Kaundan
Si Kate Frederick nagtanyag usa ka intensive program alang sa pagpaayo sa imong lawas, labi na ang ubos nga bahin. Ang pagbansay sa Cardio inubanan sa mga ehersisyo nga magamit mao ang paghimo sa imong mga bitiis ug buttocks nga labi ka lig-on ug lig-on.
Paglaraw sa programa Kate Friedrich: Kick Max
Ang programa nga Kick Max usa ka kombinasyon sa kusug nga cardio blast plyometric ug magamit nga ehersisyo alang sa ubos nga lawas. Si Kate wala magbilin kahigayunan alang sa sagging buttocks ug cellulite sa mga hita. Una, "malumos" nimo ang tambok pinaagi sa aerobic nga ehersisyo, ug pagkahuman maghimo og usa ka yagpis nga porma nga adunay ehersisyo nga balanse. Tungod kay makit-an nimo ang daghang mga ehersisyo sa cardio imong sunugon ang tambok sa parehas nga oras sa mga bukton ug tiyan.
Ang programa nga Kate Friedrich naglangkob sa daghang mga bahin. Mahimo nimo kini ingon usa ka tibuuk (kinatibuk-ang gidugayon 75 minuto) o paghimo’g bulag nga mga bahin, nga labing gusto nimo:
- Pagpainit (12 minuto). Pag-ehersisyo sa pagpainit nga adunay mga elemento sa kickboxing ug pag-inat.
- Sipa ug Punch Combo's (24 minutos). Ang kini nga bahin gibase sa mga elemento gikan sa martial arts. Lainlain nga mga kombinasyon sa mga sipa ug pag-ilis sa paa, nga nakapausbaw sa tulin sa leksyon ug nakatabang sa pagdumala sa pagbansay sa lakad sa mga girlsgogames.
- Hagit sa Kickbox / Bootcamp (15 minutos). Ang labi ka mobuto nga bahin adunay sulud nga ehersisyo nga plyometric ug agresibo nga cardio. Pag-andam sa paghagit sa imong lawas. Alang sa mga dili nabansay nga mga tawo girekomenda kini nga bahin nga laktawan.
- Mga Drill sa Leg Conditioning (18 minuto). Functional nga ehersisyo alang sa mga bitiis. Maghimo ka epektibo nga ehersisyo sa balanse aron mapaayo ang imong mga bitiis ug buttocks. Kinahanglan nimo ang usa ka lingkuranan ingon usa ka prop.
- Pag-unat (6 minuto). Katapusan nga pagtuyhad aron mapahulay ang mga kaunuran.
Alang sa mga leksyon, ikaw dili kinahanglan dugang nga kagamitanug kini usa ka maayong bentaha sa komplikadong Kick Max. Kasagaran nagtanyag si Kate Friedrich og mga pag-ehersisyo nga gigamit ang tibuuk nga Arsenal sa mga pasilidad sa pagdula, dinhi kinahanglan ra nimo ang lingkuranan. Ang-ang sa programa - abante, apan kung gimingaw nimo ang ikatulo nga bahin, nan ang set nga angay bisan alang sa mga tawo nga adunay average nga pagbansay. Pinaagi sa dalan, si Kate adunay usa ka maayo nga pag-ehersisyo sa kuryente alang sa mga hawak ug mga pwet aron mapalig-on ang sangputanan.
Ang mga kaayohan ug daotan sa programa
pros:
1. Ang programa nga Kate Friedrich adunay kauban nga interval cardio, plyometric nga ehersisyo ug functional segment. Tugotan ka niini aron masunog ang tambok, pahugtan ang kaunuran ug mapaayo ang imong dagway.
2. Ang komplikado gitukod sa mga elemento sa kombati nga pan-sports, nga makatabang kanimo aron mapalig-on ang corset sa kaunuran aron mapaayo ang pag-unat ug koordinasyon.
3. Sa paghanas Kick Max ang punoan nga gibug-aton gibutang sa ubos nga bahin sa lawas. Kuhaon nimo ang cellulite ug sagging, ibanan ang kadako sa bat-ang, higpitan ang buttocks.
4. Ang diskarte sa agwat sa pag-ehersisyo sa cardio makatabang kanimo sa pagsunog sa labing kadaghan nga kaloriya, paspasan ang metabolismo ug mapaayo ang paglahutay.
5. Dili nimo kinahanglan dugang nga kagamitan, nga talagsa ra sa mga programa nga Kate Frederick.
6. Ang kurso sa kahimsog gibahin sa mga bahin, aron mapili nimo ang gusto nimo o ayuhon ang gidugayon sa klase.
disbentaha:
1. Ang komplikado naghatag usa ka dako nga karga sa mga lutahan sa tuhod ug bukung-bukong, Mao nga nag-apil ra sa maayo nga kalidad nga sapatos.
2. Ang pag-ehersisyo dili angay alang sa mga nagsugod, load kini nagsugyot nga komplikado.
Ang feedback sa programa gikan sa Sipa si Max gikan sa Kate Frederick:
Programa Kate Friedrich: Kick Max mahimo ka aron mawala ang timbang ug mapaayo ang imong lawas. Ilabi na ang positibo nga mga pagbag-o makaapekto sa imong ubos nga bahin sa lawas: ang mga bat-ang ug mga sampot mahimo nga pagkamaunat-unat ug matahum.
Basaha usab: Ang nag-una nga labing epektibo nga pag-ehersisyo alang sa mga paa ug sampot.