Pagdiyeta sa Geisha, 5 ka adlaw, -7 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 7 kg sa 5 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 670 Kcal.

Ang pulong nga geisha nagpasabut sa imahe sa usa ka bata, madanihon ug yagpis nga batang babaye nga Hapon. Sa tinuud, ang mga batang babaye nga geisha nakautang sa ilang pigura nga adunay sulundon nga katimbangan sa lawas sa usa ka piho nga pagdiyeta, nga naugmad daghang mga dekada ang nakalabay.

Kini nga teknik gibase sa paggamit sa tulo ka nag-unang mga produkto - bugas, gatas ug green nga tsa. Sa ingon nga pagdiyeta, mahimo ka mawad-an og 5-5 nga dugang nga libra sa 7 ka adlaw.

Mga kinahanglanon sa pagdiyeta sa Geisha

Atong tan-awon pag-ayo ang pagkaon sa geisha (ug sa pagkatinuod ang mga lumulupyo sa Japan). Gipasidunggan nila ang karaan nga mga tradisyon sa ilang mga katigulangan, nga wala maglimbong kanila ug nagpunting sa ilang pagkaon sa himsog ug natural nga mga produkto. Dili lamang kini makatampo sa pagtipon sa tambok, apan adunay usab epekto sa pag-ayo sa lawas. Dili sa walay hinungdan nga adunay daghang mga centenarian sa Japan.

Kini kinahanglan nga nakita nga ang pagkaon sa mga lumulupyo niini nga nasud mao ang kamahinungdanon lain-laing gikan sa naandan nga pagkaon sa mga taga-Europa. Kung ang among menu kanunay nga adunay daghang mga produkto sa karne, nan sa Japan, ingon nga usa ka lagda, ang karne dili gayud kan-on. Apan ang pagkonsumo sa isda ug lainlaing seafood sa mga Hapon nag-okupar sa usa ka nanguna nga posisyon halos sa tibuuk kalibutan.

Ang bugas nahimong sukaranan sa pagdiyeta sa daghang Hapon. Kini nga kultura dugay na nga nagtubo sa yuta sa pagsubang sa adlaw ug dali nga gigamit sa tanan nga mga pumoluyo. Gipalabi sa mga Hapon ang brown nga wala nahuman nga klase sa kini nga cereal. Ang brown nga bugas makatabang dili lamang aron mawala ang sobra nga gibug-aton, apan hingpit usab nga limpyohan ang lawas sa mga hilo, hilo ug uban pa nga makadaot nga mga compound, nga kung nahabilin sa dugay nga panahon, adunay higayon nga makadaot sa mga hinungdanon nga organo ug sistema.

Tingali nakadungog ka daghang beses bahin sa kung unsa ka hinungdanon ang seremonya sa tsa alang sa mga tawo sa Japan. Sa panguna, giut-ut nila ang berde nga lahi sa kini nga ilimnon, nga nagpadali sa metabolismo. Kini makita sa pagkawala sa timbang ug pagmentinar sa positibo nga paagi. Apan angay nga hinumdoman nga alang sa labing kadaghan nga kaayohan ug sangputanan, kinahanglan nimo gamiton ang de-kalidad nga berde nga brewed tea, ug dili ang giputos nga tsa nga naa kanamo.

Usa ka hinungdanon nga hinungdan mao ang katinuud nga ang mga Hapon dili mokaon og daghan (kung itandi sa kasagaran nga nagpuyo sa wanang nga post-Soviet). Ingon usa ka lagda, ang pagkaon nga Hapones gilangkuban sa daghang mga pinggan, apan ang tanan gikaon gikan sa gagmay nga mga panaksan, nga ang sukat susama sa mga platito. Ug subay niini, wala’y pangutana dinhi ang sobra nga pagkaon.

