Pagdiyeta sa Herculean, 7 ka adlaw, -5 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 5 kg sa 7 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 930 Kcal.

Ang Oatmeal, nga orihinal nga giisip nga usa ka pinggan sa mga lumulopyo sa foggy Albion, mahimong makatabang nga mabalhin ang numero ug kami, ang mga lumulopyo sa wanang nga post-Soviet. Hibal-an naton karon ang bahin sa pito ka adlaw nga pagdiyeta sa Herculean, nga nagsaad usa ka pagkunhod sa timbang nga 4-5 kg. Kung kinahanglan nimo ra nga ibalhin pagkahuman sa usa ka daghang kapiyestahan, mahimo nimong igugol ang 3-4 ka adlaw sa ingon nga pagdiyeta. Ug kung gusto nimo nga mawad-an labi ka gibug-aton, gitugotan nga dugangan ang girekomenda nga panahon sa pagdiyeta, apan dili magdugay. Ayaw paglingkod niini, bisan unsa pa kadako ang imong gibati, sa sobra sa 10 ka adlaw.

Mga kinahanglanon sa pagdiyeta sa Herculean

Ang klasiko nga bersyon sa teknik nga pagbag-o sa Herculean naglambigit sa paggamit sa puro oatmeal. Ang resipe alang sa ilang pagpangandam yano ra kaayo. Kinahanglan nimo pagkuha 2 tbsp. l. oatmeal, ibubo ang usa ka baso nga linuto nga tubig, ibutang sa gamay nga kainit ug mag-andam. Mas maayo pa, aron mapreserbar ang labi ka magamit nga mga sangkap, ayaw pabukala ang mga natuklod, apan yano ra nga pabukha dayon kini sa wala pa gamiton. Kinahanglan ka nga mokaon kung gibati nimo ang kagutom sa gagmay nga mga bahin. Maayo nga magdumili sa pagkaon pagkahuman sa 18:00.

Ang pag-inom sa kini nga diyeta, dugang sa puro nga dili carbonated nga tubig, gitugotan ang dili matam-is nga berde nga tsaa sa bisan unsang kadaghan. Ang lainlaing mga lahi sa tsaa nga tanum mahimo usab ipaila sa pagdiyeta; kinahanglan usab sila mangaut-ut nga walay sulod. Apan maayo nga biyaan ang mga ilimnon nga adunay caffeine karon, o tugutan sila sa imong kaugalingon nga talagsa ra sa buntag.

Apan kung lisud ug hingpit nga wala’y kalipay alang kanimo nga mokaon og puro nga oatmeal, labi nga maayo nga magpangayo tabang gikan sa usa ka malumo nga bersyon sa kini nga pagdiyeta. Oo, ang sangputanan sa pagkawala sa timbang mahimong dili kaayo mamatikdan. Apan pagkahuman wala’y pag-antos tungod sa kabug-at sa pagdiyeta ug pagtintal nga isalikway ang tanan. Sa kini nga kaso, mahimo nimo pag-adornohan ang menu sa uban pang gaan nga pagkaon: prutas, utanon (labi nga dili starchy), dili tam-is nga prutas, utanon ug berry juice, kefir ug low-fat milk o low-fat milk. Girekomenda usab nga mokaon sa kadaghanan ug sa gagmay nga mga bahin. Maayo nga ma-organisar ang imong diyeta sa us aka paagi nga mokaon 5 ka beses sa usa ka adlaw.

Menu sa diet nga Herculean

Gibanabana nga diyeta sa usa ka makagawas nga bersyon sa pagkaon nga Herculean

Contraindications sa pagkaon sa Herculean

• Ang pagpangita og tabang gikan sa pagdiyeta sa Herculean kusganon nga nawad-an og kadasig alang sa mga sakit sa gastrointestinal tract, laygay nga gastritis o ulser.
• Kini nga klase nga pamaagi dili angay sa pagbug-at sa timbang sa mga batan-on, mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye.

Mga Kaayohan sa Pagkaon sa Herculean

1. Lakip sa mahikap nga kaayohan sa pagdiyeta sa Herculean mao ang mosunud. Nakatabang kini aron makab-ot ang dali nga mga sangputanan. Ingon usa ka lagda, pagkahuman sa pag-obserbar niini, ang pagbag-o sa lawas nga mamatikdan.
2. Ang Hercules adunay sulud nga dugay nga naglihok nga mga carbohydrates, nga ang pagkahugno niini sa lawas molungtad daghang oras. Mao nga ang kagutom dili mahimo nga mahimo nimo nga makalagot nga kauban, ug mahimo ka nga mawad-an sa gibug-aton nga wala’y nagdaguok nga tiyan.
3. Ang kini nga pagkaon adunay makaayo nga epekto sa hitsura, labi na sa kondisyon sa panit. Sa tinuud nga mamatikdan nimo nga nawala ang dili madanihon nga mga pantal, mikunhod ang bugasbugas, ug uban pa.
4. Ang mga cereal, nga gitamod pag-ayo sa pagkaon, daghan sa sodium, zinc, calcium, phosphorus, ug potassium. Ug kini nga mga sangkap makatabang aron hinayhinay nga mahinlo ang mga ugat sa dugo, makatampo sa pag-normalize sa gastrointestinal tract ug adunay daghang kaayohan nga epekto sa lawas.
5. Ang pagtuman sa mga lagda sa pagdiyeta dili makahatag dugang nga mga gasto ug tugotan ka nga mawad-an sa timbang nga dili makadaot sa imong badyet.
6. Ang pamaagi dili nagtanyag mga komplikado nga pinggan, ug busa dili ka mogugol og daghang dugang nga oras sa kusina.

Mga Disbentaha sa Pagkaon sa Herculean

• Ang mga disbentaha kauban ang kamatuoran nga dili tanan gusto ang lami sa lugaw nga wala’y asin ug asukal, giluto ra sa tubig (sama sa girekomenda nga buhaton aron makab-ot ang labing kadaghan nga mahikap nga sangputanan).
• Tungod kay ang pag-apil sa pagkaon nag-una sa mga lugas, mahimong adunay kakulang sa ubang mga sangkap ug sangkap nga kinahanglan alang sa hingpit nga paglihok sa lawas. Dili gyud mahimo nga sobra ang pagkuha usa ka komplikado nga bitamina ug mineral.
• Ang pagtipig sa mga sangputanan sa diyeta sa Herculean dili dali. Siguruha nga bantayan ang imong pagdiyeta sa oras nga post-dietary ug ayaw sobra nga pagkaon, kung dili ang sobra nga gibug-aton adunay matag higayon nga makabalik pag-usab.
• Kung busy, ang kahasol mahimo nga hinungdan sa panginahanglan nga mokaon sa kadaghanan.
• Kung naanad ka nga mokaon og igo nga ulahi, ang sayo nga oras nga girekomenda alang sa panihapon mahimong lisud.

Pag-usab sa pagdiyeta sa Herculean

Ang kini nga pagkaon nga herculean, aron dili maabut ang posibilidad nga makadaot sa kahimsog, dili girekomenda nga itago labi pa sa 1 ka beses sa 2 ka bulan.