Kaundan
Kinsa kanato ang wala magdrowing sa iyang ulo og usa ka sulundon nga larawan sa umaabot, sa layo ug dili kaayo layo? Usa ka balay nga puti sa niyebe sa dagat, usa ka impresibo nga bank account ... Makapasubo nga kini nga litrato nagpabilin nga usa ka damgo, usa ka damgo sa taliwala diin ang alarm clock nag-ring, nga wala’y kaluoy nga nagpabalik kanamo sa reyalidad. Sa unsa nga paagi nga sa katapusan mahimong "Gusto ko" ngadto sa "Mahimo ko"? Si Natalya Andreina, usa ka psychologist ug espesyalista sa pagpangita og bokasyon, mipaambit sa iyang mga rekomendasyon.
Nganong adunay gintang tali sa panghunahuna ug mga posibilidad? Atong ipasiugda ang pipila sa labing komon nga mga rason.
1. Mga damgo, klaro nga dili makab-ot niini nga sitwasyon
"Gusto niya nga magpuyo sa Manhattan," apan ang iyang bana dili gayud mobiya sa iyang lumad nga Irkutsk, ug ang babaye dili andam sa pagsakripisyo sa iyang pamilya. Adunay gintang tali sa "Gusto ko" ug "Buot ko". Ang usa ka babaye mahimo pa nga mobati nga usa ka hostage sa sitwasyon - eksakto hangtod nga siya makaamgo nga ang tanan nga mahitabo mao ra ang iyang gipili.
2. Alien nga mga damgo
Ang pagbiyahe karon usa ka tinuud nga uso, ug daghan ang nanghulam sa mga damgo sa ubang mga tawo sa paglibot sa kalibutan. Ang kamatuoran, bisan pa, mao nga dili tanan malingaw sa mga flight, usahay dili luwas nga mga panimpalad, talagsaon nga linutoan, ug kanunay nga pagpahiangay sa bag-ong mga kondisyon.
3. Kawalay katakus sa paghunahuna sa mga termino sa mga posibilidad
Kanunay kini mahitabo nga ingon niini: kita adunay usa ka damgo o usa ka ideya - ug kita magsugod dayon sa pagpasabut sa atong kaugalingon nganong imposible nga matuman kini. Adunay daghang mga argumento: walay kwarta, panahon, abilidad, sayop nga edad, ang uban mokondenar, ug sa pagkatinuod "sayup nga higayon". Nahadlok kami nga usbon ang among propesyon tungod kay dugay, mahal ug ulahi, apan mahimo’g mogawas nga duha ra ka bulan ang among pagtuon ug kung diin kami makakuha salapi.
4. Teorya nga walay praktis
Daghang mga tawo ang naghunahuna nga kinahanglan nimo nga ipresentar sa detalye ang litrato sa imong gusto, ug unya ... kini moabut sa usa ka paagi "sa iyang kaugalingon". Apan halos dili gayod kana mahitabo. Aron ma-embossed ang press, dili igo ang paghanduraw niini - labi ka epektibo ang pagsunod sa usa ka regimen sa pagkaon ug pagbansay.
Stereotypes ug rebisyon sa mga tumong
Ngano nga ang daghan nga tinuod daw imposible? Ang mga stereotype ug mga kinaiya ba kanunay nga mabasol? Sa usa ka bahin, dako gyud ang ilang impluwensya. Gitudloan kami nga «mahibalo sa among lugar» ug kini kanunay nga nagpabilin kanamo sa among orihinal nga posisyon. Ug bisan pa kon kita modesisyon sa paghimo sa usa ka lakang, ang mga naglibot kanato mosulti dayon kanato kon nganong kita mapakyas.
Sa laing bahin, nagkakusog ang dagan sa kinabuhi, nagkadaghan ang mga butang nga nanginahanglan sa atong atensyon matag segundo. Kita sa kasagaran walay panahon sa paglingkod ug paghunahuna: unsa gayud ang atong gusto ug kon kita makakuha niini. Ug unya, pagbulag sa mga damgo gikan sa tinuud nga mga katuyoan, pagpangita og mga panig-ingnan, pagtakda sa mga deadline ug paghimo usa ka plano sa aksyon. Niini nga pagsabut, ang pagtrabaho kauban ang usa ka coach makatabang kaayo: ang pagbag-o sa mga katuyoan usa ka hinungdanon nga bahin niini.
Ang natural nga pagpili anaa sa kiliran sa labing mabinantayon, mao nga ang pagbag-o ug kawalay kasiguruhan dili kalikayan nga hinungdan sa kabalaka ug kapit-os.