Sama sa alang sa gatas, nga gihatagan usab espesyal nga atensyon sa pagdiyeta sa geisha, daghang mga nutrisyonista nga wala’y kondisyon nga miuyon nga kini nga ilimnon makatabang nga mawad-an og gibug-aton nga kusog, tungod kay gipaayo niini ang pagpaandar sa sistema sa digestive ug gipadali ang metabolismo. Sa pagdiyeta, tambag nga mag-ut-ut sa gatas nga adunay sulud nga tambok nga dili molapas sa 1,5% (maximum - 2,5%).

Ang ubang mga pagkaon ug ilimnon sa geisha diet gidili. Apan ayaw kalimot sa pag-inom og igo nga non-carbonated nga tubig o mineral nga tubig kada adlaw.

Ang pagdiyeta sa geisha adunay tulo nga pagkaon. Maayo nga buhaton nga wala’y snacks. Sa wala pa matulog, ayaw pagkaon sulod sa 3 ka oras. Giawhag ang pisikal nga kalihokan sa tanan nga porma - paglakaw lang, pagsayaw, pag-ehersisyo sa balay o sa gym.

Timan-i kini nga mga tip aron mas dali ang pagpadayon sa mga resulta nga nakuha sa geisha diet. Sulayi nga dili mag-agaw sa mga tam-is, tambok ug taas nga kaloriya nga mga pagkaon. Nindot kung mahimo nimo nga himuon ang mga produkto sa taas sa menu sa Hapon nga sukaranan sa imong pagkaon. Kaon og mas lab-as ug natural nga mga pagkaon. Sulayi sa panahon sa pagkaon sa geisha aron mabati ang lami ug kahimsog sa mga pinggan nga gigamit ug ayaw kalimti ang bahin niini sa umaabot.

Ingon usab, samtang nagsunod sa pagdiyeta sa mga gwapa sa Japan, kinahanglan nga hatagan espesyal nga atensyon ang pagmasahe, pagpanglimpyo sa mga kaligoanan ug pagpanambal sa pagpanindot. Gawas sa mga kaayohan alang sa lawas ug lawas, kini nga mga pagmaniobra sigurado nga makatabang kanimo nga ma-tune sa husto nga paagi ug makuha ang imong kaugalingon gikan sa mga hunahuna nga mokaon sa butang nga gidili.

Menu sa diyeta sa Geisha

Mga kontra

Ang pagmabdos ug pagpasuso, mga laygay nga sakit ug sakit sa gastrointestinal tract gikonsiderar nga mga contraindications sa geisha diet.

