Pagpalapad sa mga trisep sa simulator

Extension, sa mga trisep sa ehersisyo nga pamaagi sa simulator:

1. Maayo nga paghan-ay sa simulator, ayuhon ang kataas sa kataas ug gibug-aton. Ibutang ang imong mga kamot sa mga armrest ug pagkuha gunitanan. Kini ang imong posisyon sa pagsugod.
   
2. Sunda ang paglihok sa pag-ayad sa mga trisep ug pagtul-id sa mga bukton, ang mga siko kinahanglan magpadayon nga naayo.
   
3. Sa katapusan, paghimo usa ka mubo nga paghunong ug hinayhinay nga mobalik sa posisyon sa pagsugod.

Tip: sulayi ang paghimo sa ehersisyo aron ang gibug-aton dili mahulog sa baruganan, sa ingon ang imong kaunuran naa sa maayong porma sa tanan nga oras sa pag-ehersisyo.