Kasagaran, kung kita adunay usa ka global nga ideya, daghang mga pangutana ang motungha sa atong mga hunahuna. Asa magsugod? Unsay reaksiyon sa mga minahal? Aduna bay igong panahon, kuwarta ug kusog? Ug, siyempre: "O tingali, maayo, siya? Ug mao nga maayo ang tanan. Ug kini natural kaayo. Gipreserbar sa atong utok ang labing karaan nga bahin nga nahinumdom pag-ayo: bisan unsang mga pagbag-o, bag-ong mga agianan ug inisyatibo nagdugang ang peligro nga kan-on. Ang natural nga pagpili anaa sa kiliran sa labing mabinantayon, mao nga karon ang pagbag-o ug ang wala mahibal-an dili kalikayan nga hinungdan sa kabalaka ug kapit-os, agig tubag diin ang labing karaan nga bahin sa utok nagpatunghag usa sa duha nga mga reaksyon nga nahibal-an niini: paglayas o pagdula patay.
Karon, ang among ruta sa pag-ikyas mao ang walay katapusan nga negosyo, mga buluhaton, ug force majeure, nga nagsilbing usa ka makatarunganon nga pasangil nga dili buhaton ang gituyo nga negosyo. Dugang pa, kita «play patay», pagkahulog ngadto sa kawalay-pagtagad, inexplicable pagkatapolan, depresyon o sakit — ang tanan nga sa mao gihapon nga «maayo» rason nga dili sa pag-usab sa bisan unsa nga butang.
Bisan kung nahibal-an nimo kini nga mga mekanismo, mas dali nga dili magpadala niini. Apan ang labing maayo nga butang mao ang pagkunhod sa kabalaka. Pananglitan, aron makakuha og daghang impormasyon kutob sa mahimo, bungkaga ang kaso ngadto sa gagmay nga mga buluhaton, ug ang matag usa niini ngadto sa napulo ka dugang nga mga subtasks aron makahimo og gagmay nga mga lakang ug hinay-hinay apan siguradong magpadayon.
Unsaon pagkat-on sa "paglupad" kung ang mga problema mobira kanimo
Kanunay kong makadungog gikan sa mga kliyente: “Wala koy gusto,” ug dayon mangutana kog pipila ka makapatin-aw nga mga pangutana aron mahibaloan kon unsa ang rason. Ang pagtinguha sa bisan unsa usa ka timaan sa klinikal nga depresyon, ug dili kini kasagaran nga panghitabo nga ang tanan nga mga naghupot sa utang ug mga amahan o inahan sa pamilya adunay usa ka poll. Ingon sa usa ka lagda, kini nahimo nga ang usa ka tawo wala’y igong oras sa paglingkod ug paghunahuna kung unsa ang iyang gusto. Daghan ang naanad nga naglungtad sa autopilot, apan imposible nga makaadto sa husto nga lugar nga wala nahibal-an ang adres. Kung dili kita magtakda og mga tumong, dili nato makuha ang mga resulta nga atong gusto. Sa kahiladman sa atong mga kalag, ang matag usa kanato hingpit nga nakasabut kung unsa ang iyang gusto ug kung giunsa kini makab-ot.
Ang paghunahuna sa oportunidad mao ang abilidad nga dili ibutang ang mga babag sa imong agianan. Sa tinuud, kini moabut sa pag-ilis sa pangutana nga "Ngano nga dili kini mahimo?" ang pangutana nga "Unsaon pa nako makab-ot kini?". Kinahanglan adunay usa nga nangulo sa imong kinabuhi. Ug kung dili ikaw, ang inisyatiba makuha sa mga kahimtang.
Molupad ibabaw sa kahiladman
Ikaw ug ako makahimo sa paglungtad sa duha ka mga paagi: mahimo ba nga mag-uban kita sa dagan, makakita sa mga panghitabo ug sa usa ka paagi sa pagtubag niini (reaktibo nga panghunahuna), o kita makaamgo nga ang atong tibuok kinabuhi mao ang resulta sa atong mga desisyon ug nga kita makahimo sa pagdumala niini ( paghunahuna uban ang mga posibilidad).
Ang usa ka reaktibo nga tawo, nahibal-an nga ang trabaho dili angay kaniya ug gikuha ang tanan niyang kusog gikan kaniya, nagreklamo sa daghang mga tuig ug wala’y pagbag-o bisan unsa. Gipatin-aw niya kini sa iyang kaugalingon pinaagi sa kamatuoran nga wala na siyay mahimo, ug sa iyang edad ulahi na kaayo aron magbansay pag-usab. Dugang pa, ang bag-ong posisyon mahimong mas grabe pa. Ug sa kinatibuk-an, dili kawang nga siya migugol ug lima ka tuig sa institute aron sa pag-undang sa tanan karon!
Ingon niini kung giunsa ang paglihok sa mekanismo sa rasyonalisasyon: aron makunhuran ang kabalaka, gipatin-aw namon kung unsa ang nahitabo sa among kaugalingon sa paagi nga nagsugod kini nga tan-awon nga makatarunganon.
Kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang mga posibilidad sa wala pa kini nga paagi sa panghunahuna mahimong awtomatiko.
Ang usa ka proactive thinker nagtutok sa mga posibilidad. Dili ko ganahan sa trabaho - apan unsa man gyud: ang team, mga boss, mga responsibilidad? Kung gibati nimo nga dili komportable sa kini nga partikular nga kompanya, mahimo kang moadto sa lain. Kung dili nimo gusto ang mga katungdanan, makatarunganon nga maghunahuna bahin sa usa ka bag-ong espesyalista. Pangitaa kung asa makakat-on og bag-ong mga butang, magsugod sa pagpraktis. Sa kini nga kaso, ang usa ka tawo adunay responsibilidad alang sa ilang pagkadiskontento sa trabaho, pag-analisar kung unsa ang sayup, ug maayo nga pagsulbad sa problema.
Ang kalisud mao nga kinahanglan nimong hatagan ug pagtagad ang mga posibilidad nga mahunahunaon ug buhaton kini balik-balik sa wala pa kini nga paagi sa panghunahuna mahimong awtomatiko. Ang autopilot nagtultol kanato sa naandan nga dalan: ang atong mga kinaiya sa mga ginikanan, atong kaugalingong mga pagtuo, ug ang bata naglaum nga ang tanan "matunaw sa iyang kaugalingon" maghatag ug dalan alang kanato.
Ang pagpakunhod sa gilay-on tali sa mga hunahuna ug sa tinuod nga mga posibilidad posible lamang pinaagi sa konkretong mga aksyon, pinaagi sa pagpatin-aw sa tinuod nga kahimtang sa mga kalihokan. Kung nagdamgo ka nga mobalhin sa habagatan, pagkat-on bahin sa mga lit-ag, pangitaa ang mga nakabiyahe na sa kini nga paagi, hibal-i ang mga bentaha sa lainlaing mga lungsod, lugar ug presyo sa balay. Mahimong dili ka kinahanglan nga maghulat hangtod sa pagretiro, ug ang paglihok mahimo’g posible sa umaabot nga tuig.
praktikal nga mga rekomendasyon
Pagsulay sa "pagbomba" sa paghunahuna sa mga posibilidad, kinahanglan nimo nga makat-on kung giunsa kini ibutang sa sentro sa atensyon. Alang niini:
- Paggahin ug panahon sa paghunahuna kung unsa ang dili nimo malipayon sa matag bahin sa imong kinabuhi: karera, relasyon, kahimsog, kahimsog, panalapi, kalingawan. Maghatag kini kanimo usa ka lista aron magamit. Importante nga ilhon nga ikaw ang responsable sa tanan nga "nasayop" - nga nagpasabot nga ikaw adunay gahum sa pag-ayo sa tanan.
- Pagdesisyon kung unsa, giunsa ug kanus-a nimo sugdan ang pagbuhat aron masulbad ang problema. Kinsay makatabang nimo? Unsa imong mga palaaboton? Pinaagi sa tinuyo nga pag-focus sa mga oportunidad imbes sa mga babag, ikaw adunay yawe sa tanan nga mga pultahan.
Ibutang ta nga gisamok ka sa imong kaugalingon nga sobra nga gibug-aton. Ang unang lakang mao ang pag-angkon nga kini dili mahitungod sa genetics, «dagkong mga bukog» o mga kauban nga nag-order og pizza sa opisina matag karon ug unya. Dili ka nila tugutan nga maporma, apan ikaw mismo. Ug ang hinungdan dili bisan ang kakulang sa determinasyon - nagsalig sa kabubut-on lamang, ang pagkawala sa gibug-aton dili luwas gikan sa punto sa panglantaw sa emosyonal nga kahimtang: mao kini ang paagi nga ang pagkahugno, pagkasad-an, pagsaway sa kaugalingon mitungha, ug didto dili layo sa mga sakit sa pagkaon. .
Pagkat-on sa paghunahuna nga aktibo: unsa nga mga oportunidad ang imong magamit? Pananglitan, makakat-on ka og dugang mahitungod sa himsog nga pagkaon ug mga prinsipyo sa pagkawala sa timbang, pagkat-on unsaon pagluto og gaan apan lamian nga mga pagkaon. Alang sa pagpugong sa kaugalingon, makit-an nimo ang usa ka aplikasyon nga adunay usa ka calorie counter, ug alang sa pagdasig, makit-an nimo ang usa ka kompanya alang sa pag-jogging sa buntag o pag-adto sa gym.
Ug kining tanan — imbis nga walay katapusan nga paglista sa mga rason ngano nga «karon dili ang panahon», dili ka magmalampuson ug dili ka kinahanglan nga magsugod.