Ang mga hiyas sa pagdiyeta sa geisha

1. Ang wala’y pagduha-duha nga mga bentaha sa dyeta nga pagkaon lakip ang dali nga mga sangputanan. Ingon usa ka lagda, usa ka maayong sangputanan salamat kanimo alang sa imong maibug sa kabubut-on sa ikaduha o ikatulo nga adlaw. Makita nimo kung giunsa ang sobra nga gibug-aton sa literal nga pagkatunaw.
2. Ingon usab, ang nakabintaha mao ang pagpasa sa gibug-aton nga wala moagi sa kalisud sa grabe nga kagutom, adunay usa ka makalipay nga gaan sa lawas, makita ang kusog ug kusog.
3. Ang mga pinalabi sa pagdiyeta - bugas, gatas ug berde nga tsaa - makabenipisyo usab sa lawas. Hunahunaon naton ang labi nga mga kaayohan sa matag produkto (ilimnon) nga labi ka detalyado.
4. gatas… Kining makapahimsog nga ilimnon usa ka maayo kaayong tinubdan sa calcium, nga hingpit nga masuhop sa atong lawas. Niining bahina, ang mga produkto sa dairy mapuslanon kaayo dili lamang alang sa mga nawad-an sa timbang, kondili alang usab sa mga bata ug mga tin-edyer, alang sa mga tawo nga adunay osteoporosis. Ang gatas nakig-away pag-ayo sa insomnia. Usahay, aron makaadto sa gingharian sa Morpheus, igo na ang pag-inom (mas maayo usa ka oras sa wala pa matulog) usa ka baso nga gatas, pagdugang usa ka gamay nga natural nga dugos niini. Kini mao ang ilabi na nga maayo sa niini nga kaso sa pagbalik ngadto sa presko nga gatas alang sa natural nga tabang. Dugang pa, girekomendar ang pag-inom og gatas alang sa sip-on, migraine ug kasagarang labad sa ulo.
5. bugas… Kini nga cereal usa ka dili mapulihan nga gigikanan sa bitamina B, nga nabantog sa mga benepisyo niini alang sa sistema sa nerbiyos. Kung gibati nimo nga ang dili makatarunganon nga pagbag-o sa mood o bisan ang depresyon nahimong naandan, siguroha nga iapil ang bugas sa imong pagkaon. Usab, ang mga lugas sa bugas adunay calcium, iodine, zinc, phosphorus, iron. Kining tanan nga mga substansiya walay duhaduha nga gikinahanglan sa atong lawas. Mapuslanon kaayo ang pagkaon og bugas kung adunay mga sakit sa kidney o urinary tract. Ang pagkaon sa bugas adunay mapuslanon nga epekto sa cardiovascular system, pagpalig-on sa kaunoran sa kasingkasing ug pagtabang niini nga molihok nga normal.
6. Green nga tsa… Ang mga kaayohan sa kini nga ilimnon napamatud-an sa mga karaan nga panahon. Ang mga mineral nga nakit-an sa berde nga tsa makatabang sa daghang mga organo ug sistema sa lawas nga nagalihok nga maayo. Ang pag-inom sa natural nga berde nga ilimnon makatabang aron mapaayo ang hitsura. Ang kahimtang sa buhok nag-ayo, ug ang mga ngipon ug mga plato sa kuko nahimong labi ka kusgan. Ang mga catechin sa tsa labing mapuslanon alang sa immune system. Gipalambo sa tsa ang microplora sa tinai ug makatabang nga masugyot ang daghang mga sustansya gikan sa pagkaon.

Mga disbentaha sa dyeta sa pagkaon

• Ang disbentaha sa geisha diet mao ang monotonous diet nga kinahanglan sundon adlaw-adlaw. Dili tanan ang makasugakod sa diyeta hangtod sa katapusan tungod sa monotony sa pagkaon.
• Ingon usab, ang dyeta nga dyeta mahimong dili angay alang sa mga tawo nga naanad nga adunay daghang pamahaw, tungod kay sa kini nga kaso mahimo ka ra makainom green nga tsa nga adunay gatas alang sa pamahaw. Kung gibati nimo ang usa ka pagkahugno, pagbag-o sa mood, dili komportable sa sikolohikal nga wala’y usa ka makapahimsog nga pamahaw, labi ka maayo nga hatagan pagtagad ang ubang mga pamaagi aron mapaayo ang imong hitsura.
• Ang bugas, nga nag-okupar sa usa ka nanguna nga lugar sa pagkaon, mahimong hinungdan sa mga problema sa gastrointestinal, nga mao ang constipation. Gipasamot kini sa kamatuoran nga wala'y dapit sa pagkaon alang sa mga lana sa utanon ug mga utanon, nga gidisenyo aron makunhuran kini nga epekto ug makatabang sa bugas nga makaalagad lamang sa lawas. Busa, kung nakasugat ka kaniadto og susama nga problema, mas maayo nga likayan ang pagsunod sa mga lagda sa pamaagi sa pagkawala sa timbang sa geisha.

Pag-usab sa dyeta

Kung nawala ang usa ka piho nga kantidad sa kilo sa una nga lima ka adlaw sa pagdiyeta sa geisha, apan dili ka gihapon malipayon sa sangputanan ug gusto nga mawad-an labi ka gibug-aton, makahimo ka usab sa pagmartsa sa parehas nga gidugayon pagkahuman sa 7-10 ka adlaw. Pagkahuman niini, ang ingon nga pagkawala sa timbang dili kinahanglan nga mahatagan labing menos nga 1-2 ka bulan.