Ang pag-atiman sa imong kaugalingon dili lamang makapahimuot nga gagmay nga mga butang sama sa pagmasahe ug manicure. Usahay kini mahitungod sa pagpabilin sa balay kon ikaw masakiton, paghinumdom sa pagpanglimpyo, pagbuhat sa gikinahanglan nga mga butang sa tukmang panahon. Usahay lingkod ug paminaw sa imong kaugalingon. Ang psychologist nga si Jamie Stacks naghisgot kung nganong kinahanglan nimo kining buhaton.
Nagtrabaho ako sa mga babaye nga nag-antos sa mga sakit sa pagkabalisa, kanunay nga naa sa kapit-os, naa sa mga relasyon nga nagsalig, ug nakasinati og mga traumatic nga mga panghitabo. Kada adlaw makadungog ko og lima ngadto sa napulo ka istorya sa mga babaye nga wala mag-atiman sa ilang kaugalingon, nag-una sa kaayohan sa uban kay sa ilang kaugalingon, ug mibati nga sila dili takus bisan sa pinakasimple nga pag-atiman sa kaugalingon.
Kasagaran kini tungod kay gitudloan na sila niini kaniadto. Kasagaran nagpadayon sila sa pagsugyot niini sa ilang kaugalingon ug makadungog sa ingon nga mga pulong gikan sa uban.
Kung maghisgot ako bahin sa pag-atiman sa akong kaugalingon, gipasabut nako kung unsa ang kinahanglan aron mabuhi: pagkatulog, pagkaon. Talagsaon kung pila ka mga babaye ug lalaki ang wala’y igong tulog, kulang sa sustansya, o mokaon og dili maayo nga pagkaon, apan nagpakabana gihapon sa uban sa tibuok adlaw. Kasagaran sila moadto sa akong opisina kung dili sila makaatiman sa uban. Daotan sila, wala silay mahimo sa bisan unsa.
Usahay sila naningkamot gihapon sa pagpadayon sa pagpuyo ug pagtrabaho nga daw walay nahitabo, tungod niini nagsugod sila sa paghimo og mas daghang mga sayop nga mahimong malikayan pinaagi sa paghatag sa ilang mga kaugalingon sa gamay nga pag-atiman.
Nganong dili man nato atimanon ang atong kaugalingon? Kasagaran kini tungod sa pagtuo nga wala kitay katungod sa pagbuhat sa usa ka butang alang sa atong kaugalingon.
Ngano nga ang kusgan ug maalamon nga mga babaye wala’y pag-atiman sa ilang kaugalingon? Kasagaran kini tungod sa ilang internal nga pagtuo kon sila ba adunay katungod sa pagbuhat sa usa ka butang alang sa ilang kaugalingon.
“Kini mao ang kahakog. Ako mahimong usa ka dili maayo nga inahan. Nagkinahanglan ko labaw pa sa akong pamilya. Walay lain gawas kanako ang manglaba ug manghugas sa mga plato. Wala koy panahon. Kinahanglang atimanon ko sila. Naa koy upat ka anak. Ang akong inahan nasakit.”
Unsa ang internal nga mga pagtuo? Mao kini ang atong giisip nga mga kamatuoran nga walay pagduhaduha. Unsa ang gitudlo kanamo sa among mga ginikanan, nga gitudlo sa among mga apohan, ug uban pa sa daghang mga henerasyon. Kini ang higpit nga tingog sa inahan nga imong nadungog sa bata pa (o tingali nakadungog ka pa). Kini nga mga pagtuo moabut sa pagdula sa diha nga kita makaamgo nga kita nakahimo sa usa ka sayop. Kung maayo ang atong gibati, kini makita pinaagi sa pagsabotahe sa kaugalingon.
Daghan ang ingon niini: “Dili ko maayo. Dili ko takos… Usa ko ka daotan nga pildi. Dili na ako mahimong sama ka maayo sa… dili ako takus (dili takus) sa dugang pa.”
Sa diha nga kini nga mga pagtuo sa sulod makita kanato, kita kasagaran mobati nga kita kinahanglan nga mobuhat ug labaw pa alang sa uban, sa pag-atiman sa labaw pa o mas maayo nga pag-atiman kanila. Kini nagpadayon sa usa ka mapintas nga siklo: kita nag-atiman sa uban samtang wala magtagad sa atong kaugalingong mga panginahanglan. Unsa kaha kon mosulay ka ug lain?
Komosta kon sa sunod nimong madungog ang pangsulod nga tingog sa negatibong mga pagtuo, dili ka maminaw? Matikdi, ilha ang ilang pagkaanaa, ug paggahin og panahon aron mahibal-an kung unsa ang ilang gusto o gikinahanglan.
Sama niini:
“Hoy, ikaw, ang sulod nga tingog nga nagdasig kanako nga ako usa ka buang (k). nakadungog ko nimo. Ngano sige man ka balik? Ngano permi man ka musunod nako kung naay mahitabo nako? Unsa imong kinahanglan?"
Unya paminaw.
O mas hinay:
“Nadungog ko ikaw, ang tingog nga kanunay nagsaway kanako. Kung buhaton nimo kana, akong gibati… Unsa ang atong mahimo aron magkasinabtanay sa usag usa?”
Paminaw pag-usab.
Sumpaysumpaya ang imong sulod nga bata ug atimana siya sama sa imong tinuod nga mga anak
Kasagaran, ang kinauyokan nga pagtuo mao kadtong mga bahin nimo nga napakyas sa pagkuha sa ilang gikinahanglan. Nakakat-on ka pag-ayo sa pagduso sa imong wala matuman nga mga tinguha ug mga panginahanglan sa sulod nga ikaw mihunong sa pagsulay sa pagtuman o pagtagbaw kanila. Bisan kung walay nagsamok kanimo, wala nimo madungog ang ilang tawag.
Unsa kaha kung imong tan-awon ang pag-atiman sa kaugalingon ingon usa ka istorya sa gugma sa kaugalingon? Usa ka istorya kung giunsa ang pagkonektar sa imong sulud nga bata ug pag-atiman kaniya sama sa imong tinuud nga mga anak. Gipugos ba nimo ang imong mga anak sa paglaktaw sa paniudto aron makahimo sila og daghang buluhaton o buluhaton sa balay? Singgit sa mga kauban sa trabaho kung naa sila sa balay tungod sa trangkaso? Kon sultihan ka sa imong igsoong babaye nga kinahanglang mopahuway na siya sa pag-atiman sa imong inahan nga grabe ang sakit, sawayon ba nimo siya tungod niini? Dili.
Usa ka ehersisyo. Sulod sa pipila ka adlaw, tagda ang imong kaugalingon sa paagi nga imong trataron ang usa ka bata o usa ka higala. Pagmabination sa imong kaugalingon, paminaw ug paminaw ug ampingi ang imong kaugalingon.