Grabe nga pagdiyeta, 7 ka adlaw, -10 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 10 kg sa 7 ka adlaw.

Kasagaran nga sulud sa adlaw-adlaw nga calorie nga 340 Kcal (alang sa unang kapilian).

Kung kinahanglan nimo ibubo ang makabalda nga tambok nga ballast sa labing mubo nga panahon, usa ka grabe nga pagkaon ang nagsaad nga makatabang. Ang iyang menu nga adunay minimum nga kaloriya mahimong sundan sa 3-7 ka adlaw, diin, sumala sa mga pagrepaso, gikan sa 2 hangtod 10 kg ang gisunog (depende sa gidugayon ug kabug-at sa diyeta sa marapon). Karon giimbitahan ka namon nga mahibal-an ang bahin sa pipila ka mga labing bantog nga tipo sa hilabihang pagkawala sa timbang.

Grabe nga kinahanglanon sa pagkaon

Ang Una usa ka sobra nga kapilian sa pagkaon, kung dili ka mobati nga dili maayo sa ingon nga pagkaon, mahimo ka nga magpabilin hangtod sa 7 ka adlaw. Kung kinahanglan nimo nga mawad-an sa gibug-aton sa pipila ka kilo, nan kini igo na nga moadto sa 3 ka adlaw. Makakaon ka tulo ka beses sa usa ka adlaw. Bisan pa, sa prangka nga pagsulti, kadaghanan sa gisugyot nga mga produkto halos dili matawag nga kompleto nga nutrisyon. Ang tibuok nga menu girepresentahan sa tubig uban sa pagdugang sa lemon juice ug dugos, sabaw sa repolyo, mga utanon (mas maayo nga dili starchy type) sa bisan unsa nga porma nga wala maglakip sa pagdugang sa lana ug nagkalain-laing mga tambok. Dili nimo magamit ang asin ug asukal.

Ikaduhang ang sobra nga kapilian naglakip sa paggamit sa pipila ka mga produkto ug mga ilimnon sa matag piho nga adlaw. Mahimo nimong sundon ang pagkaon hangtod sa 7 ka adlaw. Adunay usa ka dapit niini alang sa pag-inom, utanon, prutas, protina nga mga adlaw ug usa ka espesyal nga panahon sa pagkuha gikan sa pagkaon. Mahibal-an nimo ang dugang sa menu niini nga pagkaon.

sa ikatulo ang usa ka lahi sa labi ka grabe nga pamaagi kinahanglan nga igugol sa 4 ka adlaw. Sa kini nga kaso, hangtod sa 4 nga dugang nga libra ang mahimo nga mobiya sa lawas. Sa una nga adlaw, nanawagan ang mga naghimo sa pagdiyeta alang sa pagkaon sa linuto nga bugas ug pag-inom sa tomato juice. Ang mga groats kinahanglan nga wala nahuman, brown o brown (apan siguradong dili puti!). Hinungdanon nga sigurado ka sa kalidad sa duga, labi na nga wala’y asukal niini. Busa, labing maayo nga gamiton ang kaugalingon nimo nga tomato juice.

Sa ikaduhang adlaw, kinahanglan ka mokaon sa fermented milk nga mga produkto (cottage cheese ug kefir) nga zero o minimum nga tambok nga sulod. Ang kefir mahimong mahurot hangtod sa 1,5 ka litro, cottage cheese - hangtod sa 1 kg.

Ang ikatulong adlaw kinahanglan igahin sa paggamit sa fillet sa manok (hangtod sa 700 g nga andam na) ug berde nga tsaa (hangtod sa 1 litro). Bisan unsang pamaagi sa pagluto sa karne, nga wala gigamit nga lana ug tambok. Aron ang pagdiyeta dili ra epektibo sa mga termino nga mawad-an sa gibug-aton, apan magamit usab alang sa lawas, ayaw pagpatuyang sa mga bag sa tsaa. Mas husto pa ang pag-inom bag-ong giluto nga berdeng tsaa.

Sa panahon sa ikaupat, pagkompleto sa pagdiyeta, sa adlaw nga kinahanglan nimo kaonon ang gahi nga keso (hangtod sa 300 g). Apan hinungdanon nga hinumdoman nga ang keso lahi sa keso. Labing maayo nga mopalit og toyo nga tofu nga keso, nga gamay ang kaloriya alang sa imong pagdiyeta. Kung mopalit ka regular nga keso, kung ingon mas maayo nga maminusan ang kadaghan niini. Mahimo nimo nga ilisan ang keso ug keso sa kubo, diin nga kaso siguradong dili ka mabalaka nga molapas ka sa paggamit sa kaloriya. Dugang pa, karon girekomenda nga mag-inom 2 ka baso nga uga nga puti nga alak.

Grabe ang menu sa pagkaon

Labihan ang menu sa una nga kapilian sa pagkaon

Grabe ang menu sa ikaduhang kapilian nga pagdiyeta

Adlaw sa 1 (pag-inom): Kaon og maniwang nga karne o sabaw sa utanon kung gigutom.

Adlaw sa 3 (pag-inom): doble sa adlaw 1.

Adlaw sa 6 (pag-inom): Pag-inom pag-usab sa sabaw sama sa una ug ikatulong adlaw.

