Nangita alang sa usa ka maayo nga bug-os nga lawas nga ehersisyo? Sulayi ang usa ka killer sweatshop session gikan sa Become Unique nga programa gikan sa elite nga atleta ug coach nga si Ashley Horner.
Author: Ashley Horner
Hi mga babaye! Dili sigurado kung unsa ang buhaton sa gym karon? Gisugyot ko nga sulayan nimo ang usa ka dili hinungdanon nga pag-ehersisyo sa tibuuk nga lawas sa istilo sa pagbansay sa kusog gikan sa akong programa nga "Nahimong Talagsaon"! Ang sumbanan sa pagbalik-balik maayo alang sa pagpalambo sa lig-on nga mga kaunuran nga adunay matahum nga mga porma, ug ang mga ehersisyo gipahaum aron magamit ang imong lawas gikan sa ulo hangtod sa tiil.
Kung gusto nimo gamiton kini nga pag-ehersisyo isip pundasyon sa imong programa sa pag-ehersisyo, buhata tulo ka beses sa usa ka semana alang sa sunod nga upat ka semana. O, kung kinahanglan nimo ang usa ka activator sa pagtubo sa kaunuran, ibutang kini sa imong eskedyul karon ug pagbansay kausa sa usa ka semana.
Ang tanan nga pag-ehersisyo gikan sa Ashley Horner
3 pamaagi sa 15 pagsubli
3 pamaagi sa 15 pagsubli
3 pamaagi sa 15 pagsubli
3 pamaagi sa 15 pagsubli
3 pamaagi sa 15 pagsubli
3 pamaagi sa 15 pagsubli
3 pamaagi sa 15 pagsubli
3 pamaagi sa 15 pagsubli
3 pamaagi sa 15 pagsubli
3 pamaagi sa 15 pagsubli
3 pamaagi sa 15 pagsubli
3 pamaagi sa 15 pagsubli
3 pamaagi sa 15 pagsubli
3 pamaagi sa 15 pagsubli
3 pamaagi sa 15 pagsubli
3 pamaagi sa 15 pagsubli
3 pamaagi sa 15 pagsubli
Basaha ang dugang pa:
2021-05-04