Kaundan
Ang husto nga metabolismo, nga nagtrabaho sama sa usa ka orasan, mao ang yawe sa maayong kahimsog ug kahimsog sa tibuuk nga lawas. Kon ang kinaiyahan wala moganti kanimo niining importante nga kalidad, dili kini igsapayan. Ang sitwasyon makatabang sa pagtul-id sa mga produkto nga makapadasig sa metabolismo. Hain niini, makakat-on ka gikan sa among rating.
Ang gigikanan sa kinabuhi
Oddly igo, apan ang una ug labing importante nga produkto alang sa pagmintinar sa usa ka bug-os nga — fledged metabolismo mao ang tubig. Uban sa tabang niini nga ang hinungdanon nga mga sangkap gihatag sa tanan nga mga tisyu. Naghisgot kami bahin sa sinala nga tubig nga wala’y bisan unsang mga additives. Paghimo og usa ka kinaiya sa usa ka yano nga lagda: pag-inom og usa ka baso nga pagkaon sa walay sulod nga tiyan, tunga sa oras sa dili pa mokaon ug usa ka oras ug tunga pagkahuman. Hinumdomi: sa tingtugnaw, ang adlaw-adlaw nga gidaghanon sa tubig kinahanglan nga mga 2 ka litro.
Halangdon nga karne
Kung gipangutana kung unsang mga pagkaon ang nagpadali sa metabolismo, daghang mga nutrisyonista ang nagkahiusa nga mitubag: puti nga karne. Una sa tanan, kini ang mga fillet sa manok ug pabo, pipila ka bahin sa koneho, veal ug batan-ong karne. Naglangkob sila og daghang saturated nga protina sa hayop, alang sa paghilis diin ang lawas kinahanglan nga mogamit dugang nga mga kapanguhaan sa metaboliko. Apan ang tambok nga sulod niini nga mga produkto gamay ra, nga makapadali sa metabolismo.
Goldfish
Bisan pa sa kamatuoran nga ang isda sa dagat dato sa saturated fats, kini makaapekto sa metabolismo sa labing paborableng paagi. Ang regular nga pagkonsumo niini nagdugang sa lebel sa hormone nga nagpalihok sa metabolismo. Ang parehas nga function gipulihan sa mga mapuslanon nga omega-3 fatty acid. Dugang pa, gipugngan nila ang makadaot nga mga tambok gikan sa pagtipon sa mga selyula. Ug bisan pa, dili ka angay madala sa mga isda sa dagat. Ilakip kini sa pagkaon nga dili molapas sa tulo ka beses sa usa ka semana.
Sekreto nga elemento
Ang mga pagkaon nga taas sa calcium makabenepisyo usab sa metabolismo. Ang tinuod mao nga kini nga mineral dili lamang nag-amuma sa bukog ug tisyu sa kaunuran, apan makatabang usab sa digestive system nga makasagubang sa trabaho nga mas produktibo. Aron mabati kini nga epekto, gitambagan sa mga doktor nga magsandig sa cottage cheese, kefir, low-fat cheeses, nuts, beans ug cereals. Ang katapusan nga duha ka mga produkto, sa taliwala sa ubang mga butang, mao ang dato sa bililhon nga dietary fiber, nga dili motugot sa overeating.
Bayanihong lugaw
Lakip sa mga produkto nga nagpauswag sa metabolismo, nahisakop ang oatmeal. Ang nag-unang butang mao nga kini kinahanglan nga bug-os nga mga tipik nga adunay gamay nga pagtambal sa kainit. Naglangkob sila usa ka dako nga suplay sa hinay nga carbohydrates, nga nagpugos sa metabolismo sa pagtrabaho sa tibuuk nga kapasidad. Dugang pa, gihatagan nila ang lawas og daghang kusog ug sa dugay nga panahon malumos ang pagbati sa kagutom. Ug aron dili kapuyon ang oatmeal, idugang ang presko ug uga nga prutas, berry ug nuts niini.
Gamita uban ang usa ka crunch
Ang celery nabantog sa daghang mga bililhon nga kabtangan, lakip ang abilidad sa pagpauswag sa metabolismo. Maayo na kini tungod kay ang lawas naggasto og mas daghang kaloriya sa pagproseso niini kaysa madawat niini. Ang tanan nga kini tungod sa lig-on nga mga reserba sa fiber, nga nagdugang sa kaepektibo sa metabolismo sa aberids nga 20-30%. Dugang pa, ang celery usa sa labing kaayo nga mga produkto sa detox nga makatabang sa lawas nga makuha ang balasto sa makadaot nga mga sangkap.
Ang Gamut sa Panglawas
Ang usa ka maayo kaayo nga produkto nga nagdugang sa metabolismo sa lawas mao ang gamut sa luya. Ang sekreto niini anaa sa importante nga mga lana nga makapadasig sa produksyon sa gastric juice ug suplay sa dugo ngadto sa mucous membrane sa digestive system. Kini nagtugot kanimo sa husto nga pagpadali sa metabolismo. Ug ang luy-a maoy usa sa labing gamhanang fat burner. Kini nga panakot mahimong luwas nga idugang sa mga sabaw, kiliran sa pinggan, salad, karne ug isda nga mga pinggan, mga dessert sa prutas ug smoothies.
Citrus Joy
Taliwala sa mga prutas, ang mga bunga sa citrus nagdala sa labing mahikap nga mga benepisyo sa metabolismo. Ug ang palma iya sa grapefruit. Naglangkob kini usa ka espesyal nga antioxidant nga nagpukaw sa metabolismo sa lebel sa cellular ug nagguba sa lawom nga mga deposito sa tambok. Dugang pa, kini nga substansiya nagtugot kanimo sa pagpalig-on sa lebel sa asukal sa dugo, nga sa walay pagduhaduha nagsunod sa gana. Pinaagi sa dalan, ang bitamina C adunay hinungdanon nga papel sa mga proseso sa metaboliko.
Paraiso nga Bunga
Ang mga mansanas, nga nag-uban kanamo sa tibuok tingtugnaw - importante nga mga kaalyado sa metabolismo. Ang kadagaya sa dietary fiber ug pectin nagpalambo sa intestinal peristalsis ug adunay mapuslanon nga epekto sa mga proseso sa metaboliko. Dugang pa, ang pectin, sama sa usa ka espongha, mosuhop sa mga hilo nga mopuyo sa lawas ug walay sakit nga makuha kini. Ug ang presko nga mansanas kay epektibong tambal sa sakit sa tiyan. Aron mapadayon ang usa ka normal nga metabolismo, kinahanglan ka mokaon 2-3 ka mansanas matag adlaw.
Elixir sa kamalipayon
Maayong balita alang sa tanan nga mga mahigugmaon sa kape: ang caffeine nga naa niini nagdugang sa paghimo sa mga espesyal nga antioxidant sa lawas, kung wala ang usa ka hingpit nga metabolismo imposible. Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga kini nga ilimnon makatabang sa pagsunog sa hangtod sa 100 nga sobra nga kaloriya sa usa ka adlaw. Ang usa lang ka tasa sa kape makapauswag sa imong metabolismo sa 3-4%. Lamang kini kinahanglan nga natural, bag-o nga brewed, walay asukar, cream ug uban pang mga additives.
Bisan kung wala ka makasinati og mga problema sa imong metabolismo, ang usa ka gamay nga pagpugong dili gyud masakitan, labi na kay wala’y usa nga dili makalikay sa kalit nga mga kapakyasan. Ilakip ang mga produkto gikan sa among rating sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon, ug ang lawas mapasalamaton kaayo kanimo.