Ang menu sa ikatulong kapilian alang sa grabe nga pagdiyeta

Grabe nga contraindications sa diyeta

1. Ang mga tawo nga nag-antos sa diabetes, adunay mga problema sa tiyan o tinai, o bisan unsang grabe nga sakit dili mahimo’g sobra nga pagdiyeta.
2. Sa tinuud, kini nga pamaagi dili angay alang sa mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye, mga batan-on, mga tawo nga tigulang na, pagkahuman sa operasyon.
3. Gikontra usab kini alang sa mga adunay gilitok nga mga problema sa sikolohikal (sa partikular, usa ka kalagmitan nga bulimia, anorexia).
4. Ingon kadugangan, dili kini girekomenda alang sa mga kababayen-an sa menopos o kanunay nga dili iregularidad sa pagregla.

Ang mga Kaayohan sa usa ka Labihan nga Pagkaon

• Ang usa ka grabe nga pagdiyeta epektibo kaayo, kadaghanan tungod sa kakulang sa dali nga paghilis nga carbohydrates sa menu.
• Maayo usab nga ang lawas gilimpyohan sa oras sa pagdiyeta. Giwagtang niya ang lainlaing mga lahi nga mga sangkap nga dili maayo makaapekto sa kahimsog.
• Ang usa pa nga kahimut-an mao ang pagkunhod sa gidaghanon sa tiyan sa panahon sa pagdiyeta. Sa katapusan niini, ang lawas nanginahanglan dyutay nga pagkaon aron matagbaw ang kagutom. Busa, kung dili nimo kini sobra, daghang mga higayon nga makuptan ang imong bag-ong lawas.
• Sa panahon sa grabe nga pagdiyeta, makatipig ka salapi ug oras alang sa pagluto.

Disbentaha sa usa ka grabe nga pagkaon

1. Ang nag-unang disbentaha sa usa ka grabe nga pagkaon mao ang peligro nga makadaot sa lawas. Sayon ang pagtag-an nga ang ingon nga usa ka makita nga pagkunhod sa gidaghanon sa mga produkto nga gikonsumo mahimong negatibo nga makaapekto sa kahimsog. Alaut, sa ingon nga usa ka pagkaon, kita dili sa pagkuha sa daghan sa mga gikinahanglan nga mga butang nga makatabang sa mga organo sa paglihok sa husto nga paagi ug dili makasinati sa stress. Busa ang pagkuha sa usa ka bitamina-mineral complex nahimong usa ka kinahanglanon alang sa pagpuyo sa usa ka grabe nga pagkaon.
2. Ingon usa ka lagda, tungod sa mubu nga sulud sa kaloriya, ang usa ka tawo mahimo’g makasugat og kahuyang sa lawas, dali nga pagkakapoy ug uban pang dili maayo nga mga katingad-an nga parehas og kinaiya. Bahin niini, ang pamaagi dili girekomenda alang sa mga tawo nga nalambigit sa isport (labi na kadtong nakasinati og mga karga sa kuryente). Ang paglingkod sa usa ka grabe nga pagdiyeta, labi ka maayo nga isalikway ra ang mga gaan nga gymnastiko sa adlaw-adlaw nga kalihokan. Ang aktibo nga pag-apil sa pisikal nga edukasyon nga adunay ingon ka minimum nga kaloriya mahimong makapukaw sa usa ka dili maayong buhat sa lawas.
3. Ang grabe nga pagpugong sa kantidad sa nutrisyon sa pagdiyeta mahimong negatibo nga makaapekto sa metabolismo, nga tungod niini adunay daghang posibilidad nga dili mapadayon ang usa ka bag-ong gibug-aton. Ang tinuud nga mahimo’g mahadlok ang lawas sa pagsugod sa mga oras sa kagutom ug sa umaabot ang sobra nga nadawat (bisan kung ang adlaw-adlaw nga pag-inom og kaloriya dili gipasobrahan) magtago sa reserba.
4. Ang paglingkod sa ingon usa ka higpit nga pagdiyeta kanunay nga mosangput sa pagkunhod sa kapasidad sa pangisip. Nahimong labi ka lisud ang pag-concentrate, motungha ang pagkalimot, ang trabaho ug pagtuon mahimong labi ka kalisud.
5. Dili sagad mao ang negatibo nga pagsalamin sa pagdiyeta sa hitsura sa usa ka tawo. Ang kakulang sa mga sustansya sa pagdiyeta mahimong hinungdan sa pagkadaut sa kahimtang sa buhok, kuko, panit. Tungod sa kadaghan sa gibug-aton sa gibug-aton, ang panit mahimo’g maluya o bisan malaya. Sama sa nakita nimo, daghan pa nga mga disbentaha sa labi nga pamaagi sa pagkawala sa timbang kaysa mga bentaha. Busa, gitambagan sa mga eksperto ang pagbag-o sa numero sa labi ka maunongon nga paagi nga wala magkinahanglan mga pagdili sa kardinal nga pagkaon.

Paghimo usab sa Extreme Diet

Ingon sa nahisgutan sa taas, kini nga diyeta higpit kaayo. Busa, girekomenda nga modangup ra niini sa grabe nga mga kaso. Ug kanunay kanunay dili gusto nga sublion kini. Kung bisan pa kini dali nga moabut kanimo, ug gusto nimo nga sulayan kini pag-usab alang sa imong kaugalingon, girekomenda sa mga nutrisyonista nga dili kini buhaton sa sunod nga 4-5 ka bulan pagkahuman biyaan ang pagdiyeta.