GymVirtual: 10 nga pag-ehersisyo sa cardio gikan sa coach sa Espanya nga si Petri Jordan

Kung bukas ka sa bag-ong mga pag-ehersisyo ug gusto ang pag-update sa imong playlist sa pag-ehersisyo, nan gisugyot ko ikaw nga hatagan pagtagad ang sikat nga channel sa youtube sa Spanish GymVirtual. Si Coach Petri Jordan nagtanyag labaw pa sa 500 nga lainlaing mga pag-ehersisyo alang sa tibuuk nga lawas.

Ang GymVirtual usa sa labing popular nga mga kanal sa fitness sa youtube. Adunay kini mga 6.5 milyon nga mga suskritor ug lakip sa punoan nga grupo sa mga video portal sa Kinatsila. Nagtudlo mga klase sa Petri Jordan - magtutudlo sa isport gikan sa Girona, ang syudad sa Catalan sa Amihanan-Sidlakan sa Espanya. Ang iyang channel panguna nga espesyalista sa mga pag-ehersisyo sa cardio ug pag-ehersisyo alang sa mga lugar nga adunay problema.

Usa sa mga bentaha sa youtube channel nga GymVirtual usa ka site nga adunay dali nga pag-ehersisyo sa mga filter ug mubu nga mga setting alang sa matag video (parehas sa kung giunsa ang mga coach FitnessBlender). Ang website naa sa Kinatsila, apan kini tin-aw nga tin-aw, alang sa paghubad sa tagsatagsa nga mga pulong, mahimo ka mangita sa usa ka maghuhubad.

Mao nga, aron makapangita mga pagbansay sa website nga GymVirtual mag-klik sa link. Sunod, kinahanglan nimo nga markahan ang mga kapilian nga gusto nimo, ug i-filter ang ehersisyo:

  • Tiempo (oras sa pagbansay)
  • Dificultad (kalisud: 1 hangtod 4)
  • Parte del Cuerpo (mubu, tibuuk nga lawas, ubos nga lawas, taas nga lawas)
  • Tipo de Entrenamiento (klase nga ehersisyo: cardio, pagpahayahay, gamay nga epekto sa pagkarga, pagpainit / paghugot, kusog, balanse)
  • Materyal (imbentaryo: lakang, bisikleta, balay, bola, expander, nga wala’y stock, bodybar, fitball, dumbbells, ug hanbag, uban pang kagamitan)

Ang Petri Jordan sa panguna nagtanyag usa ka mubu nga video, apan mahimo nimo kini himuon sa pipila nga mga lakang o paghiusa sa daghang mga pag-ehersisyo. Adunay siya video sa 30 minuto o labaw pa, apan ang gamay nga bahin. Bisan pa, kini bisan adunay usa ka bentaha: mahimo nimong buhaton ang imong sesyon sa pagbansay pinaagi sa pagpili sa gitinguha nga video. Ang usa ka parehas nga sistema, ug ang mga coach Tone It Up, nga una namo nga gihulagway.

TOP 50 coach sa YouTube: ang among napili

Ang feedback gikan sa among magbasa nga si Lyudmila:

"Bag-ohay lang naka-hook ako sa Petri Jordan. Gisumbong niya ako nga positibo. Ganahan ko sa cardio sa 20-45 minuto. Ang kasagaran nga kusog sa svatochki yano. Mahimo sa pagkahuman sa mga programa sa kusog. Pag-ehersisyo sa coach nga wala’y dugang nga hardware ug accent sa ilawom. Kung ang programa mubu (10-15 minuto) mahimo ka modagan 2-3 nga lingin ”.

Usa ka dako nga bahin sa pagbansay nga gitanyag sa Petri Jordan nga wala’y pagpainit ug pagpabugnaw, busa girekomenda namon nga himuon kini nga independente:

Pag-init:

  • https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
  • https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Hitch:

  • https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
  • https://youtu.be/YQQfhILVR7c

10 nga pag-ehersisyo sa cardio gikan sa Petri Jordan alang sa 30-45 minuto

Ang pag-ehersisyo sa Cardio nga Petri Jordan nagpahinumdom sa klasiko nga aerobics. Gipadayon kini sa usa ka padayon nga lakang ug nag-uban us aka yano nga plyometric ug magamit nga mga ehersisyo (adunay usab yano nga paglihok sa sayaw). Tanan niini gihimo ang mga klase nga GymVirtual nga sulundon alang sa pagbansay sa kasingkasing, pagsunog sa kaloriya ug pagkawala sa timbang. Ang ingon nga pagbansay mag-apelar sa mga nahigugma sa aerobic cardio, nga nahinabo sa parehas nga tulin nga wala magbuto ang mga lat-ang.

Nagatanyag kami kanimo usa ka kapilian sa 10 nga pag-ehersisyo sa cardio gikan sa Petri Jordan alang sa 30-45 minuto. Dili sila alang sa mga nagsugod, apan angay sa usa ka halapad nga estudyante nga adunay na kasinatian sa mga klase sa aerobic. Alang sa mga klase dili na nimo kinahanglan dugang nga kagamitan. Girekomenda ni Petri nga buhaton nimo ang 4-5 ka beses sa usa ka semana sulod sa 30 minuto alang sa epektibo nga pagkawala sa timbang ug pagkuha sa sobra nga gibug-aton.

PROPER NUTRITION: unsaon pagsugod sa lakang sa lakang

1. Pag-ehersisyo sa Cardio alang sa pagkawala sa timbang (30 minuto)

TINUNGDAN NGA CARDIO 30 MINUTES NGA MAWALA NGA DALI

2. Pag-ehersisyo sa Cardio nga nagpunting sa tiyan (30 minuto)

3. Pag-ehersisyo sa Cardio alang sa bug-os nga lawas (45 minuto)

ADELGAZAR RÁPIDO | Rutina completa 45 minutos TAPOS BODY CARDIO

4. Pag-ehersisyo sa Cardio alang sa pagkawala sa timbang (30 minuto)

5. Pag-ehersisyo sa Cardio alang sa pagkawala sa timbang (30 minuto)

6. Pag-ehersisyo sa Cardio alang sa toning sa lawas ug pagsunog sa tambok (45 minuto)

7. Pag-ehersisyo sa Cardio alang sa pagkawala sa timbang (40 minuto)

8. Pag-ehersisyo sa Cardio alang sa pagkawala sa timbang (30 minuto)

9. ubos nga epekto sa pag-ehersisyo sa cardio nga WALA JUMPING (25 minuto)

10. Pag-ehersisyo sa Cardio nga adunay PULONG nga mga tambol nga adunay gibug-aton sa tiyan ug hawak (30 minuto)

Ang gymnVirtual nga pag-ehersisyo makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang, aron magamit ang mga lugar nga adunay problema, mawala ang tambok sa lawas sa tiyan, hawak ug bat-ang. Sa kini nga artikulo, gihisgutan ra namon ang usa ka pag-ehersisyo sa cardio, apan sa youtube channel nga ang Petri Jordan nagtrabaho usab sa daghang mga sistema alang sa tono sa lawas.

Tan-awa usab ang among uban pang mga koleksyon:

Kung wala’y stock, Alang sa gibug-aton sa timbang, ehersisyo sa Cardio

Leave sa usa ka Reply