam nga pagpaila sa kahimsog, busa pagdali dayon sa grabe nga pagbansay dili kinahanglan. Alang sa kadaiyahan mahimo nimo nga ihulip ang programa sa una nga bersyon sa plano sa Pag-ehersisyo sa Pagmabdos sa Post nga gihisgutan sa taas.
Kon kamo adunay sa panahon sa pagmabdos Naghunahuna kung giunsa ang pagpadayon sa usa ka matahum nga numero, gisugyot ko nga makita nimo: usa ka Program sa kahimsog alang sa mga mabdos nga si Tracy Anderson. Kini nga kurso magpugong sa imong lawas sa tibuuk nga siyam ka bulan.
Ang mga kaayohan ug daotan sa programa
pros:
1. Ang programa nga Tracy Anderson pagkahuman sa pagkatawo mao ang ang sulundon nga gym alang sa pagkuha sa porma pagkahuman sa pagmabdos. Mahimo nimo mapaayo ang imong lawas nga wala’y kusog ug eksplosibo nga karga.
2. Ang Tracy Anderson naghatag kanimo higayon nga mapaayo ang tanan nga mga lugar nga adunay problema: mga kamut, tiyan ug mga bitiis. Himuon nimo nga tan-awon ang imong hitsura nga maayo ug tono.
3. Ang iyang pamaagi naglangkob sa pagmugna usa ka yagpis nga lawas nga wala’y kahupayan sa mga kaunuran sa mga kamut ug tiil. Dili gibag-o ni Tracy kini nga prinsipyo sa bisan unsang programa niini.
4. Kini nga ehersisyo pagkahuman sa pagpanganak nanganak sa coach sa ilang kaugalingon nga kasinatian. Salamat sa regular nga mga leksyon, dali ra kaayo niya nga nabalik ang iyang kaugalingon sa maayong kahimtang.
5. Sa programa nga Post Pregnancy Workout-2 nagtanyag a malumo ug baratohon nga karga. Maghimo ka yano apan epektibo kaayo nga ehersisyo.
disbentaha:
1. Dugang sa usa ka parisan nga light dumbbells alang sa kini nga pag-ehersisyo gitinguha nga adunay gibug-aton alang sa mga tiil.
2. Ang coach maabtik nga nagtudlo sa mga klase, hapit dili gyud magkomento bahin sa ehersisyo. Siguruha nga susihon ang video sa wala pa ipasundayag aron masabtan ang husto nga pamaagi.
Ang programa nga Tracy Anderson pagkahuman sa pagkatawo dali ka makahimo og dagway. Makatabang kanimo ang kanunay nga pag-ehersisyo aron makuha ang sobra nga gibug-aton, mabawi ang usa ka patag nga tiyan ug aron maminusan ang kadaghan sa mga paa.
Basaha usab: Cindy Crawford: usa ka Bag-ong sukat. Iuli ang numero pagkahuman sa pagpanganak.