Kaundan
Nahunahuna ba nimo ang bahin sa mga sangkap nga makasuporta sa tono ug kahimsog sa lawas? Pagkahuman mahimo ka interesado nga mahibal-an ang bahin sa galactooligosaccharides, nga mga sangkap nga nutrisyon nga kinahanglan alang sa pagpalambo sa kaayohan nga microflora sa among lawas ug ang pagkaayo niini.
Mga pagkaon nga puno sa galactooligosaccharides:
Kinatibuk-ang mga kinaiya sa galactooligosaccharides
Ang Galactooligosaccharides (GOS) dili matunaw nga sangkap sa pagkaon nga nahisakop sa klase sa mga carbohydrates. Adunay sila positibo nga epekto sa lawas pinaagi sa pagpalihok sa tinai.
Ang GOS naggumikan sa lactose. Nahisakop usab sila sa grupo sa mga prebiotics - mga sangkap nga nakatampo sa maayong pagkabuhi sa kaayohan nga microflora sa tinai.
Ang galactooligosaccharides naglakip sa oligogalactose ug transgalactose. Kini nga mga prebiotic nga polysaccharides abunda sa mga produkto sa dairy, pipila ka mga utanon, mga utanon, mga lugas, ug mga prutas.
Salamat sa mga ingon nga sangkap sa pagdiyeta sama sa galactooligosaccharides, ang lawas makasugakod sa daghang numero sa tanan nga lahi sa mga sakit!
Adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa galactooligosaccharides
Gikuha ang tanan nga hinungdanon nga mga kinahanglanon sa usa ka tawo, ang adlaw-adlaw nga naandan nga galactooligosaccharides kinahanglan nga 15 gramo. Sa parehas nga oras, mga 5 ka gramo ang nahurot alang sa husto nga pagpaandar sa gastrointestinal tract. Ang nahabilin gigamit sa lawas kung kinahanglan.
Ang panginahanglan alang sa galactooligosaccharides nagdugang:
- nga adunay dysbiosis;
- colitis;
- pagkunhod sa resistensya;
- kanunay nga sip-on;
- pagkahuman sa dugay nga paggamit sa antibiotics;
- sa mga masuso ug tigulang;
- nga adunay hypertension;
- nga adunay kalagmitan sa mga alerdyi.
Ang panginahanglan alang sa galactooligosaccharides pagmobu:
Uban sa indibidwal nga pagkapanatiko sa mga produkto nga adunay kini nga mga compound.
Ang pagkatunaw sa galactooligosaccharides
Tungod sa kamatuuran nga ang galactooligosaccharides wala maproseso sa taas nga gastrointestinal tract, kini nga prebiotic mosulod sa daghang tinai nga hapit wala mausab. Didto, sa ilalum sa impluwensya sa bifidobacteria ug lactobacilli, sila nagpalihok, naghimo sa ilang mga gimbuhaton sa prebiotic.
Mapuslanon nga mga kabtangan sa galactooligosaccharides ug ang epekto niini sa lawas
- pagpaaktibo sa panghilis, ingon usa ka sangputanan diin ang mga nutrisyon labi nga masuhop sa lawas;
- gipalihok ang paghimo sa mga bitamina B1, B2, B6, B12, ingon man ang nikotinic ug folic acid;
- nagpasiugda nga labi ka maayo nga pagsuyup sa pipila nga mga elemento sama sa magnesium, posporus ug calcium;
- pagdugang sa gidaghanon sa bifidobacteria;
- pagpakunhod sa oras sa pagbiyahe sa pagkaon pinaagi sa gastrointestinal tract;
- pagminus sa peligro sa mga reaksyon sa alerdyik, ug kung adunay, gipadali ang ilang kurso;
- pagminus sa presyon sa dugo ug ang lebel sa libre nga kolesterol sa dugo.
Pakig-uban sa ubang mga elemento:
Ang Galactooligosaccharides nakatampo sa usa ka labi ka kompleto nga asimilasyon sa calcium, magnesium ug posporus. Dugang pa, nga adunay igo nga sulud sa kini nga mga sangkap sa lawas, daghang mga bitamina B, folic ug niacin ang gihimo.
Kinahanglan usab nga hinumdoman nga kini nga sangkap nakig-uban sa mga protina, nga sangputanan kini labi nga masuhop sa lawas.
Mga timailhan sa kakulang sa galactooligosaccharides sa lawas
- kanunay nga panghubag sa panit, rashes sa panit, eczema;
- pagkadunot;
- bloating;
- colitis ug enterocolitis;
- simtomas sa kakulang sa B bitamina;
- dysbiosis
Mga timailhan sa sobra nga galactooligosaccharides sa lawas
Ang sobra nga galactooligosaccharides us aka talagsaon nga katingad-an, tungod kay ang GOS wala magtapok sa lawas. Ang usa ka eksepsiyon mahimong personal nga pagkadili-maagwanta. Ang mga pagpakita niini mahimo’g porma sa mga alerdyi ug kauban sa mga pantal sa panit. Sa usa ka mahait nga porma, mahimo molambo ang edema ni Quincke.
Mga hinungdan nga nakaapekto sa kantidad sa galactooligosaccharides sa lawas
Ang mga punoan nga hinungdan nga nakaapekto sa presensya sa GOS sa lawas mao ang ilang pagkonsumo sa pagkaon. Kini kinahanglan nga hatagan gibug-aton nga ang panguna nga mga konsumedor sa galactooligosaccharides mapuslanon nga mga mikroorganismo nga nagpuyo sa daghang tinai.
Kung tungod sa pipila ka mga hinungdan ginalikayan nimo ang pagkaon sa mga pagkaon nga adunay GOS, kung ingon niini gisentensyahan nimo ang mapuslanon nga microflora sa imong tinai sa usa ka pinugus nga welga sa kagutom. Ingon usa ka sangputanan, ang lawas naladlad sa pagsulong sa mga pathogenic microorganism nga mahimong hinungdan sa hinungdan nga kadaot sa imong kahimsog!
Galactooligosaccharides alang sa katahum ug kahimsog
Pipila ka mga tawo ang gusto nga adunay mga problema sa sobra nga gibug-aton. Bisan pa, kadtong kinsa karon nga nag-antus niini dili kinahanglan magubot. Adunay exit. Malampuson nga napildi sa Galactooligosaccharides ang sobra nga tambok sa lawas.
Giwagtang usab nila ang tanan nga lahi sa mga rashes sa panit, sama sa bugasbugas, hubag ug uban pang mga problema nga hinungdan sa paglapas sa microplora sa tinai. Ang usa pa nga dugang sa pag-ut-ut sa galactooligosaccharides usa ka himsog nga panit.