Ang pagkaon sa prutas dili sama sa uban nga angay alang sa ting-init. Depende sa pagkaon sa prutas, mahimo nimo kini ma-reset gamit ang 5 hangtod 7 kg matag semana! Ang pagdiyeta matam-is kaayo tungod sa daghang mga fructose, ug, busa, ang imong pagbati kanunay nga naa sa ibabaw.
Ang kahinungdanon sa pagkaon sa prutas simple ra - sa tibuuk nga semana, prutas ra ang imong kinahanglanon. Ning panahona ang imong lawas malimpyohan sa mga hilo, madugangan ang resistensya tungod sa daghang numero sa mga seasonal nga bitamina, mapaayo ang kahimsog, ug maminusan ang hitsura sa cellulite.
Kaon og prutas sa walay kutub nga gidaghanon, bisan sa gabii. Sa tibuuk nga pagdiyeta, kinahanglan ka mag-inom igo nga tubig - labing menos 1.5 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw.
Ang menu diet nga prutas wala ibase sa bisan unsang prutas o porma. Siyempre, mahimo ka magpabilin sa low-fat yogurt - strawberry, peach, pakwan, saging, prutas sa sitrus, apan pagkahuman ang gidugayon sa ingon nga pagdiyeta kinahanglan maminusan hangtod sa 2-3 ka adlaw.
Kung mokaon ka lamang sa prutas sa pipila ka rason dili ka makadugang og gamay nga gidaghanon sa mga produkto sa fermented nga gatas nga ubos, apan dili zero fat. Kini makadugang sa mga protina sa lawas ug magpadayon ang pagkaon mahimong mas komportable.
Mahimo ka magluto prutas nga adunay mga panakot ug panimpla, magluto mga fruit salad, mga smoothie nga adunay low-fat yogurt. Gitugotan usab nga makadugang pipila ka mga nut o binhi nga adunay daghang protina.
Alang sa mga adunay bisan unsang sakit nga adunay kalabotan sa digestive tract, gidili ang pagkaon sa prutas. Kinahanglan nimo usab nga hunahunaon ang kalagmitan sa imong lawas sa mga reaksyon sa alerdyi sa pipila nga mga prutas.